Olen yrittänyt pudottaa viittä kiloa vaikka kuinka kauan eikä mitään tunnu tapahtuvan. Mittani ovat nyt 161/59.
Syön kevyesti, omasta mielestäni ja liikun lähes joka päivä.
Tänään ajattelin tehdä tällaista:
Paistan broilerinfileesuikaleita, paprikaa ja paljon sipulia. Keitän pottuja ja syön tuon broiskujutun vähän niinkuin "patana". Lisäksi salaattia jossa jääsalaattia, tomaattia, kurkkua, maustekurkkua, rasvatonta raejuustoa
Päivän aikana juon vettä noin 3-4 litraa. Tänään olen syönyt vihersalaattia ja kanahampurilaisen jossa oli vain sämpylä ja kanapihvi, rkl kevyttä amerikkalaiskastiketta.
yleensä en käytä mitään rasvaa tms. Ja syön paljon salaatteja ja keittoja. Vinkkejä otan kiitollisena vastaan
Syön kevyesti, omasta mielestäni ja liikun lähes joka päivä.
Tänään ajattelin tehdä tällaista:
Paistan broilerinfileesuikaleita, paprikaa ja paljon sipulia. Keitän pottuja ja syön tuon broiskujutun vähän niinkuin "patana". Lisäksi salaattia jossa jääsalaattia, tomaattia, kurkkua, maustekurkkua, rasvatonta raejuustoa
Päivän aikana juon vettä noin 3-4 litraa. Tänään olen syönyt vihersalaattia ja kanahampurilaisen jossa oli vain sämpylä ja kanapihvi, rkl kevyttä amerikkalaiskastiketta.
yleensä en käytä mitään rasvaa tms. Ja syön paljon salaatteja ja keittoja. Vinkkejä otan kiitollisena vastaan
Vastaukset 6
Vanhimmat
käy lukemaassa www.kutri.net
EEEIIII!!!LOPETA toi aivopesu jo.
Onko Kutri sanonut sinulle joskus pahasti tai loukannut sinua?
aina meitä muitakin kutri-puffaukset kun muija ns.osaa kirjottaa ja on ollu vaikka millä kalorimäärällä millonkin ni se on suuri sankaritar viisaudessaan.blaa, blaa.maallikko nostettuna jalustalle....miksipä ei meistä kuka vain saman tien joka omaa jonkinlaisen "oman" näkökantansa.
Ja löytänyt sen terveellisen tavan hallita painoa. Antaisin itse samankaltaisia neuvoja sivuillani, jos minulla olisi viitseliäsyyttä tehdä omat sivut aiheesta. Ei häntä kukaan jalustalle nosta sen vuoksi, vaikka hänen sivujaan suositellaankin.
"Päivän aikana juon vettä noin 3-4 litraa. Tänään olen syönyt vihersalaattia ja kanahampurilaisen jossa oli vain sämpylä ja kanapihvi, rkl kevyttä amerikkalaiskastiketta."
Oliko sämpylä valkoinen? Oliko kanapihvi taikinapäällysteinen ja rasvassa paistettu? Jos olivat, voit viskata purilaiset tulevaisuudessa ikkunasta pihalle, sillä ne eivät ole laihdutusruokaa.
Pyri mielummin syömään paljon kuitupitoisia kasviksia ja kokoviljatuotteita, proteiinia joka aterialle ja hyviä rasvoja myös. Älä jätä rasvoja pois laihdutettaessa: kehosi tarvitsee rasvaa polttaakseen rasvaa, niin se vain on. Kokonaisenergiantarpeestasi noin 1/3 tulisi olla rasvoista.
Salaatit ovat ihan hyviä, mikäli niissä on jotain ravintoarvoakin. Lisää vaikka tonnikalaa, raejuustoa, fetaa tai kanaa salaattiin proteiininlähteeksi. Jätä salaattikastikkeet pois, koska niissä on sokeria. Paremman salaattikastikkeen saat, kun sekoitat ruokalusikallisen öljyä, viinietiikkaa ja vähän suolaa ja basilikaa.
Pyri syömään pieniä aterioita useasti päivässä suurien sijaan. Jos saat syötyä 6 pientä ateriaa päivässä, voit jo onnitella itseäsi.
Vastusharjoittelu on kuitenkin se tärkein juttu laihdutettaessa. Sinun siis pitäisi päästä kunto- tai mielummin punttisalille treenaamaan 1-3 kertaa viikossa. Jos et ymmärrä mitään treenaamisesta tai sen merkityksestä, voit aloittaa vaikka täältä:
http://www.stumptuous.com/weights.html