Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Missä kehitys?

    Olen vuoden juossut kolme kertaa viikossa noin tunnin ja seitsemän kilometrin lenkkejä. Kunto ei ole parantunut juuri lainkaan tänä aikana, melkeinpä päinvastoin. Syke nousee edelleen hitaallakin juoksulla yli 160:nen, maksimisyke on mittausten mukaan yli 190. Eikä ikääkään ole vielä kolmeakymmentä, normaalipainoinen mies. Syön normaalisti ja terveellisesti.

    Miksei lenkkivauhti tästä parane? Sykkeen kuuluisi olla reilusti alle 150:nen noilla vauhdeilla. Toisaalta tunnen 160:nen sykkeilläkin jaksavani hyvin. Onko liian yksipuolinen harjoittelu tähän syynä?
    2240
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos et pysty käydä lenkillä kuin 3 kertaa viikossa niin tee 1 vauhdikas 1 perus ja 1 pitkä lenkki niin kehitystä taphtuu varmasti paremmin.

    Äänestä

    • voit ottaa mukaan myös muita lajeja, ettei juokseminen ala tympiä. Monipuolisuus on harjoittelussa hyväksi. Kannattaa varmaankin jättää myös tuo sykkeiden tuijottelu hetkeksi sivummalle. Juokse niin kuin hyvältä tuntuu, eri nopeuksilla ja eripituisia matkoja. Kyllä se kunto pikkuhiljaa kehittyy!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kilke kirjoitti:

    Olen vuoden juossut kolme kertaa viikossa noin tunnin ja seitsemän kilometrin lenkkejä. Kunto ei ole parantunut juuri lainkaan tänä aikana, melkeinpä päinvastoin. Syke nousee edelleen hitaallakin juoksulla yli 160:nen, maksimisyke on mittausten mukaan yli 190. Eikä ikääkään ole vielä kolmeakymmentä, normaalipainoinen mies. Syön normaalisti ja terveellisesti.

    Miksei lenkkivauhti tästä parane? Sykkeen kuuluisi olla reilusti alle 150:nen noilla vauhdeilla. Toisaalta tunnen 160:nen sykkeilläkin jaksavani hyvin. Onko liian yksipuolinen harjoittelu tähän syynä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu