Kun olen nyt voimakkaasti laihtunut ja aioin vielä pudottaa n.63 kg lukemiin alkaen 102 kg,
tekisi mieli kävellä kevyesti, mutta pitkiä matkoja. Se mikä arveluttaa, on jo viisi vuotta
sitten hvaittu polvinivelien kulutuspinnan ohuus.
On vain alle 1 mm. Jos nyt kulutan uusiutumatonta nivelistöäni ylimääräisellä kävelyllä, eikö vaarana ole koko pinnan kuluminen loppuun, ja sitten ei muuta vaihtoehtoa ole kuin vammautuminen. Uutta teko- niveltä ei voida laittaa B-trombosyyttien vähyyden (yli alarajan) takia, ja kun ei silikonihoitoja (yms.) ole saatu vielä riittävän kehittyneiksi.
Eikö ole siis parempi säästää polviniveliään, ja
harrastaa vaikkapa voimistelua, jota junkun verran teenkin. Urheilussa ne polvet ovat aikanaan kuluneetkin.
kv3052 Mijas Costa
Kävelyssäkin iso riski.
kv3052
6504
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
pyöräile, jos nivelessä sanomista !!!!!!!!!!
Täällä Fuengirolassa eikä ympäristössäkään ei ole pyöräteitä. Joskus näkee pyöräilijöitä, mutta ovat tuolla autojen seassa liikenteessä, en oikein uskalla sinne. Kävelyssä olisi ollut ajatuksena nuo vuoristopolut, joita sitten riittää joka lähtöön. Näkee siellä näitä hengestään piittaamattomia alamäkilaskijoita, ei sovi. Mulla oli nyt ideana kuulla jonkun samalla riskirajalla elävän tai asiantuntijan mielipide siitä kauanko tuo kulutuspinta kestää tai voiko sitä vahvistaa? Aika monipuolista treeniä saa ihminen yksinään lattialla. Olin aikanaan sairaalan kuntoutusjumpassa, missä opetettiin kaikki mahdolliset liikesarjat. Kyse on vain siitä, ettei maisema vaihdu.
pyöräteitä ! No ei ole, mutta varmasti 10 000 kilometriä Costa Del Solin alueella, juuri Fuengirola / Mihas, Torremolinos majapaikkaa pitäneenä, voin kertoa, että siellä voi ihan hyvin pyöräillä. Paikalliset ainakin väistelevät pyöräilijää erinomaisesti. Tietysti alueella kun on kymmeniätuhansia eläkeläisiä ja muita matkailijoita ympärivuoden, saattaa näitä pyörän vihaajiakin osua matkalle. Mutta kaikenkaikkiaan minulla ei ole ollut pyöräillessä siellä mitään ongelmia.
First things first: suojele polviasi. Mites olis uiminen urheilumuotona?
Minä kyllä suosittelisin uimisen aloittamista. On hellää, mutta tehokasta liikuntaa. Rasvaa palaa, mutta nivelet eivät joudu koville. Kannattaa myös kokeilla vesijuoksua ja -jumppia.
Olen lukenut artikkeleita uusista polvien hoitomenetelmistä. Asia hoituu määräajoin jotakuta ainetta suoraan rustoon piikittämällä, sekä tehdään pienempiä nivelleikkauksia, joissa nivelen takaosaan pannaan joku "kiila". OK
Asioita mietittyäni olen päätynyt vuoristopatikointiin, kunnon piikkikengät jaloissa.
Hyvin rauhallisesti. Aikaa voin varata vaikka kuinka paljon. Täällä polut ovat välillä niin äkkijyrkkiä, ettei voi enää kävelystä puhua, on melkein kiipeilyä kiveltä toiselle. Lisäksi, joku 5 km vuorta vastaa 15 km asfaltiilla.
Olen jo kehittänyt ristimäni "vankilajumpan" aika pitkälle n. 30-45 min.
Alkaa lantion pyöritysillä molempiin suuntiin 40 kertaa, kyykkypynnerruksia 20,
ylävartalon voimakasta kiertoa edestakaisin kyynärpäät vaakatasossa ja kämmenet yhdessä 20 kertaa eri suuntaan, "enduropyörällä ajo", taitetaan
lantiosta selkää taaksepäin niin paljon kuin sielu sietää, ja pidetään asento mahdollisimman kauan ja uusitaan monesti, koripalloheittoja 20, tennislyöntejä
kämmentä ja rystyä myös vasemmalla, kynän poimintaa lattialta jalat polvesta suorina 10 kertaa puoleltaan, pään taivuttelua joka suuntaan, tehostettua paraatimarssia 10 min. niskan ja selän venytystä taakse kädet alhaalla yhdessä ja katse keskitaivaalle ja minuuttikin on jo paljon jne. mitä vain voi
keksiä. Käden pyöritys ympäri vauhdilla on kielletty liike, siinä olen joskus saanut ns. jäätyneen olkapään.
Well, vähähiilihydraattinen ruokavalio toimii hyvin. On kuin nakutettu -135 g/vrk,
nyt olen 70. Olenkin nostanut rimaa, tavoite on nyt 52-53 kg (normaalin ja lievästi alipainoisen raja painoindeksillä) ja katsoa sitten miten
kunto siihen suhtautuu. Haluan saada kaiken vanhan keltaisenkin rasvan sisuksistani pois. Tavoitteena on kroppa joka on luuta ja nahkaa, mutta ratkaisevissa paikoissa sitten ohuita piukkoja lihaksia, jotka aion rakentaa rauhallisella jumpalla ja grammantarkasti syömällä luonnonproteiineja ja muutakin sitten ihan niin oikein, kuin vain vakuuttavaa tietoa löytyy.
Ja vakuutan, ei ole koskaan nälkäkään.
kv3052
Mijas Costa