..joko syntyy juoksijaksi tai sitten harjoitellaan "juoksijaksi", lause on hyvä pitää mielessä kun harjoittelee.
Tärkein yksittäinen maratoonarin tason ratkaiseva tekijä on perimä, mitokondrioiden/hitaiden lihassolujen määrä lihassolussa joka taas ratkaisee aerobisen lahjakkuuden eli miten hyvin sietää pitkäkestoista rasitusta menemättä hapoille.
Siis hapellinen energian tuottokyky rasvaa polttamalla.
Toinen tärkeä synnynnäinen ominaisuus on Vo2 eli maksimaalinen hapenottokyky. Eli miten kehosi sitoo happea rasituksessa.
Joko olet lähtokohdiltasi 3 tunnin maratoonari tai et. Se miksi jotkut "lihavat" juoksevat laihoja lujempaa selittyy pääasiassa em. tekijöistä.
Toki 4 h maratoonari voi kehittyä vuosien aikana jopa 3 h alittajaksi jos treenaa lajin ehdoilla.
itellä ensi syksynä eka maratoni tavoitteena. 4 h 30 min alitus mielessä. Aika heikko juoksutausta itellä joten hyvästä Vo2:sta (64 ml/kg) ei saa täyttä hyötyä kun kroppa ei osaa ottaa polttoainetta rasvoista. Mutta peruskestävyyttähän tässä pääasiassa parhaillaan kehitetään joten saattaa aikakin olla parempi.
lahjakkuuden merkitys maratonilla
mitokondriot
3331
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
perustuu seuraaviin mittauksiin.
Mitokondrioiden määrä 16 mmol/hg. Aktiivisuus katalysoija aamulla vain 4.13% kun taas iltaisin usein korkeat faktorit lähellä 76/mitattu otos. Arkisesti sanottuna siis enempi ilta- kuin aamuihminen. Trombosyyleillä vahvistettu hapenottokyky tai paremmin vähennetty vastaa varmaan praktisesti arvioiden enemmän kuin 50% normaalista aktiivisuuden vaikutuksesta, josta voi käytännössä nähdä että ilta-aktiivisuus periaatteessa kompensoi aamuepäaktiivisuutta, muttei tietenkään voi poistaa käytännön faktoreitten, siis määrittämättömien, tekijöiden vaikutusta täysin, mutta osittain kylläkin.
Onko muilla samantyyppisiä mittauksia tai kokemuksia vai poikkeavatko tuloseni edukseen keskiverroista?
Sitten tietenkin haluaisin ymmärtää miten voin parhaiten hyödyntää näitä ominaisuuksia ensi viikon Tukholman maratonilla? Onko niistä hyötyä vai haittaa aikatavoitteeseeni alle 4:15?
Noilla annetuilla tiedoilla 4.15 menee jos puristat perseellä sopivasti 23.4 km jälkeen ja sitten laitat maalisuoralla vielä voimaa pohkeisiin. Onnittelut hyvästä juoksusta jo etukäteen. Tai jälkikäteen.
Tuli toissa päivänä Yleltä. Dokumentissa tutkittin viulisti Vanessa-Maen lahjakkuutta ja verrattiin hänen suoriutumista eri tehtävistä verrattuna verrokkihenkilöihin.
Muhin teki vaikutuksen Vanessa-Maen nopeus - formula-radalla!! :O Hän oli porukan nopein, vaikka joutui ennakoitua aiemmin palaamaan varikolle vesisateen takia. Tuskin lie autolla ennen ajanutkaan ja silti vei formulaa aika tavalla... :O
Dokumentissa väitettiin, että lahjakas ihminen ymmärtää nopeammin homman "jujun" ja lisäksi Vanessa-Mae oli perfektionisti, joka on valmis ottamaan riskejä. Kovallakaan treenillä ei voi päästä siihen kuin lahjakkuudella ja treenillä. Persoona sitten ratkaisee kuinka lahjakkuuttaan käyttää.
Heh, olisi pitänyt laittaa Vanessa-Mae myös pienelle maraton-kurssille ja katsoa kuika kehittyy.