Hei,
Olen syönyt viimeiset neljä vuotta noin 1000 - 1300 kcal päivässä ja olenkin ihan normaalin painoinen nykyään. Pari vuotta laihduttelin hitaaseen tahtiin ja pari vuotta olen vain ylläpitänyt painoani tuossa noilla lukemilla.
Ongelmani on, jos nostan yhtään tuosta 1300 kalorista ylöspäin, lihon. Käsittääkseni 169 cm / 64 kg kokoisen ihmisen peruskulutus pitäisi olla n. 1600 kcal. Mulla se on paljon vähemmän.
Luin jostakin, että tälläisellä pitkäkestoisella vähäkalorisella dietillä aineenvaihdunta menee jumiin ja minulle on juuri näin tainnut käydä.
Lähteeköhän se enään käyntiin vai jatkanko lihomista? Olen lopettanut kalorien seurannan koska se oli jo henkisesti hirveän raskasta ja pitäytynyt terveellisessä ruokavaliossa. Kolme ateriaa päivässä vähärasvaista kotiruokaa ja salaatti sekä joskus ruisleipää.
Olen laihdutuksen aikana myös liikkunut, mutta nyt olen tehostanut liikuntaa siten, että yritän päivässä ainankin 30 min joko tehdä pyörälenkin tai muuten hyötyliikunnalla. Lisäksi olen nyt aloittanut veden juonnin. Juon aterioilla vettä ja light limonaadit ovat jääneet lähes pois.
Saako nämä muutokset aineenvaihduntani taas käyntiin vai mitä keinoja olisi? En jaksaisi enää laskea joka ikistä kaloria vaan syödä kuin normaalit ihmiset ja joskus erikoispäivinä herkutella ilman, että se kaikki heti menisi rasvaksi.
Olen syönyt viimeiset neljä vuotta noin 1000 - 1300 kcal päivässä ja olenkin ihan normaalin painoinen nykyään. Pari vuotta laihduttelin hitaaseen tahtiin ja pari vuotta olen vain ylläpitänyt painoani tuossa noilla lukemilla.
Ongelmani on, jos nostan yhtään tuosta 1300 kalorista ylöspäin, lihon. Käsittääkseni 169 cm / 64 kg kokoisen ihmisen peruskulutus pitäisi olla n. 1600 kcal. Mulla se on paljon vähemmän.
Luin jostakin, että tälläisellä pitkäkestoisella vähäkalorisella dietillä aineenvaihdunta menee jumiin ja minulle on juuri näin tainnut käydä.
Lähteeköhän se enään käyntiin vai jatkanko lihomista? Olen lopettanut kalorien seurannan koska se oli jo henkisesti hirveän raskasta ja pitäytynyt terveellisessä ruokavaliossa. Kolme ateriaa päivässä vähärasvaista kotiruokaa ja salaatti sekä joskus ruisleipää.
Olen laihdutuksen aikana myös liikkunut, mutta nyt olen tehostanut liikuntaa siten, että yritän päivässä ainankin 30 min joko tehdä pyörälenkin tai muuten hyötyliikunnalla. Lisäksi olen nyt aloittanut veden juonnin. Juon aterioilla vettä ja light limonaadit ovat jääneet lähes pois.
Saako nämä muutokset aineenvaihduntani taas käyntiin vai mitä keinoja olisi? En jaksaisi enää laskea joka ikistä kaloria vaan syödä kuin normaalit ihmiset ja joskus erikoispäivinä herkutella ilman, että se kaikki heti menisi rasvaksi.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.