Tein eilen 90 km lenkin ja jälkeenpäin totesin, että vettä tuli nautittua vajaa puolilitraa pyöräilyn aikana. Kuulostaa vähältä, mutta missään vaiheessa en tuntenut nestehukkaa. Millaisia määriä tapaatte nauttia?
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Eilen 100km kevyttä vauhtia, ja 1,5 litraa oli ihan sopivasti. Ei janottanut jälkeenpäin ja kerran piti pysähtyä kuselle.
Määrä kuulustaa kovin pieneltä. Et saa tuollaisella nesteytyksellä lenkistä kaikkea irti. Kaiva jostain joku keskimääräistaulukko, niin pääset jyvälle asiasta. Itse olen käyttänyt kesällä pidemmillä lenkeillä pullo tuntiin periaatetta, joka sekään ei taida olla teoriassa riittävästi.
lenkin pituus 96,69 km, aikaa 3 tuntia 2 minuuttia, keskisyke 123 jne.. , vettä oli mukana puolen litran pullo, jossa oli ainetta jäljellä vajaa kolmannes kotiovella. Eikä mitään janon tunnetta ajon aikana eikä sen jälkeen.
Liian kevyitä lenkkejä hinkkaate ku ei edes nestettä kulu ja sykkeet pyörii 120 huulilla.
kovuus ole siitä kiinni, onko kyse peruskuntokausi vai muu, ja haettiinko PK sykettä vai jotain muuta. Jos on VK lenkistä kyse, ja syke tuo, niin onhan se liian kevyt, mutta jotain menee pieleen jos ei koko vuonna koskaan tee PK lenkkiä, johon tuo sykealue on kyllä juuri sopiva.
nestehukkaa.. hehe. Tehän vedätte lenkkejä tehoilla jotka on pienempiä kuin normaalikävelyssä, ei siinäkään hiki tule.
4-5 tuntia maastoilessa, sykkeet pyörii 160 paikkeilla ja nestettä kuluu 1,5 - 2 litraa, näillä keleillä. Ku lämmöt vielä tästä kohoaa niin saa varata kameli päkkiin 3 litraa nestepitoista tavaraa mukaan.
Hei haloo. Täällä puhutaan sykkeistä mitä sattuu. Sykkeethän ovat tosi yksilöllisiä. Jollain maratoonarilla voi olla leposyke n.40/min ja toisella yhtä hyväkuntoisella 70/min. Lisäksi ikä vaikuttaa sykkeeseen. Eivät kaikki ole samanlaisia. Jollekkin tuo 160 on maksimi toiselle ei.
leposyke 36 minuutissa. Henkilöiden väliset erot suuria, joten esimerkiksi sykemittarin hankkijan pitäisi tietää jotain sykkeistä ennen sellaisen mittarin hankkimista.
auttaa rauhoittamaan lenkkejä niin, että niistä on jotain hyötyä. Suomalaisen perisynti on tehdä lenkitkin protestanttisella etiikalla sellaisilla tehoilla, ettei niistä ole hyötyä kunnon kohennukseen. Siinä mielessä olet oikeassa, että sykkeistä kannattaa opiskella perusasiat, kun mittarin hankkii. Tosin esimerkiksi Polareissa on ihan hyvät perustestit, jolloin mittarilla oppii tuntemaan oman kroppansa paremmin. Väitän, että sykemittarista on enemmän hyötyä aloittelijalle kuin paljon kuntoilleelle. Paljon kuntoillut tuntee kroppansa, mutta aloittelija ei - tai ainakin pitäisi tuntea. ;)
lenkeistä. Sykkeeni ( keskisyke ) pyörivät lenkeillä 100-130 kantturoilla fiiliksestä riippuen. Minkä vuoksi täytyisi vetää verenmaku suussa ? Liikunnastahan pitää nauttia. Tuollaiset kevyet satasen lenkit on kiva ajella pieniä kyläteitä pitkin lintuja bongaten !! Eivätkä meikäläisen maksimitkaan ole kuin siinä 180 kulmilla !
kaksi viikkoa sitten mitattuna sykkeet näytti levossa(vaakatasossa) 33 krt/min. Nyt takana kova treenijakso jolla leposykkeet lievästi koholla.
aika hämmästyttäviä viestejä,4-6h lenkillä ei keskisykkeet saa nousta yli 130 silloin lenkki on kuluttavalla puolen eikä kehitä.
Kerrohan, mitä mielestäsi tarkoittaa termi "kuluttavalla puolella"? Ja millä perusteella vedät rajan 130p//min?
Mitään rajaa tai ohjeistusta et voi antaa kenellekkään ellet perustele "miksi"?
Tällaiset yleiset mustatuntuu-jutut on pelkkiä legendakukkasia.
Ei voida sanoa, että max 130 keskareilla ajettu 4-6 tunnin lenkki olisi kuluttava, sillä esim henkilön, jonka maksimisyke on vaikka 215, saa pöllytellä 150-160 sykkeillä menemää eikä tunnu missään. Meikäläinen jonka maksimi noin 175-180 on eri asia. Kynnykseni ovat 140 ja 160. Eli meikäläisen anaerobinen kynnys on toisen aerobisen kynnyksen alapuolella. Kuntoajot joihin olen viime vuosina osallistunut ovat antaneet keskisykkeiksi 135-140 lyöntiä 80-140 km matkoilla keskinopeuksien pyöriessä 37-41 välissä. Ihmiset ja sykkeet ovat niin erilaisia.
onpahan vaan senverran kokemusta pyöräilystä,viime vuonna 17000km.äly hoi 5h keskisykkeellä esm:140 järjetön ajatus harjoituksissa.esm:pitkissä maantiekisoissa kavereilla keskisykkeet vaihtelevat pääsääntöisesti 140-150.kulutuksen puolella tarkoittaa,ettei ole lenkin jälkeen liian väsynyt,vaan sellainen tunne että voisi vaikka lähteä uudelleen,eikä 2-3pv päästä.tänäänkin ajoin 5h keskis.117 keskin.29,8 kyllä se vain aika ja matka huomioon ottaen oli riittävän tehokasta
muka kuntoajajat pitävät 40keskinopeuksia,tai sitten mittarit virheellisiä.ja ne ovat harvoja kellä on maksimisyke 215.itse tunnen urheilioita paljon,enkä tiedä kuin yhdellä,ja hänen leposykkeensä ei laskenut juuri koskaan alle 70
Ei ketään kiinnosta mitkä on sun sykerajat tai millä teholla liikut. Ihmisiä kiinnostaa että mihin perustuu omien sykerajojen laatiminen ja se millä perusteella annat jotain ohjeita. Voiko olla turhempaa tietoa kuin että tietää paljonko sulla on pk sykkeet kun jollain muulla ne on ihan jotain muuta.
Kisat onkin ihan velttoperseitten touhua, mennään peesissä ja luimuillaan siellä matalilla sykkeillä ja lopussa hiukka nykäistään että saadaan eroja. Suomen kisailut on niin säälittäviä.
Mitä järkeä on mennä kilpailuihin pidättelemään sykettä ettei vaan olis kisan jälkeen väsynyt ?!?!?!?! tuntuu perisuomalaiselta liikkujalta joka pelkää ettei lenkillä vaan tulis hiki.
17000 satulassa on tainnut olla enemmänkin nenänkaivuuta kuin pyöräilyä. Harjoittele, älä velttoile.
että muuten vain käyt näillä sivuilla,leukaperiäs vääntelemässä,ethän näytä tietävän pyöräilystä mitään.näytät olevan sellainen joka harjoituksissa menestyy,mutta kisoissa laskee alleen.
kyllä on kisoissa laskettu alle kun ei kerenny pysähtyä, muna ulos ajaessa ja kuset pihalle.. No jää sinä tien varteen kuselle kun juna meni jo. Sunnuntaipyöräilijöillä on aikaa vaikka kykkiä paskalla kuusen alla.
jos sulla ei ole tietoa muusta hevosen paskasta-älä kirjoittele tänne.
ajelee 40 keskareilla. Jos on vähäänkään kokemusta ja kuntoa-ei vaadita kummoistakaan " kuntoilijaa " kun letkassa peesailee !!
sopii sinunlaiselle.jatka samaan malliin.