Oon 19-vuotias naisenalku, 175 cm / 105 kg. Koko ikäni oon ollu ylipainonen, ja oon todellakin vihannu itteäni sen takia. Ongelma on vaan se, et mä en saa tehtyä asialle mitään. Niin monta kertaa oon aina alottanu intoa puhkuen millon minkäki laihdutuskuurin, mut aina se on sit hyytyny siihen et en itekkää usko pystyväni siihen... Pudotettavaa kuitenki olis 30-40 kg... Se on niin paljon, et ihan oikeesti ei usko riitä.
Nyt oon vuoden alusta yrittäny taas saada jotain aikaan. Kävelen viidesti viikossa 8 km ja ainakin kerran viikossa käyn uimassa. Herkkujen syömistä oon vähentäny roimasti ja muutenki vähän kattonu mitä syön, mut ku mitään muuta ei tapahdu ku et mä vaivun yhä syvemmälle epätoivoon... Mun on ihan oikeesti tullu todella paha olo tästä kaikesta...
Olisko täällä kohtalotovereita tai oikeesti viisaita neuvoja tai jotain mikä vois edes vähän mua auttaa? Mä olisin tosi kiitollinen...
Nyt oon vuoden alusta yrittäny taas saada jotain aikaan. Kävelen viidesti viikossa 8 km ja ainakin kerran viikossa käyn uimassa. Herkkujen syömistä oon vähentäny roimasti ja muutenki vähän kattonu mitä syön, mut ku mitään muuta ei tapahdu ku et mä vaivun yhä syvemmälle epätoivoon... Mun on ihan oikeesti tullu todella paha olo tästä kaikesta...
Olisko täällä kohtalotovereita tai oikeesti viisaita neuvoja tai jotain mikä vois edes vähän mua auttaa? Mä olisin tosi kiitollinen...
Vastaukset 16
Vanhimmat
Itselläni ei ole paino ongelmia, mutta...
Ihan vaan muutaman sanan sanoisin sulle.
ÄLÄ LUOVUTA!
Äläkä rupea ikinä millekkään "ihmedietille".
Ne ei toimi.
Kannattaisiko sinun käydä jollain lääkärillä/ravitsemusterapeutilla jonka kanssa voisit tehdä "ruoka suunnitelmat"
JA kannattaa edetä laihdutuksen kanssa HITAASTI!
Sulla on vielä monta kesää aikaa näyttää hyvältä, kun aloitat...Vaikkapa kesällä 2005. =)
Mene painonvartijoihin TAI hanki joku ystäväsi kanssasi "ruokaremonttiin"...
Lisää PALJON liikuntaa niin kyllä se siitä!
Älä masennu!
pistä tavoitteita lyhyille askelille!
ensin vaikka pyrit alle 100. ja sen jälkeen vaikka 5 kg välein tavoite. ei tarvi laihduttaa 30 kiloa vaan laihdutat 30 kertaa yhden kilon, jos ymmärrät mitä tarkoitan?
mulla alko 1.1. ja lopullisena tavoitteena on -13 kg, mutta etappeja matkalla on 4 kappaletta, eka jo saavutettu :D
sitten vielä kiva sivu jonne voi merkkailla painoa ja tavoitteita.
http://www.painoindeksi.net/
tai tee ihan omia taulukoita ja käyriä ja vaikka mitä, mä ainakin saan niistä uutta puhtia...
onnea matkaan!
heitetään vaaka ikkunasta pihalle. Syödään pelkästään, vain ja ainoastaan täysipainoista ravintoa. Paino tasaantuu itsestään ennemmin tai myöhemmin.
niinhän tuo tasaantui. mutta valitettavasti vaan 13 kg korkeemmaksi kuin itte haluan.
vaakaa jännittävämpää on kyllä ollut seurata mittanauhalla! hitaasta pudotuksesta huolimatta senttejä lähtee (mittaan kerran kk) aikamoista kyytiä. syynä varmaan punttien nostelu josta innostuin ennen joulua.
mutta vaaka on hyvä apuväline kerran viikossa seurantaan... tietääpähän missä mennään...
Hienoa, että liikut noin paljon eli sulla on varmasti hyvä kunto ja lihaksiakin varmaan enemmän kuin sitä läskiä.
Mielestäni se on tärkeintä, että liikut edelleen ja pidät huolen, ettei painoa tule ainakaan lisää.
Sun perusenergian kulutuksesi on 3276 kaloria.
Vähennä siitä n.500-1000 kaloria niin laihdut noin puolenkilon viikko vautia.
Jos meinaa laihdutus välillä tympiä, niin voit syödä enemmän kunhan ei mene yli perusenergian kulutuksen, sitten, kun motivaatiota taas riittää jatka laihdutusta.
Hyvä on myös pitää välitavaotteita esim. viiden kilon tavotteita ja voit palkita itsesi jollain kivalla vaattella tms. laihdutuksen johdosta.
Itseäni innostaa laihdutukseen, kun valokuvaan itsenni edestä ja takaa viikottain ja mittaan mittanauhalla ympärysmittani.
On se hienoa katsoa niitä kuvia, kun niistä selkeästi havaitsee laihtumisen, kun itse ainakin sopeudun niin nopeasti uuteen kroppaani että peilistä aina katsoo se sama pyörylä :P
Muista ettei laihduts tarkoita mitään kitudieettiä vaan saat syödä aivan kaikkea kunhan energia määrä pysyy kohtuullisena.
Kannattaa myös syödä n. kolmen tunnin välein jotakin ettei verensokeri pääse heittelemään joka taas vaikuttaa näläntunteeseen sekä mielialoihin.
Älä ota paineita siitä laihduttamisesta, anna sen mennä siinä sivussa vaan nauti elämästä, kevään tulosta ym.
Aurinkoista kevään odotusta :D
ihan ystävälliseen sävyyn :D en halua lietsoa tästä mitään kamalaa kiistelyä mitä näissä keskusteluissa nykyään niin paljon näkyy ;)
tuo 105 kilosen perusenergiantarve? sä olit pistänyt 3276 kcal. itse olen nykyään (olen kaiken laihiksiin liittyvän vuosien varrella läpikahlaillut...) luottanut kutrin sivujen antamiin lukuihin, ainakin mulla ne tuntuu olevan hyvin kohdallaan. no, kuitenkin siellä löytyi että peruskulutus ois 2650 kcal ja siitä sitten vajetta -500 laihtuakseen. ja tuo on "kevyt toimistotyö, ei juurikaan liikuntaa" ja jos liikkuu paljon niin sitten vaan lisätään vastaava määrä ruokaakin.
ihmettelen vaan kun tuo ero on niin kamalan suuri noissa?
Linkki on englanninkielinen, toivottavasti ei haittaa:
http://www.stumptuous.com/fatchick.html
Kokeile VLCD-dieettiä eli esim. Nutrifastia tai Nutrilettiä, se on tosi tehokasta, sitä tehokkaampaa mitä enemmän on ylipainoa. Sillä saa motivoivan alun nopean pudotuksen muodossa. Sen jälkeen täytyy tietysti opetella ne keveämmät elämäntavat ettei paino tulis taas takasin. Tsemppiä! :)
Mitä enemmän on ylipainoa, sitä enemmän on siihen sitoutunutta nestettä, joka saadaan äkkiä pois. Nutriletin välipala maksaa n.3.5€ ja saman asian ajaisi purkillinen ananasmurskaa.
Terveet elämäntavat taas pitäisi opetella heti ensimmäiseksi. Kyllä Kutrin ja täällä olevan xxx-mallin systeemi on terveempi, vaikka itse atkaaja olenkin.
Kehosi tarvitsee ravinteita, jotta se voisi heittää liiat kilot pois. Olet havainnut ettei pelkka liikunta riitä. Painoni putosi vuonna 1994
neljässä kuukaudessa 18 kg pysyvästi! Solut korjaavat tilanteen kun tarjoat niille oikeita ravinteita. Mikäli haluat autan Sinua saavuttamaan tuloksen painonpudotuksessa! T. Arja
Miksi haluatte auttaa, kun todellisuudessa myytte sikakalliita kalorivajeita? Mun mielestä se on myymistä eikä auttamista.
Voi ei.Älä Saga ihmeessä mene tähän retkuun!
Auttaminen on sitä että, "kuljetaan" avuntarpeessa olevan "rinnalla" sen aikaa kun ko. tulos, tässä tapauksessa laihtuminen toteutuu!
Jos käytät vähemmän kuin noin 2 €/ateria, joka sisältää kaikki tieteen tietämät ravinteet, joita kehosi tarvitsee välttämättä ja että ne myös imeytyy, niin silloin ole tyytyväinen. Tosiasia on että ruoan ravintoaineet ovat huomattavasti vähentyneet, eivätkä ihmiset saa kaikkea kehon tarvitsemaa ja siihen vajeeseen tarvitaan apua, halutessa pysyä terveenä ja hyvinvoivana. Kerron vaihtoehdon, jokainen tekee itse päätöksensä oman terveytensä tulevaisuudesta!
Ei ole hassumpi ehdotus tuo Nutrilett-startti, jos on paljon pudotettavaa. Itse pudotin viime vuonna 27 kg, ja pidin alussa startin. Harkitsin Nutrilettejä, mutta pihi kun olen, päädyin sittenkin kaalisoppaan. Ihmekeitto-ohjeet löytivät netistä. Muutaman päivän aikana saavutettu 5 kg:n pudotus motivoi jatkamaan. Tietysti se oli suurimmaksi osaksi nestettä, mutta entäs sitten. Melkein kaikilla reilusti ylipainoisilla on myös ylimääräisiä nestekertymiä. Nekin rasittavat sydäntä. Eikä ne kilot tulleet takaisin kun jatkoi tiukasti eteenpäin ruokavaliomuutoksilla. Vaikeinta oli myöntää itselle, että omissa ruokailutavoissa täytyi olla jotain vikaa, koska ne olivat aiheuttaneet ylipainon. Kun sen kynnyksen yli pääsi, niin muutos pääsi vauhtiin ja oikea laihtuminen alkoi. Tsemiä sulle!
Joo, VLCD:t on nimenomaan suunniteltu siihen että niillä saa kunnolla ylipainoinen nopean ja motivoivan startin. Itse olen pudottanut Nutriletillä 33 kg, eiköhän siinä jo vähän muutakin ole kuin nestettä, vaikka ensimmäiset pudonneet kilot sitä varmasti olivatkin. Ylipainoa on vieläkin, aion nutrata vielä jonkun aikaa ja pudottaa sitten loput kevyemmällä ruokavaliolla, ja entisiin ruokailutottumuksiin ei tietenkään ole koskaan paluuta. VLCD on lääkärien suunnittelema turvallinen tapa pudottaa nopeasti painoa, siinä saa kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet. Motivoiva alku on reilusti ylipainoiselle todella tärkeää, muuten usko loppuu heti alkuunsa kun ajattelee niitä kymmeniä jäljellä olevia laihdutettavia kiloja. Joten alkuperäiselle kysyjälle suosittelisin ensin esim. muutaman viikon VLCD:spurttia, jonka jälkeen sitten soveltaisi näitä muita täällä annettuja hyviä ohjeita.
Olet mielestäni saanut erittäin järkevää painonpudotusneuvontaa edellisiltä vastaajilta, mutta varoitan samasta kuin muutamat edellisetkin kirjoittajat: älä sorru millekään pikadieeteille. Kyllähän niillä tuloksia tulee, mutta yleensä kilot tulevat takaisin korkojen kera, kun aloittaa entisen tyylisen ruokailun. Ja osa "ihmedieeteistä" ei edes toimi, vaan rahanhimoiset myyjät uskottelevat ihmetuotteidensa muuttavan sinut yhdessä yössä hoikaksi bikinimimmiksi.
Laihdutuksessa on todellakin hyvä pitää ns. välietappeja, ettei laihdutusmäärä tuntuisi ylivoimaiselta. Esim. 5 kilon väli olisi oikein hyvä. Älä myöskään kiellä herkuttelua itseltäsi. Pidä karkkipäivä tms. ettei herkkuhimosi patoudu. Näin vältyt repsahduksilta, jotka ainakin minulla ovat aiheuttaneet "nyt-kun-söin-karkkia-niin-laihis-meni-mönkään" -fiiliksen ja hoikentumisyritykset ovat tyssänneet siihen paikkaan.
Ruokailutapojen pysyvä muuttaminen on kaiken a ja o. Sillä tavalla ei laihdu nopeasti, mutta hitaasti ja varmasti. Ja herkutteluvinkki vielä tähän loppuun: Jos tykkäät kaiken maailman ihanista makeista jälkkäreistä (kuten minä) niin korvaa ne lasten hedelmäsoseilla. Ainakin auttaa minun herkkuhimooni, koska vauvanruoat ovat todella hyviä!