otsikossa ongelma tuli mainittuakin, jalat on mulla tosi hoikat, mutta vatsa pitäisi saada pois, millä keinoin?
löytyiskö pääkaupunkiseudulta jotain halpaa kuntosalia jossa ei ois jäsenmaksuja?(1)espoo, 2)vantaa, 3)helsinki)
onks vatsatreeni ainut juttu?
löytyiskö pääkaupunkiseudulta jotain halpaa kuntosalia jossa ei ois jäsenmaksuja?(1)espoo, 2)vantaa, 3)helsinki)
onks vatsatreeni ainut juttu?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Keskivartalolihavuus liittyy usein metaboliseen oireyhtymään, jossa insuliiniaineenvaihdunta on häiriintynyt ja siksi kertyy viskeraalista, eli sisäelinrasvaa.
Läskiä ei voi hävittää paikallisesti - vatsalihastreeni voi kyllä olla ihan hyvästä, mutta ei yksin riitä. Keskivartalolihavuuden syihin pitää puuttua, että siitä pääsee eroon.
Ruokavalio kuntoon. Vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja pullaa (= vaalea leipää), vähennä sokeria ja muita yksinkertaisia hiilihydraatteja ( pasta , peruna), syö sen sijaan enemmän kasviksia ja kalaa. Enemmän kuitua. Vähemmän alkoholia (vastaa metabolisesti sokeria, tosi ikävää tavaraa keskivartalolihavuudelle)
Ja liikuntaa - et tarvitse kuntosalikorttia vaan kävelyä. Aerobinen liikunta vaikuttaa keskivartalolihavuuteen lihaskuntoliikuntaa tehokkaammin. Ylös, ulos ja lenkille! Jos kävely ei suju, niin ehkä sitten kuntosalin soutulaitteet ja kuntopyörät voivat korvata ihan tavallisen ulkoilun. Kaupungeilla on kohtuuedullisia perusvarusteltuja kuntosaleja - katso liikuntatoimen webbisivuilta.
Kannattaa käydä lääkärissä mittauttamassa verensokeri ja ehkä rasitusverensokeri sekä rasva-arvot ja kolesteroli. Voit tarvita lääkitystä auttamaan viskeraalirasvan karistuksessa.
Tsemppiä!
Rasvaakin siellä vatsanseudulla voi olla mutta yksi ongelma voi olla myös ruokavalio. Pääsin takaisin normaalipainoon, mutta pömppis jäi vatsalle. Se ei ole kovin löysä ja aamuisin vatsa on suhteellisen litteä. Syon mitä vain niin johan pömpöttää.
Syynä voi olla ruokavalio (ja minulla laiskuus vatsalihasten treenaamisessa, sekin itselläni auttaisi varmasti jotain, pitää ryhdistäytyä). Kiellettyjen listalta löytyi herkkujani: maitotuotteet ja hedelmät. Muutoin en sokeria enkä valkoisia jauhotuotteita juuri syö, kaikki ovat kuitupitoisia, pastakin sen kerran kun harvoin syön). Maitotuotteissa on tietysti huonoa rasvaa (täällä ei ole rasvatonta maitoa olemassa, vähärasvaisimmassa on 0,5%/100g), mutta en tiedä johtuuko maitotuotteiden aiheuttama pömpötys jostain muustakin. Hedelmät ovat harhaanjohtava juttu, niissä on hedelmäSOKERIA, sokeria siis sekin. Hedelmiä pidetään yleisesti kuitenkin hyvänä juttuna. Täällä erilaisia herkkuhedelmiä saa vuoden ympäri ja niitähän totisesti syön!
Että tästä lähden näitä karsimaan ja katson miten muutaman viikon päästä on käynyt.
Lue artikkeli:
http://www.iltalehti.fi/terveys/200803117342042_tr.shtml