34 minuuttia. Onko toivottaman hidasta? Tuli mieleen että josko innostuisi kokeilemaan harjoittelua puolimaratonille, vaikka ensi keväälle tavoitteksi. 40 naisihminen
5km juosten
tai hölkäten menee
9560
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kyllä tolla ajalla voi ihan hyvin alkaa harjoittelemaan puolimaratonille, ei oo toivottoman hidasta. Juoksen 5 km 5 minuuttia nopeammin ja olen juossut useamman puolimaratonin ja yhden koko maratonin.
ei muuta kun treenaamaan. Jotenkin kaipaa tavoitteellisuutta harrastukseen ja tuohan on just sitä kun alkaa tähtäämään kohti puolikasta :)
Itse juoksin tänä keväänä ekan puolikkaan. Kummasti tuli harjoitteluun pontta, kun ilmoittautui ko. kisaan. Oikealla treenillä aikatavoite kutistui kolmessa kuukaudessa 20 minuuttia -ja tavoitteeseen päästiin!
Näin varmasti on, sen ilmoittautumisen kun on tehnyt, niin se asia muuttuu todeksi, ja pistää töpinää töppösiin. Huimasti sun aika parani harjoittelulla.
Ei mitenkään huono lähtökohta sinulla.
Minkälaista harjoittelua sinulla on takana ja miten tästä eteenpäin?
Itse kanssa menossa puolikkaalle tänä kesänä. muutamia pitkiä lenkkejä pitäisi vielä pystyä tekemään.
lenkkeilyn, 3 kertaa viikossa. Pitää etsiä jokin ohjelma mikä auttaa treenaamisessa puolikkaalle, että harjoittelusta olisi jotain hyötyä. Oletko asettanut aikatavoitteen itsellesi? Tsemppiä harjoitteluun :)
-ap
Ei suurempia aika tavoitteita, kunhan pysyy 7 min/km vauhdissa, niin riittävä.
Puolimaratonillahan on aika yleisesti kolme tuntia aikaa juosta maaliin, ja noin äkkiseltään laskettuna se tekisi 5 kilometrille runsaat 42 min. Eli tuolla 34min/5km-vauhdilla ehtii maaliin hyvin ja siitäkin on varaa vielä hidastaa. Avainkysymys taitaakin olla, että jaksaako juosta sen koko 21,1 km. Siihen taas auttaa se, että harjoittelee hitaammalla vauhdilla pidempään. Sitten, kun jaksaa juosta 1,5-2h, vaikka ihan hitaasti, niin puolimaratonissa tuskin on tuolla pohjalla mitään ongelmaa.
minäkin että vauhti se on mikä tappaa;). Täytyy pidentää lenkkejä pikkuhiljaa, 65 minuttia oon nyt juossut yhteen syssyyn.