Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihakset esiin!!!

    Elikkäs, miten saisin rintalihakset esiin? Riittääkö punnerrukset? olen 16v poika ja painan noin 70kg ja olen 170cm pitkä. teen noin 100toistoa per päivä paitsi yhtenä päivänä viikossa pidän lepopäivän. onko vinkkejä kenelläkään? ( teen muitakin lihas ryhmiä mutta tämä on ongelma kohta.)
    3328
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Itse olen tehnyt pelkkiä punnerruksia ja leuanvetoja, ja on kasvanut rintalihakset ainakin jonkin verran. Omasta mielestäni kyllä punnerrukset riittävät jos samaan malliin jatkat.

    Äänestä

    • Minä nostelen penkiltä tankoa tottakai painot päissä joita jo lisäillytkin.
      Ohimennen tulee aina muutama nosteltua. Kyllä se kivasti pikkuhiljaa tekee kaarretta rintalihaksiin. Pikku kompakti nainen olen.

      Äänestä

    • Pikku kompakti kirjoitti:

      Minä nostelen penkiltä tankoa tottakai painot päissä joita jo lisäillytkin.
      Ohimennen tulee aina muutama nosteltua. Kyllä se kivasti pikkuhiljaa tekee kaarretta rintalihaksiin. Pikku kompakti nainen olen.

      nosta penkiltä tankoo ja laita painoo sen verran et saat tehtyä toistoja esim 3-4 sarjoissa.sotilaspenkki tai normaali.yleensä kannattaa pitää väh.3 päivän tauko siinä lihas ryhmässä minkä on tehny.ei ne heti kasva vaan ajan kanssa.tsemppii.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Koralli93 kirjoitti:

    Elikkäs, miten saisin rintalihakset esiin? Riittääkö punnerrukset? olen 16v poika ja painan noin 70kg ja olen 170cm pitkä. teen noin 100toistoa per päivä paitsi yhtenä päivänä viikossa pidän lepopäivän. onko vinkkejä kenelläkään? ( teen muitakin lihas ryhmiä mutta tämä on ongelma kohta.)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu