Terve. Olen noin vuoden "harrastanut" juoksua, tosin pieniä taukoja on ollut vähän väliä. Ongelmani on se, että pohkeitani alkaa polttaa ja pakottaa noin 15 minuutin juoksun jälkeen. Olisi todella mukava juosta pidempiä, esim. tunnin pituisia lenkkejä muttei se ole mahdollista kivun takia. Juoksen asfaltilla, suht mäkisessä maastossa. (Jos se jotain vaikuttaa.)
Olisi hienoa jos jollakin olisi tietoa mistä voisi johtua, harmittaa kun ei kunnolla pääse juoksemaan. :(
Olisi hienoa jos jollakin olisi tietoa mistä voisi johtua, harmittaa kun ei kunnolla pääse juoksemaan. :(
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minä kokeilisin erilaisia kenkiä ensimmäiseksi, fysioterapeuttikin ehkä osaisi sanoa jotain askelluksesta...
Itse vaihtaisin asfaltin ehdottomasti hiekkaan tai pururataan jos mitenkään mahdollista. Ja kannattaa myös uusia kenkiä harkita.
Kenkien ja asfaltilla juoksemisen lisäksi voi tietysti olla, että juokset niin kovaa, että jalat menee heti alkuunsa maitohapoille. Siihen auttaa rauhallisempi liikkeellelähtö, hitaampi vauhti ja kävelypätkät juoksemisen väliin.
Voi olla myös, että lihakset on vaan kireät. Venyttelyä pohkeille, akillesjänteille ja säärille.