Kertokaapa viisaammat.
Jos haluaa polttaa rasvaa niin mikä sykkeen pitää olla?
Olen nyt juossut salilla 30-75minuutin pätkiä.. syke on silloin ollut noin 160-180 .. luin kuitenkin jostain että rasva palaa parhaiten kun syke on 120-140 ?? eli siiis onko minun parempi kävellä (jolloin syke n. 140) kuin juosta tuo sama aika?? antakaa nyt vinkkejä! kiitos !
Jos haluaa polttaa rasvaa niin mikä sykkeen pitää olla?
Olen nyt juossut salilla 30-75minuutin pätkiä.. syke on silloin ollut noin 160-180 .. luin kuitenkin jostain että rasva palaa parhaiten kun syke on 120-140 ?? eli siiis onko minun parempi kävellä (jolloin syke n. 140) kuin juosta tuo sama aika?? antakaa nyt vinkkejä! kiitos !
Vastaukset 2
Vanhimmat
sykkeellä juokset-sitä enemmän absoluuttisesti rasvaa palaa. Tietysti alhaisella teholla jaksat kauemmin juosta ja suhteellisesti rasvaa palaa enemmän kuin hiilareita, mutta kulutus kokonaisuudessaan on pienempää. Yhden " juoksun " tehoilla ei ole merkitystä, vaan sillä että olet miinuskaloreilla pidemmässä "juoksussa" esim viikkotasolla. Nämä lenkit " tyhjällä vatsalla ammulenkit" ovat sitä samaa soopaa-ei merkitystä kokonaisuuteen. Syöt vain vähemmän kuin kulutat-rasvaa palaa.
itse tiputin ensimmäiset kymmenen kiloa hiihtämällä noin 60 kilometriä viikko! paino putosi noin kiloa viikko. kuitenkin painon pudotus pysähtyi ja lumetkin lähti, joten aloitin lenkkeilyn ja nyt yhteensä 20 kiloa kevyempänä! tahdon lujuutta se vaatii talvella kymmen tuntista työ päivää ja kotia päästessä armeijan hikilaudat jalkaan ja metsään... mutta jälkeen päin sanottuna ei kaduta pätkääkään...