VHH ja tankkaus urheilussa

Mielenkiintoista tietoa niille jotka kuvittelevat että urheilusuoritukseen tarvitaan valtavia hiilihydraattitankkauksia. Luen myös alla olevasta linkistä miten VHH:lla oleva Jarkko valmistautui puolimaratonille.

"Viikkoa ennen aloin tankata lihaa (naudan sisäfilettä, makkaroita joissa ei ole hiilareita yhtään) rasvaa unohtamatta ( sitä ihteään eli oikeaa voita), neitsytkookosöljyä ja luomumaitoa 100 %-sen kaakaojauheen kera unohtamatta rakasta kaalisalaattia, minkä makua olen joutunut muuttamaan tässä ajan varrella."


"Urheilussa on elänyt pitkään myytti hiilihydraattitankkauksesta. Yleisesti on uskottu hiilihydraattien olevan ainoa energialähde niin penkki- kuin aktiiviurheilussa. Urheilijat ovat syöneet valtavia määriä hiilihydraatteja ennen suoritusta, jopa huomattavasti yli tarpeen. Elimistöllä on hyvin niukat mahdollisuudet varastoida hiilihydraattia glykogeenin muodossa. Glykogeenia on lihaksissa ja maksassa. On arvioitu varastojen olevan maksimissaan noin 2.000 kcal. Kaikki muu hiilihydraatti muutetaan rasvaksi. Hiilihydraattienergia voi toimia lyhytkestoisissa suorituksissa, mutta esimerkiksi maratonilla hiilihydraattivarastot loppuvat kesken, ja jossakin vaiheessa suoritusta elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineena. Asia kiinnostaa tutkijoita. He yrittävät keksiä kilvan patentoivaa pilleriä millä tuo ilmiö saataisiin aikaan ilman maratonia. Silloin se olisi ihmelääke lihavuuteen. Pilleriä ei kuitenkaan tarvitse keksiä, sillä tuo ihmekikka, joka muuttaa aineenvaihdunnan polttamaan rasvaa, on VHH -dieetti."

http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=121