Missä on juoksemisen riemu ja miten siitä saisi kiinni?
Haluaisin saada lenkkeilystä elämäntavan. Olen monena vuonna yrittänyt aloittaa lenkkeilyn, mutta se on aina jäänyt muutamaan yritykseen. Tänä keväänä (huhtikuussa) aloitin jälleen ja parhaimmillaan jaksan juosta noin 3 km kerrallaan, mutta en enempää. 3 km:n jälkeen alkaa juoksu jo tuntua kehossa ja tekee mieli vaihtaa kävelyksi, vaikka ei olisikaan mahdottoman väsynyt. Tuohon 3 km:in juoksuni on tössännyt. Yleensä juoksen suurimman osan matkasta. Lenkkeilyni on aika epäsäännöllistä. Välillä käyn 30-45 min. lenkeillä 3 kertaa viikossa, joskus vaan kerran.
Haaveilen, että jaksaisin juosta 6-7 km kesän lopussa kävelemättä. tai sitten hyväksyn, että juokseminen ei ole mun juttu...
Olen 22v.
Haluaisin saada lenkkeilystä elämäntavan. Olen monena vuonna yrittänyt aloittaa lenkkeilyn, mutta se on aina jäänyt muutamaan yritykseen. Tänä keväänä (huhtikuussa) aloitin jälleen ja parhaimmillaan jaksan juosta noin 3 km kerrallaan, mutta en enempää. 3 km:n jälkeen alkaa juoksu jo tuntua kehossa ja tekee mieli vaihtaa kävelyksi, vaikka ei olisikaan mahdottoman väsynyt. Tuohon 3 km:in juoksuni on tössännyt. Yleensä juoksen suurimman osan matkasta. Lenkkeilyni on aika epäsäännöllistä. Välillä käyn 30-45 min. lenkeillä 3 kertaa viikossa, joskus vaan kerran.
Haaveilen, että jaksaisin juosta 6-7 km kesän lopussa kävelemättä. tai sitten hyväksyn, että juokseminen ei ole mun juttu...
Olen 22v.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Reilusti vaan kävelypätkiä siihen juoksun lomaan, tai alkuun vaikka jopa niin päin, että juoksupätkiä siihen kävelyn lomaan. Ja tosi rauhallisella tahdilla se juoksu myös, ei niin että keuhkot ja jalat huutaa hoosiannaa vaan niin että hyvä jos vähän edes hengästyy. Jos heti ulko-ovelta vetää täysillä, niin kyllähän sitä alkaa äkkiä matkanteko tökkiä.
Alkuun puoli tuntia kerrallaan ja sitten vähitellen viikko viikolta pidentämään lenkkiä tuntiin _matkasta_piittaamatta_. Ja sitten vähitellen lisäämään juoksupätkiä ja vähentämään kävelypätkiä.
Ja sitten maailmassahan on noin tuhat muutakin urheilulajia, joista voi saada elämäntavan, niin että miksi juuri lenkkeily, jos juuri se tökkii?
Osta sykemittari, jaksat juosta pidempään kun et juokse liian korkeilla sykkeillä. Jossain vaiheessa saat mennä niin kauan kuin paikat kestävät.
auttaa tuossa tapauksessa. Lenkille lähtö on satunnaista ja juoksu lakkaa huvittamasta parin kilometrin jälkeen vaikka ei olisi rasittunutkaan. Puuttuu innostus ja motivaatio. Eikä juoksu vaan ole kaikkien laji; jonkun vartalolle se sopii toisen ei. Eihän sillä mittarilla lisää intoa ja vauhtia saada. Paremminkin mittari sopii hillitsemään liian innokasta menijää. Mutta niinkuin edellä jo todettiin: muitakin liikuntamuotoja on, kannattaa hakea sitä omaa.
Itse sanoisin ettei ole ihan näin mustavalkoista.
Aloittelijalle sykemittari voi auttaa esim intervallihälytysten ja sykerajojen seurannan myötä. Toisaalta jos ongelma on lenkille lähtö, kannattaa ostaa kallis mittari. Tunne siitä että tuliko tuo vempain hankittua turhaan saataa patistaa lenkille.
on juosta lenkit liian lujaa. Toiseksi yleisin on kävelytaukojen unohtaminen.
Lyhyesti aloittelijoille: juokse hitaasti, kävele välissä.
Lisää vauhtia ja juoksun määrää lenkillä sitten, kun lisääminen tuntuu tarpeelliselta eli kun pystyt niihin suuremmitta ongelmitta.
Itse aloitin kuntoilun ylipäätään tuossa vuodenvaihteessa taivoitteena nostaa kuntoa ja samalla hieman pudottaa painoa.
alkuun oli niin paska kunto että ei sitä 3km pystynyt juoksemaan edes, vaan oli pakko tehdä pelkkiä kävely lenkkejä.
No siinä kävely lenkkien lomassa tuli aina pikku pätkä juostua ja aina kun tuntu "pahalta" niin rupes takas kävelemään. Siitä se pikku hiljaa rupee se kunto nousemaan ja joskus 1kk jälkeen pysty jo käymään 6km juoksu lenkkejä. Silti tein välillä pelkkiä kävelylenkkejä ja vieläkin, koska ne on mainioita palauttavia harjoituksia.
Tällä hetkellä onkin sitten tullut kaikkia muitakin harrastuksia siihen sivuun ,esim pyöräily ja uinti. (ei käy yksitoikkoiseksi tuo juokseminen ja pysyy into yllä).
Mun neuvo on että ota vaan iisisti ja liiku sen mukaan kun hyvältä tuntuu ja tavoitteellisesti lisäät vähän juoksun pituutta välillä.
Itsellänikään nuo juoksu lenkit ei kestä juuri kuin sen 45-60min. kävelylenkki kestää yleensä pitempään. 60-90min.
Tärkeintä on nauttia siitä mitä tekee niin siitä ei tule epämiellyttävää pakkopullaa. Musiikin kuuntelu lenkillä auttaa jaksamaan ja pitää hyvää fiilistä yllä ja auttaa jopa löytämään hyvän juoksu rytmin.
Se alku onkin aina hankalaa ja itsekkin sai kyllä rankasti patistaa itseään liikkeelle ensimmäisen 1-2kk aikana, mutta siinä välissä siitä tuleekin jo tapa ja sitten haluaa lähteä jo lenkille. Kyllä se tunne sieltä tulee mutta ensimmäinen kuukausi on taisteltava ja käytävä vaan 3-4 kertaa viikossa siellä lenkillä. joskus pidemmällä ja joskus lyhyemmällä , pää asia että käy.
Mulla toi kehitys on tyssännyt 5km kohdalle...siinä vaiheessa alkaa aina jalat painaa niin karmeasti.
Onko ainoa mahdollisuus vain yrittää jatkaa juoksemista? vai tuleeko mitään hyötyä jos vaihtaa kävelyyn?
Mulla menee aina alle tunti siinä 5km:ssä.
Vaihda vaan kävelyyn kun siltä tuntuu. Kävele vähän aikaa ja kun tuntuu että jaksaisi taas vähän juosta niin juokse.