Tarkoitus olisi laihtua vähintään 11 kg joskus tässä elämässä ja muuten parantaa kuntoa. Ravitsemuspuoli on ok, ylipaino aineenvaihdunnallista alkuperää. Saatan jossain vaiheessa kokeilla vähäenergistä dieettiä lääkärin valvonnassa.
Asiaan, eli urheiluun. Olen treenannut taijia säännöllisesti puolitoista vuotta, muuten kuntopyöräillyt, kävelyä hyötyliikuntana. Salilla käynnin aloitin maaliskuussa ja alkuun vain kerran viikossa. Suunnittelin tällaista treeniohjelmaa:
Maanantai, keskiviikko, perjantai: kuntosalitreeniä, josta puoli tuntia kuntopyöräilyä. Keski- ja ylävartaloa vahvistavia liikkeitä. Pyydän henkilökohtaista ohjausta heti kun on varaa.
Tiistai, torstai: puolitoista tuntia taijia, tyhjän käden muotoja tai miekkailua. Jalat voimistuvat tässä hommassa. Kyse on ohjatuista tunneista, joten aikataulu on lyöty lukkoon.
Lauantai, sunnuntai: puolen tunnin sarja rentoutusta ja venyttelyä.
Kannattaisiko toinen lepopäivä pitää keskellä viikkoa, ts. ehdinkö palautua nykymenolla tarpeeksi? Millaisia tuloksia (voiman lisääntymistä, kiinteytymistä, whatever) nainen voi odottaa vaikkapa kolmessa tai kuudessa kuukaudessa?
Asiaan, eli urheiluun. Olen treenannut taijia säännöllisesti puolitoista vuotta, muuten kuntopyöräillyt, kävelyä hyötyliikuntana. Salilla käynnin aloitin maaliskuussa ja alkuun vain kerran viikossa. Suunnittelin tällaista treeniohjelmaa:
Maanantai, keskiviikko, perjantai: kuntosalitreeniä, josta puoli tuntia kuntopyöräilyä. Keski- ja ylävartaloa vahvistavia liikkeitä. Pyydän henkilökohtaista ohjausta heti kun on varaa.
Tiistai, torstai: puolitoista tuntia taijia, tyhjän käden muotoja tai miekkailua. Jalat voimistuvat tässä hommassa. Kyse on ohjatuista tunneista, joten aikataulu on lyöty lukkoon.
Lauantai, sunnuntai: puolen tunnin sarja rentoutusta ja venyttelyä.
Kannattaisiko toinen lepopäivä pitää keskellä viikkoa, ts. ehdinkö palautua nykymenolla tarpeeksi? Millaisia tuloksia (voiman lisääntymistä, kiinteytymistä, whatever) nainen voi odottaa vaikkapa kolmessa tai kuudessa kuukaudessa?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.