Heips!
Kaipaisin jotain samankokoisten laihduttajien juttuseuraa joilla suunnilleen samat tavoitteet, tai miks ei kuka tahansa vois kommentoida...
Olis kiva yhessä tsemppailla ja kertoa kuulumisia täällä keskustelu palstalla.
Itse olen 166,5 pitkä ja tänään vaaka näytti 64,5 joka on aivan liikaa!
Onko mahiksia saada 4kiloo pois kuukaudessa? Onko liian kova tahti? Mitä vinkkejä?
Harrastelen lenkkeilyä ja jumppaa ihan muutenkin, mutta nyt ajattelin lisätä puolella liikunnan määrää.
Kaikki karkit, keksit, jätskit, ulkonasyömiset, alkoholin jne ajattelin jättää pois. Sillä tavalla olen ennenkin laihtunut. Tavallista kotiruokaa ajattelin muuten popsia. Tietty juhannus olis poikkeus, mut sillonki kohtuudella!
Ärsyttävintä laihduttamisessa on nälän tunteen sietäminen, olisko vinkkejä siihen miten vois helpommin sietää??
Kiitos kaikille!
Kaipaisin jotain samankokoisten laihduttajien juttuseuraa joilla suunnilleen samat tavoitteet, tai miks ei kuka tahansa vois kommentoida...
Olis kiva yhessä tsemppailla ja kertoa kuulumisia täällä keskustelu palstalla.
Itse olen 166,5 pitkä ja tänään vaaka näytti 64,5 joka on aivan liikaa!
Onko mahiksia saada 4kiloo pois kuukaudessa? Onko liian kova tahti? Mitä vinkkejä?
Harrastelen lenkkeilyä ja jumppaa ihan muutenkin, mutta nyt ajattelin lisätä puolella liikunnan määrää.
Kaikki karkit, keksit, jätskit, ulkonasyömiset, alkoholin jne ajattelin jättää pois. Sillä tavalla olen ennenkin laihtunut. Tavallista kotiruokaa ajattelin muuten popsia. Tietty juhannus olis poikkeus, mut sillonki kohtuudella!
Ärsyttävintä laihduttamisessa on nälän tunteen sietäminen, olisko vinkkejä siihen miten vois helpommin sietää??
Kiitos kaikille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olin joskus suunnilleen samankokoinen. Join todella paljon olutta ja söin pitsaa ymsyms, karkkia en syönyt ollenkaan. Kun pelkästään vähensin reippaasti alkoholin käyttöä, painokin laski jossain puolessa vuodessa 5 kiloa. Eihän se paljolta kuulosta, mutta kun ajatellaan etten lisännyt liikuntaa, vähensin vain alkoholia. Nykyään jos on pakko alkoholisoitua, juon 5 annosta, tietenkin joskus menee yli, joskus ali. Aina lightiä jos on mahdollista. Eikä oluenkaan tarvitse olla se isoin.
Suositeltu laihdutusnopeus on 0,5kg viikossa, eli 4kg/kk ei ole mikään mahdoton tahti. Laihdutuksen voi laittaa päälle esimerkiksi 5pvän mehukeittopaaston, tai sitruunamehupaasto (katso "Paasto"-osuudesta lisää ohjeita ja mielipiteitä) avulla (n. 1l loput vettä), jolloin oppii myös sietämään nälkää paremmin ja nopea kilojen kariseminen on hyvä startti ja tsemppi.
Lihan voit korvata soijalla, joka on kevyempää ja ravitsevampaa kuin liha. Sen voi myös maustaa oman maun mukaisesti.
Mitä olet popsinut ennen "pikkunälkään"? Esimerkiksi omena saa ainakin minut kylläiseksi pidemmäksikin aikaa, kuten myös päivässä riittävä määrä vettä, 2-3 l (jos et normaalisti juo paljoa vettä, lisää vaikka 0,5l päivässä, itse juon 4l).
Suurin osa päivän ruuasta olisi hyvä olla kasviksia ja hedelmiä, hedelmiä kuitenkin maltillisemmin niiden hiilaripitoisuuden takia, katso finelin sivuilta ravintoarvot. Mieluiten ehkäpä raakana.
Myös maito-ja meijerituotteita kannattaa vähentää.
Jos makeanhimo iskee, niin yritä olla se 20min syömättä, silloin sen pitäisi kaikota (ihan kuin et tätä tietäisi...). Voit myös yrittää poistaa sitä hedelmillä, mutta jos menee ihan liiallisuuksiin, voit kokeilla mm. tummaa suklaata. Osta vähemmän, niin ei tule mässäiltyä. Juuri ennen sulkemisaikaa on hyvä mennä, et voisi jatkaa mässäilyä vaikka kuinka himottaisi.
Suolaisen nälän voit yrittää poistaa vaikka kourallisella pähkinöitä, joista saa myös hyvää rasvaa ja kaliumia ( http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200906029698488_lh.shtml) , tietenkin maltillisesti niitäkin, kuten kourallinen. Punnitse&Säästä onkin hyvä paikka suolanhimoiselle, ja tumma suklaakin on sielä AITOA tummaa suklaata.
Yritä muistaa, että laihdutus ja liikunta on hauskaa. Kuvittele mitä kehosi sisällä tapahtuu, kuvittele miltä tulet näyttämään kuukauden päästä. Älä masennu jos ei mene nappiin :).
Onnea sinulle ja pidä hauskaa!
Mä en uskalla lähtee noita paastoja kokeileen, kun mun vaara on tulla erittäinkin pahantuuliseksi ja päänsärkyiseksi. Ne ei vaan täytä kunnolla. Mielummin syön jotain kuitupitoista ruokaa kera kalan tai kanan. Yritän nyt sillä mennä eteenpäin.
Ja muutenkin jos alan kokeilla jotain paastoja niin oon melkeen varma siitä, että repsahdan jossain vaiheessa. Ja oikeestaan sillä ei ole väliä paljon ensimmäisen viikon aikana lähtee. Joskus on jopa käyny niin, että ensimmäisellä laihdutusviikolla paino on jopa vähän noussu, kun elimisö ei oo viel tottunu uuteen rytmiin. Mut sen jälkeen se onki alkanu vana pikku hiljaa tippumaan.
Tulinkin nytt siihen tulokseen, että ehkäpä toi 4kiloo kuussa on liikaa, vois yrittää vaik 3kiloo saada pois aluks. ei mee sit liiotteluks.
Joo, kyllä uskon, että liikunnasta pystyn nauttimaan, se on selvää :) Suurin haaste on tosiaan sanoa ei kaikelle hyvälle. Oon niin perso kaikille herkuille ja mies vielä sattuu olemaan hyvä kokki ;)
Hedelmiä siis lisää vana kuvioihin! Kyllä se siitä!
Kiitos paljon vinekistä!
Oon muuten 25 vuotias jos joku miettii...ettei oo mitään teinien turinoita :D