Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kevyt hölkkä–>säären etuosa tulessa, Neuvoja please

    Aloittelen juoksua/hölkkäämistä. Kuntoilua olen harrastunut vähän, mitä nyt hyötyliikuntaa. ongelmana on, että säärten etuosa kipeytyy jo lyhyestä lenkistä (1km) niinkuin joku puukolla viiltäis. Missään muualla ei tunnu kipua. Vain tuossa sääressä etupuolella tuntuvan luun vieressä, ulkosyrjällä!. Mistään en löytänyt tietoa, miksi juuri etuosa kipeytyy, enkä myöskään venyttelyohjeita säären etuosalle. Vauhti ei todellakaan päätä huimaa, vaan olen yrittänyt aloittaa sievästi juuri rasitusvammojen ehkäisemiseksi. Venyttelyt on tehty samoin alkuun pientä lämmittelyä.

    Voiko johtua väärästä tekniikasta tahi huonoista kengistä vai mistä? Onko muilla ollut vastaavanlaista ongelmaa?

    Huoh. Tähänkö tämä mun kävely-hölkkä-juoksu sitten loppui ennen kuin alkoikaan.
    3347
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    tulee kylläkin yleensä enemmän juoksevalle,mutta pohjelihas turpoaa juoksusta ja lihasten päällä oleva lihaskalvo ei anna periksi siitä kipu.Häviää kuitenkin kun jalat tottuu ja venyttelyllä voi helpottaa vähän:mene polvilleen lattialle jalat takapuolen alla,laita pieni koreke esim pyyhe rullalle jalkapöydän ja varpaitten alle lattialle, suorista selkä ja istu siten,että pakarat painavat kantapäitä lattiaan.

    Äänestä

    Juu, eli penikkatauti on vaivasi nimi, kannattaa guugletella niin huomaat, ettei ole kuolemanvakavaa.

    Suosittelen ostamaan ihan kunnon kengät (ei 20€ läpysköitä, joidenka pohja on 0,5cm paksu) ja venyttelemään pohkeet ja myös säären etuosaa. Kenkien myötä askellus hieman parantuu, ja asiaa auttaa kun kroppa tottuu reippaampaan vauhtiin.

    Eli ei lopu tähän sinun harrastuksesi, päinvastoin :)

    Äänestä

    • Hei. Tätä pohdin itsekin, mutta nettilähteiden perusteella penikkatauti esiintyy säären SISÄsyrjällä. Sisäsyrjällä ei ole mitään tuntemuksia, mutta ULKOsyrjällä tuossa 10 senttiä poleven alapuolella on.
      Kiitos kuintekin viesteistänne. Pitää yrittää aloittaa vielä sievemmin ja venytellä tarkemmin.
      -ap

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sikko kirjoitti:

    Aloittelen juoksua/hölkkäämistä. Kuntoilua olen harrastunut vähän, mitä nyt hyötyliikuntaa. ongelmana on, että säärten etuosa kipeytyy jo lyhyestä lenkistä (1km) niinkuin joku puukolla viiltäis. Missään muualla ei tunnu kipua. Vain tuossa sääressä etupuolella tuntuvan luun vieressä, ulkosyrjällä!. Mistään en löytänyt tietoa, miksi juuri etuosa kipeytyy, enkä myöskään venyttelyohjeita säären etuosalle. Vauhti ei todellakaan päätä huimaa, vaan olen yrittänyt aloittaa sievästi juuri rasitusvammojen ehkäisemiseksi. Venyttelyt on tehty samoin alkuun pientä lämmittelyä.

    Voiko johtua väärästä tekniikasta tahi huonoista kengistä vai mistä? Onko muilla ollut vastaavanlaista ongelmaa?

    Huoh. Tähänkö tämä mun kävely-hölkkä-juoksu sitten loppui ennen kuin alkoikaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu