Hei vain kaikille kansalaisille!
Olen liki parikymppinen naisenalku, joka pyrkii lievään elämäntapamuutokseen syksyllä alkavan uuden koulutuksen siivittämänä. Intoa on, mutta kokemusta ja tietoa puuttuu. Lisäksi jotkin mieltymykseni juurikin aiheuttavat minulle tiedonjanoista pohdintaa ja vastauksia kokeneilta.
En ole oikein harrastanut sitten ala-asteiän mitään säännöllistä urheilua, mitä nyt opinahjoon on tullut pyöräiltyä lähestulkoon joka arki. Olen tupakoinut nyt yhteensä parin-kolmen vuoden ajan ja aion irtautua kyseisestä pahasta tavastani tässä muutoksen kynnyksellä (en tiedä miten, mutta aionpahan kuitenkin!) Tämä on toki orastavien hengitystievaikeuksien kanssa miinusta liikunnalliselle nautinnolle, mutta silti tahtoisin alkaa liikkumaan harrastuksekseni, säännöllisesti hyötyliikunnan lomassa.
Minua tällä hetkellä kiinnostavat lajit ovat juoksu ja potkunyrkkeily :) Kaikenlaisia juoksukouluohjelmajuttuja olen jo netistä saanut kaivettua, kickboxing taas on melko tuntematon laji minulle mutta tahdon sitäkin päästä edes kokeilemaan elämäni aikana. Olen normaalipainoinen, 162cm/53-55kg, ja kaipaankin keholleni enemmänkin kiinteytystä kuin laihdutusta. Mitä sanotte halajamistani urheilulajeista kiinteytysmielessä?
Toiseksi, olen monasti elämäni ('ah-niin-pitkän') aikana yrittänyt pitää ruokapäiväkirjaa ja laskeskella kaloreita, mutta ei siitä ikinä mitään ole tullut. Vaikka kaipaankin elämäntapamuutosta, en tahdo koko elämääni omistaa ruokamäärien kyttäämiselle ja näinpäinpois. Onko siis mahdollista harjoittaa jotain kohtalaisen raskasta ja ainakin 4 kertaa viikossa toteutettavaa kuntoliikuntaa ja syödä hyvällä omallatunnolla maalaisjärkeä käyttämällä? Eli ei mitään herkkupaljouksia, proteiinia hyvissä määrin jne, ettei siis tarvitsisi kytätä juurikin määriä, esim "30g hiilihydraatteja" tms? Onko muita hyviä ja järkeviä ruokailu"sääntöjä" kuin lautasmalli?
Toivon, että käsitätte ja jaksatte lukea viestini :D Etukäteen suuret kiitokset asiallisista vastauksista!!
Terveisin, aloittelija
P.S. En syö punaista lihaa, mikäli se on jotenkin oleellinen asia tämän syömishomman suhteen.
Olen liki parikymppinen naisenalku, joka pyrkii lievään elämäntapamuutokseen syksyllä alkavan uuden koulutuksen siivittämänä. Intoa on, mutta kokemusta ja tietoa puuttuu. Lisäksi jotkin mieltymykseni juurikin aiheuttavat minulle tiedonjanoista pohdintaa ja vastauksia kokeneilta.
En ole oikein harrastanut sitten ala-asteiän mitään säännöllistä urheilua, mitä nyt opinahjoon on tullut pyöräiltyä lähestulkoon joka arki. Olen tupakoinut nyt yhteensä parin-kolmen vuoden ajan ja aion irtautua kyseisestä pahasta tavastani tässä muutoksen kynnyksellä (en tiedä miten, mutta aionpahan kuitenkin!) Tämä on toki orastavien hengitystievaikeuksien kanssa miinusta liikunnalliselle nautinnolle, mutta silti tahtoisin alkaa liikkumaan harrastuksekseni, säännöllisesti hyötyliikunnan lomassa.
Minua tällä hetkellä kiinnostavat lajit ovat juoksu ja potkunyrkkeily :) Kaikenlaisia juoksukouluohjelmajuttuja olen jo netistä saanut kaivettua, kickboxing taas on melko tuntematon laji minulle mutta tahdon sitäkin päästä edes kokeilemaan elämäni aikana. Olen normaalipainoinen, 162cm/53-55kg, ja kaipaankin keholleni enemmänkin kiinteytystä kuin laihdutusta. Mitä sanotte halajamistani urheilulajeista kiinteytysmielessä?
Toiseksi, olen monasti elämäni ('ah-niin-pitkän') aikana yrittänyt pitää ruokapäiväkirjaa ja laskeskella kaloreita, mutta ei siitä ikinä mitään ole tullut. Vaikka kaipaankin elämäntapamuutosta, en tahdo koko elämääni omistaa ruokamäärien kyttäämiselle ja näinpäinpois. Onko siis mahdollista harjoittaa jotain kohtalaisen raskasta ja ainakin 4 kertaa viikossa toteutettavaa kuntoliikuntaa ja syödä hyvällä omallatunnolla maalaisjärkeä käyttämällä? Eli ei mitään herkkupaljouksia, proteiinia hyvissä määrin jne, ettei siis tarvitsisi kytätä juurikin määriä, esim "30g hiilihydraatteja" tms? Onko muita hyviä ja järkeviä ruokailu"sääntöjä" kuin lautasmalli?
Toivon, että käsitätte ja jaksatte lukea viestini :D Etukäteen suuret kiitokset asiallisista vastauksista!!
Terveisin, aloittelija
P.S. En syö punaista lihaa, mikäli se on jotenkin oleellinen asia tämän syömishomman suhteen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.