Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Toistoista

    Kun tehdään toistosarjoja, tehdäänkö ne ihan heti putkeen vai kuinka pitkää paussi välissä pitäisi olla? Esim. vaikka 3X12 hauista? Entä painojen kilomäärän arviointi? Pitääkö toistojen jälkeen olla sellainen olo, että tekee melkein kuolemaa? Kokeilin tällä viikolla 9 kilon käsipainoilla, eikä tunnu oikein miltään.
    1169
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    esimerkki: hauiskääntö. 3 sarjaa 12 toistoa.

    12 toistoa tauko 1 min 12 toistoa tauko 1 min 12 toistoa = 3x12 minuutin sarjatauoilla.

    painot valitaan siten, että sarjan viimeinen toisto on tiukka varsinkin viimeisessä sarjassa viimeisen toiston pitää todella olla viimeinen minkä pystyy suorittamaan (hallitusti kohdelihaksella).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sellaista että... kirjoitti:

    Kun tehdään toistosarjoja, tehdäänkö ne ihan heti putkeen vai kuinka pitkää paussi välissä pitäisi olla? Esim. vaikka 3X12 hauista? Entä painojen kilomäärän arviointi? Pitääkö toistojen jälkeen olla sellainen olo, että tekee melkein kuolemaa? Kokeilin tällä viikolla 9 kilon käsipainoilla, eikä tunnu oikein miltään.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu