Oon normaalipainoinen (mitat 161/54), mutta haluan esteettisistä syistä hoikistua (vielä) muutaman kilon.
Käyn viikossa lenkillä 3-4 kertaa (yhteensä ~20km) ja jumppaan/treenaan painoilla 2-5krt/vko kerralla 30-40min. Lisäksi harrastan kävelyä ja muuta hyötyliikuntaa mahdollisimman paljon.
Noi liikuntamäärät on pysynyt samoina jo muutamia vuosia ja ruokavalionikin on aina ollut terveellinen, joten laihdutuksen aloitin pelkällä ruokamäärän vähentämisellä, ja jätin karkit ja jäätelön kokonaan pois.
Reilun kuukauden oon nyt ollut 1500kcal dieetillä (tosin rankkoina liikuntapäivinä oon repsahtanut syömään 1700-2000kcal), ja painoa onkin pudonnut 1-2kg.
Ongelmani on tässä:
Alkulaihdutus sujui suht. hyvin, mutta sitten alkoivat fyysiset oireet, joista oon kärsinyt nyt pari viikkoa: ihan järjetön NÄLKÄ koko ajan, lisäksi väsyttää, paleltaa, päätä särkee jne.
Mikä auttaisi? Poistuuko nää ajan mittaan? Ruokamäärääni en "voi" nostaa, koska tavoitepainossani normaalikulutus on juuri tuo 1500-1600kcal....
Käyn viikossa lenkillä 3-4 kertaa (yhteensä ~20km) ja jumppaan/treenaan painoilla 2-5krt/vko kerralla 30-40min. Lisäksi harrastan kävelyä ja muuta hyötyliikuntaa mahdollisimman paljon.
Noi liikuntamäärät on pysynyt samoina jo muutamia vuosia ja ruokavalionikin on aina ollut terveellinen, joten laihdutuksen aloitin pelkällä ruokamäärän vähentämisellä, ja jätin karkit ja jäätelön kokonaan pois.
Reilun kuukauden oon nyt ollut 1500kcal dieetillä (tosin rankkoina liikuntapäivinä oon repsahtanut syömään 1700-2000kcal), ja painoa onkin pudonnut 1-2kg.
Ongelmani on tässä:
Alkulaihdutus sujui suht. hyvin, mutta sitten alkoivat fyysiset oireet, joista oon kärsinyt nyt pari viikkoa: ihan järjetön NÄLKÄ koko ajan, lisäksi väsyttää, paleltaa, päätä särkee jne.
Mikä auttaisi? Poistuuko nää ajan mittaan? Ruokamäärääni en "voi" nostaa, koska tavoitepainossani normaalikulutus on juuri tuo 1500-1600kcal....
Vastaukset 2
Vanhimmat
Noi sun oireet on merkki siitä että syöt liian vähän. Kun sä liikut noin paljon, niin voit kyllä huoletta syödä enemmän, mutta terveellisesti. Ota nyt hyvä ihminen järki käteen!! Saat itsesi todella sairaaksi tolla menolla...
Kuules kissa.kun teet nämä kaikki se auttaa mutta tiedätkö miksi et enää jaksa!?et syö normaalisti...normaali painon pudottaja syö viisi kertaa päivässä terveellisesti ......tässä yksi neuvo:tarkkaile kaksi viikkoa ruokavaliotasi.kahden viikon jälkeen otat päivän jolloin syöt epäterveellisesti!se auttaa enemmän kun joka päivän vähän jotain ja päälle liikuntaa.eikä jatkuva painon pudotus ole hyväksi.