Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ravinto

    murheen aiheena tänään: juoksijan ravinto!

    miten syödä ennen ja jälkeen lenkin?!

    jouksen illalla, niin millaista ruokaa olisi hyvä syödä 16 aikoihin ja millasta välipalaa 18 jälkeen jos juoksen tossa 21 jälkeen?
    eli millainen pääruoka?! millainen välipala?!

    välipalana illalla olen syönyt leipää/maitoa/omenan/banaanin/
    yogurthia..


    entä millaista ravintoa olisi hyvä saada lenkin jälkeen?!
    ilmeisesti ainakin runsas nesteiden tankkaus on tarpeen..?
    2210
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kuntoilija, niin ei ole periaatteessa mitään väliä mitä syöt, kunhan se on terveellistä perusruokaa. Olennaista on, että syönnin ja lenkin välissä on tarpeeksi aikaa, 3-4h on sopiva, niin ei ala "hölskymään" vatsassa. Lenkille on parempi mennä vähän nälissään kuin hyvin syoneenä. Nestettä vain tarpeeksi, mutta siinä sama; kohtuudella ja tuntia ennen lenkkiä ei enää kannata paljoa juoda. Lenkin jälkeen taas nestettä ja perusruokaa jos nälkä yllättää, niin hyvä tulee. Kilpaurheilijat ovat asia erikseen myös ravinnon suhteen. Samoin tankkaukset esim. maratonille. Niin ja suosittelen "opettelemaan" lenkkeilyä ilman juomapulloa, niin pitemmän päälle on helpompaa, sillä juominen lenkillä on pitkälti opeteltu tapa.

    Äänestä

    • Minkälainen on kilpaurhrilijan ravinto?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysymyksiä., kirjoitti:

    murheen aiheena tänään: juoksijan ravinto!

    miten syödä ennen ja jälkeen lenkin?!

    jouksen illalla, niin millaista ruokaa olisi hyvä syödä 16 aikoihin ja millasta välipalaa 18 jälkeen jos juoksen tossa 21 jälkeen?
    eli millainen pääruoka?! millainen välipala?!

    välipalana illalla olen syönyt leipää/maitoa/omenan/banaanin/
    yogurthia..


    entä millaista ravintoa olisi hyvä saada lenkin jälkeen?!
    ilmeisesti ainakin runsas nesteiden tankkaus on tarpeen..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu