Nyt riitti tämän jatkuva epätyytymättömyys painoon. Olen normaalipainossa, tosin siellä yläreunalla, BMI 24,8, mitat 170/72. Liikuntaa harrastan melkein päivittäin, välillä ruokailutottumukset esimerkillisiä kun taas välillä repsahtaa kunnolla. Tasapainoon pitäisi päästä ruokailun kanssa.
Olen ajatellut, että aloittaisin nyt viikon kevennyskuurin ja tämän jälkeen pitäisin 5 päivän nutriletin kickstartin ja tästä taas eteenpäin jatkaisin kevyesti. Ruokailut merkkaisin kalorilaskuriin (vaje päivässä -500 kcal), lukuunottamatta tätä kickstartjaksoa.
Olen ajatellut tämän nutriletin kickstartjakson kunnon lähtölaukaisuna laihdutukselle. Olen ymmärtänyt, ettei sitä kannata alittaa kuitenkaan aivan kylmiltään, vaan keventää aluksi viikoksi normaaliruokailuja.
Tavoitteena laihtua n. 6-10 kg (riippuu mikä alkaa tuntua sitten hyvältä) ja aikatavoite voisi olla ensi syksyksi. Urheilua jatkan normaaliin tapaan.
Laihdutuksen aloitus
vinkkejä
3501
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://www.laihdutusvinkit.fi/
että on tällä hetkellä tyyytymätön olemukseensa, niin se riittää minulle kyllä syyksi painonpudotukseen. Reilu vuosi sitten paino on ollut tuon 6-10 kg vähemmän ja viihdyn siinä painossa paljon paremmin. Kiitos vinkeistäsi. Kiinnostaisi tietää teidän mielipiteitä tästä kickstartjaksota, esim. jos jollakin on ollut se käytössä?? Mitenhän noiden aterian korvikkeiden laita muuten laihdutuksen apuna?
Kickstartia en oo koittanut mutta vetänyt ihan nutrilett intensive pirtelöillä ja keitoilla sen viis päivää (vähemmän kaloreita kuin kickstartissa) ja paino putosi pari kiloa. Sen jälkeen jatkoin pari viikkoa korvaamalla yhden aterian ja yhden välipalan pirtelöillä ja paino jatkoi tippumista ja tippui tuon kahden viikon aikana vielä 3 kiloa eli yhteensä siis lähti 5 kiloa. :) Tosin 1-2 kg tuli takaisin kun en sitten enää ollutkaan niin tarkka ruokailuideni suhteen sen jälkeen!