on 145 ja aikaa menee 33min. (paljon enempää en jaksa "juosta")
Ikää on 36vuotta, painoa 85kg ja pituutta 179cm.
Kertokaa vielä että mistä johtuu että esim. "rullaluistelukuntoa ei sauvojen kans ole vaan saa yskiä keuhkot pihalle jo muutaman kilometrin jälkeen :( , reipasta kävelyä kyllä jaksan vaikka kuinka paljon.
Olenko huonokuntoinen??
keskisyke 5km matkalla
13936
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
sellaista on elämä..............
edetä liian lujaa.
oletko huonokuntoinen ? Pitäisi tietää maksimisykkeesi ! Pituus painosuhde on ainakin huono, pois 15 kiloa painoa. Pelkkä painonpudotus jo helpottaisi etenemistä huomattavasti.
on enimmäkseen rasvatonta, olen koko ikäni melskannut painojen kanssa, ja jopa vatsalihakset erottuvat. Laskettu maksimisyke on mulla 185.
isot lihakset vaativat enemmän happea kuin pienet.
punttisalille mennessä pitää painaa sata kiloa ja sitten laihduttaa 40 kiloa että jaksaa vetää maratonin. Pitäisi olla mahdollista nykyisillä aineilla.
Peruskuntosi on melko huono. Lihaksikkuus ei kerro peruskunnosta mitään, joka taas tarkoittaa kykyä jaksaa pitkäkestoista kovaa vauhtia yllä. Mikä on tavoitteesi? Jos tavoitteesi on juosta 5 km kovaa tai juosta maraton kovaa, niin harjoittelu on hieman erilaista. Jos tavoite on hyvä peruskunto, niin pitkiä lenkkejä kävelten, hitaasti juosten, pyörällä usemapaa kertaa viikossa ja peruskuntopohja alkaa parantua.
Minäpä vähän eri mieltä... ;-) Olen itse 39v, 180cm ja joskus heiluttelen painoja. Jaksan juosta pidempään kuin aloittaja mutta viimeksi kun mittasin pulssin oli se hirmuiset keskimääräiset 158 kun juoksin 7.5 km (tauon jälkeen - osasin odottaa melko korkeaa sykettä mutta yllätyin) Aloittaja jaksaa juosta vähemmän mutta paremmalla sykkeellä. Kumpi meistä on huonokuntoisempi? Viisaammat saa korjata, mutta uskoisin että aloittajan hapenottokyky on melko hyvä koska pulssi kuitenkaan ei pompannut maximiin. Sensijaan lihakset jaloissa voi olla "virittäytynyt" tekemään lyhyttä ja raskasta sarjaa, eikä pitkää ja kevyttä kuten juoksussa. Eli tolla hapenottokyvyllä kannattaisi lähteä lenkille ja treenata kestävyyttä. Sitten viisaat saa tästä jatkaa... ;-)
päättelemällä ei voi sanoa toista huonokuntoiseksi tai hyväksi. Sykkeet ovat niin yksilöllisiä !!!! Hapenotolla ja " pulssilla " ei ole mitään tekemistä keskenään, joten siitäkään ei voi mitään johtopäätöksiä tehdä !
niin hirmu hyvä mutta jos teet punttitreenejä paljon niin anaerobinen kunto luultavasti hyvä, lisäksi luultavasti omaat nopeita lihassoluja enempi kuin hitaita. En lähtisi tekemään mitään vertailuja "riisikeppi" tyypin kanssa koska asia on eri koska lihasmassa vie paljon happea kohdallasi. Kehitä kuntoa sykealueella 60-70% maksimisykkeestä niin peruskuntosi paranee. Mikäli jaksat kävellä pitkiäkin matkoja reippaalla vauhdilla kestävyyskunto luultavasti on kohdillaan.
on anaerobista niin ei se kehitä aerobisessa lajissa ( juoksu) anaerobista kynnystä minnekään !!
lihaksen kyky purkaa maitohappoa lihaksesta joten kyllä sillä on merkitystä ;)
on erittäin happea kuluttavaa,kannattaa aluksi rullaluistella ilman sauvoja tai pyöräillä.Itse olen juossut muutaman maratonin ja silti sykkeet nousevat sauvarullaluistelussa,varsinkin ylämäissä,tappiin.Itse siirryin voimaanostosta melkein suoraan maratonin pariin ja tajusin mitä hyväkunto oikeastaan on.Se ei ole isoja lihaksia,joilla ei jaksa tehdä kuin 6 toistoa.Parhaimpana kuntonani pidän vieläkin sitä kun nostin penkistä 150 kg ja jaksoin juosta 10 km tuntiin.Nyt menee 100 kg ja jaksan juosta maratonin 4 tuntiin.En pidä myöskään pelkkiä juoksijoita hyväkuntoisina,koska hyvään kuntoon kuuluu myös hyvä lihaskunto.Jos jaksaa juosta maratonin alle 3 tuntiin ja esim.saa leukoja alle 10,ei ole mielestäni hyväkuntoinen vaan erittäin hyvä juoksukuntoinen.