Aamulla kahvi ilman sokeria, puolilta päivin kolme valkoista rieskaa päällä kirjolohisiivuja litra rasvatonta maitoa. Puolen tunnin rivakka kävelylenkki. Illalla kasvispullia n.10 kpl hedelmäraasteella ja pari banaania litra rasvatonta maitoa. Paljonko näistä mahtaa tulla niitä kaloreja? Onko sopivasti liikuntaan nähden 88kg äijälle että sais painoa alaspäin?
Tänään syötyä
taavi
5677
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ja paljon sokereita maidosta ja banaaneista ja valkoista viljaa rieskasta. Ei tuolla tavalla rasvaa polteta.
http://www.kutri.net
Ehdottomasti 88kg äijä ei tartte kahta litraa maitoa päivässä. Valkoista rieskaa ei tartte kukaan. Banaanit korvaisin vaikka broilerin koivella. Hedelmäraasteen korvaisin lantturaasteella tai nauriilla. Ja nuo 10 kasvispullaa söisin kahdessa eri ateriassa. Jos mielit edetä heppoisin eväin, niin raejuusto ja muna on hyviä.
kaloreita noista tuli nopeasti laskettuna noin 2000 kcal.
Syöt todella vähän, mutta epäterveellisesti. Ja eipä tuo painonpudotus ainakaan kovin tehokasta ole - sinun pitäisi pyrkiä tuollaiseen 1600-1800 -tasoon energiansaannissa (laihtuaksesi), koska et urheile aktiivisesti.
Ja kuten on jo tähän kommentoitu, jätä pullamössö (rieskat) pois ja syö kunnon ruokaa!! Vain kunnollista ruisleipää ja jos ei ruokavalion eattiset perusteet kiellä, niin tosiaankin vähärasvaista leikkelettä leivälle.
Jos vedät valmisruoka-kasvispullia, niin kai tiedät että niissä on melko tarkkaan saman verran energiaa kuin lihapullissa. Kasvisruoka ei välttämättä ole mitään laihdutusruokaa. Vertaapa vaikka:
Ateria 1. kasvispyörykät (150g) hedelmäraaste (1 omena) = 400 kcal
Ateria 2. pihvi (150g) 3 reilua perunaa = 400 kcal
Huom, tietysti noin-lukuja... Mutta saat käsityksen asiasta.
Lisäksi, ateria 2 on huomattavasti terveellisempi, täyttävämpi ja ainakin allekirjoittaneen mielestä maistuvampi.
Tietoa ruoka-aineiden ravinto- ja energiapitoisuuksista saat sivustolta: http://www.ktl.fi/fineli/
Vinkiksi esimerkki noin 1600kcal:n ruokavaliosta:
Aamu: jugurtti
Lounas: reilu lounasruokalan annos - puolet lautasesta täyteen salaattia. Lasi maitoa.
Illan ateriat - syödään useassa pienemmässä annoksessa, ei kaikkea kerralla:
2 ruispalaa (=4 leipää, kaikki erikseen), päälle margariinia (!), leikkelettä ja tomaattia tms
maitorahka ananaspurkki paloiteltu omena. Nami.
Välipaloiksi porkkanaa niin paljon kun maha vetää. Juomana pelkkää vettä.
meinaan muuttaa ruokatottumuksiaan. Tänään olen syönyt vain kaksi kanabroileria ja perkele vaikka kuinka taistelin vastaan niin sorruin suklaapatukkaan! No, koko ensi viikko menee raskaissa kaloreita kuluttavissa metsätöissä, eiköhän siinä pala kalori poikineen. Tänään nappaan muutaman oluen saunan päälle ja pari terävää napanteria...en edes uskalla laskea taas niitä kaloreita!