asialliset vinkit juhannukseksi

10 kilon painonpudotus vaatii 10x7000 kcal vajeen, tämä tarkoittaa että sinulla pitäisi kolmen viikon aikana olla päivittäinen kalorivaje yli 3000 kcal. Muutaman kilon saa helposti pois kun nesteet poistuvat. Lisää pitkäkestoista päivittäistä liikuntaa jossa syke nousee, esim. pöyräily tai sauvakävely. Jätä herkut ja muut turhat pois ja syö paljon kasviksia, marjoja ja proteiinipitoista ruokaa. Siinä hyvä aloitus joka jatkuu juhannuksen jälkeen. Tuo kymmenen kilon pudotus vaatii minimissään 10 viikkoa kurinalaista elämää liikuntaa unohtamatta.

Aika tiukka aikataulu 10 kilolle. Ekalla viikolla saattaa lähteä 3 kiloa, toisellakin samanmoinen ja sitten hidastuu. Veikkaisin, että 3 viikolle saattaa saada pois 6-7 kiloa. Riippuen miten reippaasti sitä ylipainoa on.
Itse tuossa juuri alempana kerron allevo kuuristani. Tällä otan alkusykäyksen. (paraskin puhumaan niin tiedän). Itselleni aikautaulu saada painoa tippumaan syksylle 20-25 kiloa. Aikaa siis itsellä käytössä 19-20 viikkoa. Kaikki mikä lähtee on pelkkää plussaa minulle. Kunhan suunta on alaspäin. Kyllä se melkein on nutriletilla tms sun otettava alku tai sitten hiilarit minimiin ns karppaamista.
Ja muista juoda vettä ainakin se pari litraa päivässä.

Syö paljon hedelmiä, kasviksia sekä proteiinia.....juo paljon vettä tasaisesti pitkin päivää. Käy kävelemässä pitkiä lenkkejä tai pieniä lenkkejä mutta useasti. Jätä kaikki leipä, peruna ja riisi pois...syö salaattia sekä kalaa/kanaa sekä vaikka rahkaa. Uskon että onnistut!

Jos noin kiire on, niin oikeastaan muuta vaihtoehtoa ei ole kuin vesipaasto. Tämän lisäksi joudut vielä juoksemaan/harrastamaan muuta hikiliikuntaa useita tunteja päivässä. Tavoitteesi ei ole siis nähdäkseni kovin realistinen. Tietysti voit amputoida vaikka toisen jalkasi. Sekin laskee painoa kymmenisen kiloa.

Jotenkin aina huomaa että milloin kirjoittajana näillä palstoilla on poika(mies). Heti jutut menee asian ohi....Pitäiskö teille perustaa oma keskustelupalsta?!!