Uusi keskustelu:)
Aurinko2009 viikko 21
Tomaatti115
19566
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Herkkupäiviä tuli sit ihan urakalla tällä viikolla, tai lähinnä kalorit menivät yli kahden tuhannen vaikka en herkkuja oliskaan syönyt.. no paino oli joka tapauksessa tippunut -400g. Liikuntaa tuli ihan hyvin, viikonloppuna kävelyä useita tunteja ja arkipäivisin joka päivä pyöräilyä. Hyötyliikuntana siis.
Mun paino oli nyt 109,1 kg. Katsoin että se on sahannut nyt varmaan parin kuukauden ajan 108,2 kg:sta 109,8kg välillä. Eli ero ei onneksi ole hirveän suuri ja pääasia että en ole lihonut!! Repsahdusviikkojen välillä olen sit taas laihduttanut, jonka takia paino ei ole noussut onneksi. Painoindeksini on nyt noin 39,70-40,20. Olen asettanut viime joulukuussa wii fitille painonpudotus tavoitteeksi -10kg 6kk:n sisällä. Ja huomasin, että nyt 18. kesäkuuta se 6kk on kulunut ja jäljellä olisi vielä 2,8g. Laihtunut olen siis 7,2kg, ihan hyvin kuitenkin vaikka olisin toivonut nopeampaa tahtia. Nyt kun on kesäkuun alku, ajattelin aloittaa ihan alusta ja panostaa tähän ihan täysillä. Herkkupäiviinkin on saatava kuria, korkeintaan 100-200g karkkipussi ja kerran viikossa vain. Roskaruoasta ollaan jo sovittu rahankin takia, ettei syödä sitä ollenkaan nyt. Teen tällä viikolla kalakeittoa seidistä, ja sitten mulla on ruoaksi apetitin kevyitä kasvispihvejä (täyttäviä ja noin 60kcal/pihvi, syön yleensä kaikki 4 kerralla kun ne on aika pieniä). Viikonloppuna teen paellaa johon tulee kanaa, katkarapuja, kasviksia ja riisiä.
Toivottavasti saisin sinne juhannukseen mennessä (18.6 on juuri päivä ennen juhannusaattoa!) mahdollisimman paljon pudotettua tuosta 2,8kg:sta. Nyt tsemppi päälle vaan!! :) Haluaisin painaa 99kg jouluun mennessä ;) eli 10kg pois.
Paino oli lauantaiaamuna 113.4 (eli -2000 g JYV) ja rasvaprosentti 25.2. Enää ei olisi pitkä matka välitavoitteeseen eli rasvaprosentti alle 25 (normaalin rasvaprosenttin yläraja mun ikäiselle miehelle). Painokin olisi mukava saada tuonne 110 kg pintaan. Mulla tuppaa paino laskemaan kesällä ja nousemaan talvella ja tämä talvi oli eka pitkään aikaan kun noin ei käynyt.
Tomaatti115: Tuo 1 kg per kuukausi on oikein hyvä laihtumistahti. Karkin suhteen olisin tiukempi, 100 g pitäisi riittää. Roskaruista mäkkärin perushampurilainen ei ole mitenkään paha (1 euro, 250 kCal) kohtuudella nautittuna. Virvoitusjuomien käyttö kannattaa lopettaa kokonaan.
Viikonloppu meni hyvin, sain askarreltua yhden veitsen miltei valmiiksi. Se viiluidea ei toiminut, tarvitsen paremman puristimen siihen. Tein sitten nahkakukkaron (satulapistoilla, 0.7 mm purjelangalla) matkasaksille (tai ne on oikeastaan keritsimet kun niissä ei ole niveltä). Serkulle täytyy homma toinen lahja, ajattelin tilata dehilleriniltä paistinpannun.
http://www.e-dehillerin.fr/en/index.php
Huomenna on synttärit ja varmaan eka kerta kun en juo 20 vuoteen. Täytynee juhlistaa sitten jollain muulla tavalla, ostaa vaikka työkaluja tms. .
Mä oon tottunut syömään aina kerralla sen 500g karkkia kerran viikossa ja sen lisäksi saatan syödä suklaapatukoita tms viikon aikana, joten jos pitäydyn edes siinä 200g:ssa per viikko niin se on hyvä alku minulle :D Toki haluaisin että jatkossa riittäisikin vaan 100g mutta pelkään että kun kiellän sen niin minimiin itseltäni niin sitten jossain vaiheessa repsahdan. Virvoitusjuomia en kyllä aio lopettaa kokonaan, tosin en ole ikinä tykännyt sokeroiduista juomista vaan aina olen tykännyt enemmän light-limsoista. Cola zeroa on pakko saada aina viikonloppuna, kaloreita ei onneksi tule vaikka eihän nuo light limsatkaan mitään terveellisiä ole. Mulle riittää viikonloppuna tuota cola zeroa 0,35-0,7 L per päivä. Vissyä tulee kesällä juotua paljon, koska meillä on tuo soda stream ja saadaan vissyä tehtyä siitä. Mä oon sitä mieltä tuosta roskaruoastakin, jos pystyis pitäytymään niistä erossa ja sitten joskus harvoin kun herkuttelee niin ostaa sit kunnollisen hampurilaisaterian, kebabrullan tai subin.
Juhannuksen ruokalistaa ollaan jo tehty, mennään mökille ja meillä on siellä paljon porukkaa ja syötyä tulee paljon. Ja juotua. Kaiken maailman grilliherkkuja, lihoja ja kasviksia.. jos siihen asti sais syötyä hyvinkin terveellisesti niin ois kiva.
Niin ja hyvää syntymäpäivää!!! :) Hieno juttu kun et juo :)
Minullakin meni viikonloppu aikamoiseksi mässäilyksi:( Tuli juotua viiniäkin ihan tarpeeksi..voi,voi, kyllähän tämä on joskus vaikeaa. Mutta niin kuin sanoin jo aikaisemmin, olinkin ajatellut, että otan vähän rennommin ensi viikkoon asti, koska tarkoitus olisi mennä ensi viikonloppuna sinne all-in paikkaan, ja sielläkin tulee sitten syötyä ja juotua normaalia enemmän. Paino oli tänään minulla edelleen enemmän kuin viikko sitten( johtuen tästä viikonlopun mässäilyistäkin) Eli nyt vaaka näytti 101,2kg. ( hitsi, kun olin jo yhden kerran siinä sadassa)..mutta ihan oma syy tämä on, joten täytyy vaan ottaa tämä urheasti. Tämän ryhmän kanssa olen laihtunut kokonaisuudessaan n. 7,8kg, jos otetaan tämän hetkinen tilanne siis. Kokonaisuudessaan ( lokakuusta 2007) olen laihtunut n. 43kg.
Tavoite on olla tämän kuun lopussa alle sadan ( 98-99kg) ja sitten heinäkuun lopussa, kun on ne juhlat, 95-97kg. Sitten joulukuussa toivoisin painon olevan vaikka 86-88kg. Jos nämä tavoitteet toteutuisi, niin olisin tosi hyvilläni. Tosin minunkin pitää ruveta ensi viikolla sitten oikein tosissaan hommiin, muuten voin nuo tavoitteet unohtaa.
En meinaa tietenkään heittää tätä viikkoakaan läskiksi, vaan yritän pitää syömiset kohtuudessa, ja viiniä ei ainakaan näin viikolla tule juotua:)) Katsotaan kuinka käy muijan:)
Tomaatti115, sinä olet mielestäni hyvin ollut juonessa mukana, ja kaikkein paras on, ettet ole antanut periksi, vaikka on takapakkia tullutkin( niin kuin minullakin), ja onneksi olkoon painon pudotuksesta. Pois on aina pois:)
Ja jos jostain syystä unohdan Mrx-08, niin onnittelut huomisen johdosta sinulle!!!
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!!
500 g karkkia kerralla? On kyllä melkoinen annos, mulla jäisi kyllä syömättä. Aloitin perjantaina 100 g suklaalevyn ja vieläkin on pari palaa jäljellä. Voisitko harkita vaikka kuivattuja hedelmiä?
Eipä noista kevytlimuista ole haittaa jos eivät aiheuta makean himoa, mä ostan limua muutaman kerran vuodessa ja sillon tuota kevytlimua. Mäkin juon soodavettä mutta mulla on 10 kg hiilidioksidipullo sen tekoon.
Roskaruoissakin on eroja, kebab on ok, samaten hampurilainen. Ne lisukkeet vaan ovat ongelma.
Juhannus menee varmaan mullakin vanhoissa merkeissä eli grillausta ja alkoholia. Grilliruoka on sinällään kevyttä (mä olen heikkona grillattuun ryynimakkaraan ja nyytteihin).
Mulle alkoholi on ongelma lähinnä kilokalorien muodossa kun musta on kiva pistäytyä parilla töitten jälkeen ja tuosta tulee helposti 400 paukkua vuodessa. Jos kaikki noi olisivat koffin portteria niin 400 pulloa tuota on noin 7 kg alkoholia ja 7 kg sokeria eli 10 kg läskiä. sama muuten tulee 500 g karkkia (n. 400 g hiilareita) viikossa eli 20 kg sokeria on aika tarkkaan 10 kg rasvaa. Mulla ovat maksa-arvotkin ihan ok jatkuvasta tissuttelusta huolimatta. Triglyserideissä pääsisin varmaan alas jos vähentäisin.
Mrx08, kyllä helposti päivässä menee se puoli kiloa karkkia niin uskomattomalta kuin se kuulostaakin. Sen sijaan en voisi ikinä syödä puolta litraa jäätelöä kerralla tai sipsipussia kerralla. Miehellä sit taas menee helposti koko sipsipussi yhden elokuvan aikana. Ollaan me miehet ja naiset niin erilaisia vaan, eiköhän tuo naisten makeanhimo johdu ihan vaan naisten hormoneista tai aivoista :) Mä oon aina ollut hulluna karkkiin, lapsenakin varmasti lihoin juuri sen takia että joka välissä kun sain rahaa, käytin sen karkkiin. Saatoin joka päivä syödä karkkia salaa vanhemmilta. Se on aina ollut varmasti se mikä minut on lihottanut.
Isoliinu, sulla on paino pudonnut melkein saman verran tämän ryhmän kanssa kuin minullakin. Ihan hyvä tulos kun miettii kokonaisuutta, vaikka välillä molemmat ollaan turhautuneita painon heittelyn takia. :) Nyt pistetään kesätsemppi päälle ja syödään paljon marjoja ja hedelmiä!!
Mulla oli tänään aika ehkäisyneuvolaan ja siellä ne sit mittas samalla verenpaineen ja punnitsivat. Verenpaine oli ihan hyvä, 126/76, sillä pelkäsin että se ois korkeampi. On selvästi laskenut tämän laihdutuksen myötä, aikaisemmin oli jotain 135/85. Painosta tietysti tuli jonkun verran sanomista mutta kerroin että olen laihtunut jo paljon ja aion jatkaa terveellistä syömistä, niin sitten oli hoitaja hyvillään.. :) Tosin se yritti "ylipuhua" minua lähtemään painonvartijoihin mihin en kyllä ikinä enää menisi mukaan.
Nyt lähden keittämään uusia perunoita, ja niiden kanssa teen salaattia ja mulla on itsetehtyjä lihapullia.
Ihan ensiksi onnittelut mrx synttäreidesi kunniaksi, jos en huomenna kerkeä kirjoittamaan.
Mulla on mennyt tämä päivä vähän mässäilyksi, mutta huomenna on taas uusi päivä. Ostin jääkaappiin jo aikapäiviä sitten suklaapatukoita ja jääkaappia siivotessa ne huomasin ja lopun varmaan arvaattekin, nyt harmittaa niin saakutisti.
Huomenna keitän uusia perunoita ja silliä, njam!
Millie:Tuleeko sulle se kg-lehti?oletko ollut lehteen tyytyväinen?Olen itsekin ajatellut, josko sen itselle tilaisin.:)
Tellu: Minulle ainakin tulee tuo KG-lehti ja tykkään aivan hirveästi, se tukee laihdutuksessa ja antaa motivaatiota. Sitä on kiva lueskella ja se nimenomaan haluaa antaa kuvan että terveellisella ruokavaliolla, liikunnalla ja pienillä tavoitteilla laihtuu, eikä ohjeista mihinkään pikakuureihin vaikka ne onkin välillä tarkassa syynissä. Kannattaa ehdottomasti tilata. :)
Mun tämä päivä meni tosi hyvin, kaloreita tuli 1430 ja sain syödä runsaan iltapalan (2 palaa herkullista ruisleipää ja pala kalakukkoa, jäätelö). Tein ihan kirjallisena paperille nyt hieman sääntöjä tähän mun tsemppiin, eli karkkipäivä kerran viikossa (max 200g), herkkupäiviä 1-2 viikossa ja kalorit kulutuksen verran eli 2500kcal, muina päivinä kalorit korkeintaan 1800, ja kerran kuukaudessa saa olla yksi herkkupäivä ilman kalorirajaa. Toivottavasti pystyn noudattamaan sääntöjä. Kilotavoite olisi nyt alkuun saada mahdollisimman paljon siitä 2,8kg:sta juhannukseen mennessä, tuskin kokonaan lähtee. Ja jouluun mennessä kaksinumeroinen paino.
Söin tämän vuoden ekan munkin synttäreiden kunniaksi. Oli kyllä hyvä (sellainen perinteinen ja ihan tuore).
Kyllä miehistäkin löytyy karkinsyöjiä, ex-duunikaveri veti joka päivä vähintään puoli kiloa karkkia (kuoli sydänkohtaukseen alle viiskymppisenä). Oli laiha heppu kun urheili joka päivä useamman tunnin.
Tulin justiinsa salilta (1500 kCal) mutta en taida kävellä kotiin vaan menen metrolla. Ei ole kauhea nälkä mutta taidan synttäreiden kunniaksi käydä matkalla syömässä jotain mutta kun ei oikein tee mieli mitään niin en tiedä mitä söisi.
No on aika paljon jos joka päivä puoli kiloa karkkia, sehän tekee 3,5kg viikossa... huh:) Yleensä kun mä ostan sen 500g karkkipussin niin syön sitä vielä seuraavanakin päivänä.
Musta tuntuu ihan kamalalta kun nykyään niin nuoret saavat sydänkohtauksia, tuttu mies 30v kuoli ihan yllättäen myöskin sydänkohtaukseen. Tuntuu hirveältä. Siks mäkin yritän nyt laihduttaa, kun olen lähes koko elämäni ollut ylipainoinen niin nyt ois aika tehdä asialle jotain..
Luin muutes, että tupakointi (aski päivässä) vastaa 40kg ylipainoa! Eli siis rasittaa sydäntä yhtä paljon kuin 40kg ylipaino. Onneksi en tupakoi!! Kun vielä saisin miehen lopettamaan ;)
Tänään olen syönyt puuroa, kalakeittoa, kasvispihvejä ja cole slaw salaattia (tuli tosi maukasta!! kiitos vaan vinkistä mrx:)). Söin myös pari tollasta seesamisiemen ja maapähkinäpatukkaa, joista tuli 300kcal.. mut kalorit silti tähän mennessä vain 1200 joten illalla saan syödä pari ruisleipää.
Mulla oli eilen punnitus ja oli tullut puoli kiloa lisää viime viikosta. Viikonloppuna tuli herkuteltua, niin johtui varmaan sitten siitä. Kumpikaan meistä ei isäni kanssa päässyt painotavoitteesen mistä löimme vetoa, mutta laitettiin uusi tavoite pudottaa kolme kiloa kesän aikana.
Mrx-08: onnittelut synttäreitten johdosta! Tellu: mulle ei tule KG-lehteä, joten en osaa siitä sanoa.
Mä kävin tänään ostamassa bikinit, kokoa 48... alaosa näyttää siltä kuin olisin käynyt varastamassa isomummun iisot alushousut. Ja se miltä ylipäänsä näytän niissä... argh! Mutta jotain sitä pitää päällensä laittaa kun menee rannalle tai uimaan. No ensi kesänä on sitten mahdollisuus näyttää hiukan toiselta, niissä bikineissäkin.
Huomenna on tarkoitus mennä salille. Tänään olen ollut niin paljon liikenteessä, että syömiset ovat olleet vähissä. Nyt mussutan nutrilett-patukkaa täällä.
Tsemppiä kaikille ja palaillaan taasen!
-Millie
En viitsinyt käydä syömässä kun ei tehnyt mieli lämmintä ruokaa mutta kävin ostamassa pienen palan valkohomejuustoa ja nyt odotan, että se lämpiää nautintalämpötilaan.
Toi mun ex-työkaveri saattoi ostaa useammankin laatikon (siis sellaisen parin kilon) kerralla ja jos sai jostain halvemmalla niin enemmänkin. Liikkui tuommoiset 2000 - kCal joka päivä. Meksikon lomallaan ajoi polkupyörällä liki 3000 km ja kerran polki USA:n poikki (toi vei pari kuukautta). Ilmeisesti rääkkäsi sydämensä loppuun. Maitosuklaata meni kanssa paljon eli saattoi olla kyllä kolesterolitkin tapissa (maitorasva nostaa kolesterolia mutta tummassa suklaassa oleva steariinihappo ei [on siinä muutakin rasvaa]).
Terveystilastoista sen verran, että suomessa on 500000 diabeetikkoa ja liki miljoona esidiabeetikkoa. Diabetes ei tosissaan ole leikin asia. Verenpainetautiakin on paljon, samoin korkeaa kolesterolia (vaikka itse epäilenkin hiukan koko kolesterolijuttua). Jos on ylipainoa niin kannattaa mittauttaa paastosokerinsa silloin tällöin, ajatus lääkkeistä voi tuntua pahalta mutta niillä voidaan ehkäistä vaurioiden syntyä parhaassa tapauksessa monta kymmentä vuotta.
Mulle meni ekaa kertaa 56 numeron shortsit jalkaan tänään, alkaa saada vaatteita normaaliliikkeistäkin. Paidat ovat edelleen ongelma kun kaulus on 47 ja rinnanympärys 130 cm ja vatsa huomattavasti pienempi (ja pienenisi vielä paljon, jos lopettaisin vatsalihasliikkeet, mulla on ihan älyttömästi syviä vatsalihaksia).
Kävin eilen verikokeissa (rasvoja ei otettu) ja vein virtsanäytteen tänään. Saas nähdä kuinka pitkä sokeri voi.
On ollut aika kiire viikko, siksi en ole kerennyt kirjoittelemaan tänne niin ahkerasti. Nytkin vaan pikainen viesti.
Viikko on mennyt aika mukavasti, jos ajattelen syömisiä ja kaloreita yleensäkin. Kalorit ovat olleet kylläkin aika alhaisia päivittäin. Alle tuhannen. Mutta se johtuu myöskin siitä, etten ole tällä viikolla syönyt ( vielä) yhtään karkkeja tai muutakaan makeeta. Eli se on suuri ihme minulle:) Painokin on laskenut taas vähäsen, eli olen melkein sadan tuntumassa. No, perjantaina lähdetään sinne reissuun, eli sieltä tulee varmaan tuliaisena taas muutama kilo:D. Mutta sitten aloitan taas reippaasti taiston!
Toivottavasti teillä kaikilla on ollut mukava viikko ja on tsemppi edelleen päällä:)
Hyvää illan jatkoa kaikille!
Mulla ainakin on motivaatio nyt niin korkealla, et jotenkin on mennyt todella helposti nämä syömiset. Hyvin on saanut syödä eikä ole ollut mitään himoja karkkiin tai muuhunkaan epäterveelliseen, jonka vuoksi kalorit jääneet alhaiseksi normaaliin verrattuna. Tänään 1430kcal. Myös työ rytmittää syömisiä tosi paljon mikä on vaan hyvä juttu.
Toivottavasti tämä tsemppi jatkuu ja jaksan joka päivä syödä näin terveellisesti. Tänään kyllä katsoin kaupassa tuoretta lakritsia (porvoon herkkulaku) mutta tiesin, että herkkupäivä tulee viikonloppuna joten pystyn hyvin olemaan alkuviikon ilman namia. Liikuntaa en juuri ehdi harrastamaan mut pyöräilyä tulee hyötyliikunnasta päivittäin useita kilometreja.
Tulin taas salilta. Tämän päivän lounas oli 300 g lakritsia kun en ehtinyt lounaalle kun jouduin odottamaan lääkärille pääsyä 2 h. Kaloreissa ollaan edelleen miinuksella eli nautitut 1300 kCal, liikuntaa 1500 kCal. Iltapalaksi vedän rahkaa.
Eiliset kalorit oli 1400, eli tosi hyvin on mennyt edelleen. Illaksi on jäänyt kaloreita kun töissä ei ehdi syödä kun yhdellä ruokatauolla.
Toivotaan et maanantain punnituksessa on paino laskenut hyvin :)
Tuli muutos viikonloppusuunnitelmiin, piti lähteä maalle mutta sää on niin surkea etten viitsi. Taidan askarrella viikonloppuna, taidan tehdä lasinalusia laminoimalla viilusta. Kirjojakin on lukematta.
Ruokapuolta ei ole suunniteltu ja lounasseteleitä on paljon jemmassa niin taidan käydä kapakassa syömässä. Raxissa voisi käydä syömässä salaattipuhvetin ja sunnuntaina syödä sushia, tms.
Silmälasit tulivat ja osoittautuivat hyviksi (ts. ovat tarpeeksi isot, kestävät silmillä ja näkee hyvin). Älyttömän kevyetkin ovat.