Hei!
Olen n.160 cm pitkä nainen ja nykyinen painoni on 55 kg. Olen kesällä lähdössä ulkomaille ja haluan laihduttaa etukäteen, jotta saan syödä matkalla hyvin eikä tarvitse pelätä että tulee ylimääräisiä kiloja.
Ajattelin että aloitan nyt ja aikaa olisi vähän alle 4 viikkoa..Uskotteko että saisin laihdutettua kilon viikossa?
Haasteena olisi vielä saada pidettyä lihakset, koska urheilen melko paljon.
Katsoin netin laskurilla, että päivittäinen energiatarpeeni olisi n.1900 kcal, joten kuinka paljon alle tämän minun pitäisi jättää kalorit että laihtuisin sen yhden kilon viikossa?
Olisi todella kiva, jos joku ehtisi auttaa. Myös hyvät nettisivut joilla on tietoa tästä kiinnostaisivat kovasti!
Olen n.160 cm pitkä nainen ja nykyinen painoni on 55 kg. Olen kesällä lähdössä ulkomaille ja haluan laihduttaa etukäteen, jotta saan syödä matkalla hyvin eikä tarvitse pelätä että tulee ylimääräisiä kiloja.
Ajattelin että aloitan nyt ja aikaa olisi vähän alle 4 viikkoa..Uskotteko että saisin laihdutettua kilon viikossa?
Haasteena olisi vielä saada pidettyä lihakset, koska urheilen melko paljon.
Katsoin netin laskurilla, että päivittäinen energiatarpeeni olisi n.1900 kcal, joten kuinka paljon alle tämän minun pitäisi jättää kalorit että laihtuisin sen yhden kilon viikossa?
Olisi todella kiva, jos joku ehtisi auttaa. Myös hyvät nettisivut joilla on tietoa tästä kiinnostaisivat kovasti!
Vastaukset 4
Vanhimmat
täytyy syödä 7000kcal vähemmän tai vaihtoehtoisesti osa tuosta liikunnalla. Sisältyikö tuohon 1900kcal jo päivän liikuntasi? Jos niin sillon n. 1000kcal kun käytät päivässä niin laihdut kilon viikossa.
Ei siihen sisälly ne..katsoin uudestaan netistä ja oikea kulutus päivälle olisikin ilmeisesti n 1700 kcal, eli tarkoittaako toi nyt sitten sitä, että viikossa saan syödä 1700x7(=11900) ja siitä vähennetään toi 7000 Kcal, eli 4900kcal. Se tekisi sitten päivässä 4900/7=700. JAIKS!! vain 700 kcal päivässä??
Se ei taida olla kovin terveellistä?
hei! älä ihmeessä ala mitään 700 kcal dieettiä! jos urheilet paljon , niin syö IHAN RAUHASSA se 1700 kcal/päivässä, niin laihdut kuitenkin! jos syöt liian vähän, kroppa ottaa sitten sitä energiaa lihaksista, joka johtaa siihen että näytät vain enemmän ''löysältä''. itse olen 167 / 52 kg ja syön sen about 2500 - 2800 kcal päivässä :) tällä tavoin en liho , enkä laihdu (urheilen paljon). vaikka kaikkien laskureiden mukaan tarpeeni olisi vain joku about 1800 - 2000..
ja jos nyt kuukauden ajan syöt liian niukasti ja sitten lomalla annat itsellesi ''luvan syödä'', voi hyvin tapahtua, että kehosi sitten huutaa sitä ravintoa niin paljon että mopo karkaa aivan käsistä, ja tulee ylensyötyä sillä keho tahtoo palautua nälkäkuurin jälkeen..
JA SITÄPAITSI, ei KUKAAN huomaa niitä kiloja :) mutta jos treenaat ja saat timmimmän ja lihaksikkaamman kropan - SE huomataan :)
muutenkin ei sitä lihoo loman aikana paljookaan vaikka söis ''liikaa''.. kroppa ehkä kerää niitä nesteitä ja semmosta, mutta kiloja tulee vasta jos syö yli kulutuksen JATKUVASTI.
ihan rennosti vaan lomailemaan :) hauskaa lomaa
Osoitteessa http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri Tuolla voit siis laskea yhden päivän syönnit ja mitä niistä tulee kaloreja ja lisätä ennen kun kone suorittaa laskun mitä liikuntaa harrastat. Vaihtoehtoisesti http://kiloklubi.fi/ tuonne täytyy rekisteröityä, mutta jäsenyys on ilmainen ja voit laskea jokaiselle päivälle miten paljon kulutat kun laitat ruoat ja tuonne saa myös liikuntasuoritukset.