Mietin vain, että pääsisinkö tämmöisellä reenillä syksyyn mennessä jonkinnäköseen kuntoon. :)
Haluaisin pudottaa siis painoa ja kiinteyttää kroppaani, painan tällä hetkellä n. 62,5 kg ja pituutta on 159cm.
16-vuotias tyttö olen kohtapuoliin.
- 15-30 min. hyppynaru reeni päivittäin (15min. hyppynaru reeni vastaa kuulemma 30min. juoksulenkkiä)
- 5 päivänä viikossa n. 30 min. juoksulenkki
-Päivittäin lihasreenit (vatsalihakset, käsilihakset yms.)
- Muutaman kerran viikossa porrasjuoksu (pitäisi olla myös tehokasta)
Hyötyliikunta (hissin sijasta rappuset yms.)
Ruokavaliosta sen verran, että yritän juoda mahdollisimman paljon vettä ja söydä säännöllisesti.
Kesällä tulee grillailtua yms. ja grilliherkut voisin jättää yhdelle päivälle viikosta, jos vaikka mökillä tulee grillailtua. :)
Karkit yms. voisin jättää kokonaan pois, mutta jonkun jätskin voin itselleni sallia kerran tai pari viikossa.
Haluaisin pudottaa siis painoa ja kiinteyttää kroppaani, painan tällä hetkellä n. 62,5 kg ja pituutta on 159cm.
16-vuotias tyttö olen kohtapuoliin.
- 15-30 min. hyppynaru reeni päivittäin (15min. hyppynaru reeni vastaa kuulemma 30min. juoksulenkkiä)
- 5 päivänä viikossa n. 30 min. juoksulenkki
-Päivittäin lihasreenit (vatsalihakset, käsilihakset yms.)
- Muutaman kerran viikossa porrasjuoksu (pitäisi olla myös tehokasta)
Hyötyliikunta (hissin sijasta rappuset yms.)
Ruokavaliosta sen verran, että yritän juoda mahdollisimman paljon vettä ja söydä säännöllisesti.
Kesällä tulee grillailtua yms. ja grilliherkut voisin jättää yhdelle päivälle viikosta, jos vaikka mökillä tulee grillailtua. :)
Karkit yms. voisin jättää kokonaan pois, mutta jonkun jätskin voin itselleni sallia kerran tai pari viikossa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Suosittelen sinulle että jätät kaiken herkun pois. No okei, olet sen verran vähän "ylipainoinen" jos sinua nyt voi ylipainoiseksi sanoa. Yhden jätskin voit syödä, mutta ei enempää. Tärkeintä on kumminkin itsekuri! Varsinkin sinulle koska olet niin vähän ylipainoinen, että jos vaan vähän yrität parantaa ruokavaliota, niin olet haluamassasi tuloksessa vasta jouluna.
Mutta siis kaikenkaikkiaan tuo reenisi kuullostaa varsin hyvältä, mutta muista säilyttää itsekuri. "Piiskaa" itsesi lenkille. Älä anna laiskuudelle armoa. Hyvää kesää jo kovaa reeniä!
Terv: Helvetinmoisen treenin myös aloittanut parivuotta vanhempi ylipainoinen kundi. =)
Olen suunnilleen saman ikäinen kuin sinä. Olen myös saman pituinen kuin sinä. Painan vain 48-50kg.
Olen samaa mieltä että herkut KOKONAAN pois. :)
No minä olen kyllä sitä mieltä, että motivaatio säilyy paremmin, kun sallii itselleen edes yhden herkuttelupäivän viikossa. Idea onkin kohtuudessa. Vaikka sallisi itselleen sen yhden herkuttelupäivän, niin se ei tarkoita että sen voisi vetää överiksi. Silloin voi vetää vaikka sen jätskitötterön.
Useimmillehan käy juuri niin, että lähtevät heti karsimaan kaiken mahdollisen "epäterveellisen" ruokavaliostaan ja lisäävät vielä liikuntaa hurjan määrän päälle. Motivaatio kestää 2 viikkoa ja palataan taas vanhoihin tapoihin. Parempi lähteä rauhallisesti liikkeelle, koska laihduttaminen on pitkäjänteistä toimintaa. Parin viikon pikadieetti ei paljon lauta, jos palataan sen jälkeen taas samoihin elintapoihin.
Joillakin tietysti motivaatio kestää vaikka poistaisikin heti kaikki herkut jne, mutta useimmille toimii paremmin vaikkapa se yksi herkkupäivä viikossa. Viikottainen laihtuminen ehkä vähän siitä hidastuu, mutta jaksaa laihduttaa paljon pidempään, jolloin tuloksetkin ovat ihan eri luokkaa.