Moi
Tässä on pieni tarina minun onnistumisestani, toivottavasti siitä on apua jollekin toisellekin:
Olen kamppaillut painoni kanssa jo vuosia, ylipainoa ollut n. 20 - 25 kg. En onnistunut laihduttamaan, yritin vaikka mitä poppakonsteja, laiska kun olen kuntoilemaan. Pulla ja rasvaiset ja suolaiset ruoat, perunat (paistetut, ranskikset, kerma, uuni jne) ja kaikki herkut yleensä vei aina voiton. Aina olin valmis syömään ja herkuttelemaan. Mulla siis oli sellainen RUOKAHIMO, jota en kylläkään silloin vielä tiedostanut.
No, en muista miten havahduin kiinnittämään huomiota ruokien lisäaineisiin, ja hankin niistä tietoa, mitä yleensä lisäaineilla on tarkoitus saada aikaan. Valaistuin sen verran, että halusin alkaa välttämään niitä. En tietenkään kokonaan, mutta luen kuitenkin aina mitä tuote sisältää. Tuli tunne, että haluan syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa. Erityisesti kuitenkin halusin olla syömättä natriumglutamaattia (E621) ja muita arominvahventeita sekä aspartaamia.
Lisäksi mulle suositeltiin samoihin aikoihin maidon poisjättämistä ruokavaliosta, jolloin nauroin etten tod. voi olla ilman kylmää maitoa ja rahkaa ja jäätelöä, juustoja ja kaikkea maitoon liittyvää mitä olen aina syönyt. Mulla ei ole mitään maitoallergiaa tai laktoosi-intoleranssia. Hetken asiaa puntaroituani, päätin kokeilla 2 viikkoa.
Ostin myös keittiövaa'an, koska halusin tietää annoskokoni - siis kuinka paljon olin tottunut syömään kerralla. Oli mielenkiintoista huomata, kuinka järkyttäviä kalorimääriä ahdoin sisääni. Ihan huomaamatta niitä kertyi. Jos söin tukevan aamiaisen, puuroa leipää, juustoa, voita maitoa jugurttia jne., pääruoaksi hampurilaisaterian ja puoli litraa maitoa, jälkkäriksi karkkia limuja sipsejä, saatoin sitten syödä päärynän, banaanin, ja viinirypäleitä ja tuoremehua vielä samana päivänä, kun tuli morkkis ja yritin kompensoida sitä roskaruokaa.. En vaan tajunnut aiemmin, että kaikkien ruokien kalorit ovat samanarvoisia, vaan ajattelin, että hedelmistä ja mehuista, ns.terveellisistä ruoista tulevat kalorit on niinkuin "hyviä", eikä ne vaikuta painoon. Tietämätön kun olin.
Joten ruokavaliosta putosi pois maitotuotteet, ruoat jotka sisältävät arominvahventeita, valkoiset jauhot, peruna, riisi , pasta ja kaikki kevyttuotteet (makeutusaineilla makeutetut juomat, jogurtit jne., joita olin siis tähän mennessä valinnut uskollisesti - ei mitään hyötyä..). Lisäksi vähensin sokerin käyttöä ja hedelmien syöntiä. Syön harvoin banaania tai viinirypäleitä, muita hedelmiä useammin. Jos aamulla ennen join 2 lasia sokeroimatonta mehukeittoa (n. 4 desiä), nykyään juon puoli lasia sokeroitua keittoa, sitä ei tarvitse kumota kerralla niin paljoa.
Kaloreita en laske sen kummemmin enää, sen oppi muutaman viikon harjoittelun jälkeen ihan luonnostaan, siis sen, että tiedostan syömieni ruokien määrän ja kaloripitoisuudet suurinpiirtein, enkä päästä kalorimäärää yli n. 1500 päivässä, enkä jätä sitä alle 1200 päivässä (huom. en harrasta erityisemmin liikuntaa).
Muutamassa päivässä uuden ruokavalion aikana multa katosi se ruoan himo kokonaan. En tiedä mistä se johtui, mutta epäilen natriumglutamaattia suurimpana tekijänä.
Ennen niin vaikea ruoan vastustaminen ja lankeaminen herkkuihin, oli ihan vieras käsite.
Syön aamulla puuroa ja pienen hedelmän, valikoin aina pieniä yksilöitä, niissä on vähemmän kaloreita, kätevää.
Lounaalla duunissa en voi syödä kuin harvoin muuta kuin salaattia, koska kaikkeen käytetään liha- tai kasvislientä tai einesruokia, joissa on glutamaatteja tai sitten maitotuotteita. Kotona syön vaikka herkullista kanaa tai pihviä ja tuoreita vihanneksia. Ilman jäätelöäkään ei tarvii olla, kun on Tofuline :). Vettä mulla on aina mukana, ja juon yhteensä n. 1,5 - 2l päivässä.
En olisi uskonut, että tällainen herkuttelija ja lukuisat laihdutukset tyrinyt sokeri ja rasvasyöppö pystyi näin helposti muuttamaan asenteitaan. Lisäksi olen hieman kiinnostunut vähähiilihydraattisesta ravinnosta ja tutustunut siihen enemmän, mutten vielä sen kummemmin.
Ja mitä hyötyä tästä siis on ollut?
- Olen nyt ollut tällä ruokavaliolla n. 4 kk. Paino - 14 kg.
- Näppylät ovat kadonneet naamasta.
- Rahaa menee huomattavasti vähemmän kaupassa nykyään.
- Minut huomataan ihan eri tavalla (vaikka se on oikeastaan ihan väärin, ihminen on sama ihminen, painoi hän 100 tai 50 kg)
- Itsetuntoni, joka oli ihan nollissa, on noussut
- Olen iloisempi ja haluan tehdä kaikkea kivaa, ennen lösähdin sohvaan ja avasin töllön ja kieriskelin itsesäälissä kun olen niin lihava ja saamaton (ja paistoin pakastepullia lohdutukseksi...)
- Paljon muita hyötyjä, terveys on tärkeää!
Mitä haittaa on ollut?
- Aina ei pysty syömään tarjottuja ruokia, pitää ennakoida ettei jää ruokailu väliin.
- Ravintolassa katsovat oudoksuen kun tilaan pihvin maustamattomana.
- Joutuu miettimään tarkemmin mitä syö, ettei mene liian yksipuoliseksi.
Aionko jatkaa tällä ruokavaliolla?
- Aivan taatusti, parhaimpia päätöksiä mitä olen tehnyt
Tässä on pieni tarina minun onnistumisestani, toivottavasti siitä on apua jollekin toisellekin:
Olen kamppaillut painoni kanssa jo vuosia, ylipainoa ollut n. 20 - 25 kg. En onnistunut laihduttamaan, yritin vaikka mitä poppakonsteja, laiska kun olen kuntoilemaan. Pulla ja rasvaiset ja suolaiset ruoat, perunat (paistetut, ranskikset, kerma, uuni jne) ja kaikki herkut yleensä vei aina voiton. Aina olin valmis syömään ja herkuttelemaan. Mulla siis oli sellainen RUOKAHIMO, jota en kylläkään silloin vielä tiedostanut.
No, en muista miten havahduin kiinnittämään huomiota ruokien lisäaineisiin, ja hankin niistä tietoa, mitä yleensä lisäaineilla on tarkoitus saada aikaan. Valaistuin sen verran, että halusin alkaa välttämään niitä. En tietenkään kokonaan, mutta luen kuitenkin aina mitä tuote sisältää. Tuli tunne, että haluan syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa. Erityisesti kuitenkin halusin olla syömättä natriumglutamaattia (E621) ja muita arominvahventeita sekä aspartaamia.
Lisäksi mulle suositeltiin samoihin aikoihin maidon poisjättämistä ruokavaliosta, jolloin nauroin etten tod. voi olla ilman kylmää maitoa ja rahkaa ja jäätelöä, juustoja ja kaikkea maitoon liittyvää mitä olen aina syönyt. Mulla ei ole mitään maitoallergiaa tai laktoosi-intoleranssia. Hetken asiaa puntaroituani, päätin kokeilla 2 viikkoa.
Ostin myös keittiövaa'an, koska halusin tietää annoskokoni - siis kuinka paljon olin tottunut syömään kerralla. Oli mielenkiintoista huomata, kuinka järkyttäviä kalorimääriä ahdoin sisääni. Ihan huomaamatta niitä kertyi. Jos söin tukevan aamiaisen, puuroa leipää, juustoa, voita maitoa jugurttia jne., pääruoaksi hampurilaisaterian ja puoli litraa maitoa, jälkkäriksi karkkia limuja sipsejä, saatoin sitten syödä päärynän, banaanin, ja viinirypäleitä ja tuoremehua vielä samana päivänä, kun tuli morkkis ja yritin kompensoida sitä roskaruokaa.. En vaan tajunnut aiemmin, että kaikkien ruokien kalorit ovat samanarvoisia, vaan ajattelin, että hedelmistä ja mehuista, ns.terveellisistä ruoista tulevat kalorit on niinkuin "hyviä", eikä ne vaikuta painoon. Tietämätön kun olin.
Joten ruokavaliosta putosi pois maitotuotteet, ruoat jotka sisältävät arominvahventeita, valkoiset jauhot, peruna, riisi , pasta ja kaikki kevyttuotteet (makeutusaineilla makeutetut juomat, jogurtit jne., joita olin siis tähän mennessä valinnut uskollisesti - ei mitään hyötyä..). Lisäksi vähensin sokerin käyttöä ja hedelmien syöntiä. Syön harvoin banaania tai viinirypäleitä, muita hedelmiä useammin. Jos aamulla ennen join 2 lasia sokeroimatonta mehukeittoa (n. 4 desiä), nykyään juon puoli lasia sokeroitua keittoa, sitä ei tarvitse kumota kerralla niin paljoa.
Kaloreita en laske sen kummemmin enää, sen oppi muutaman viikon harjoittelun jälkeen ihan luonnostaan, siis sen, että tiedostan syömieni ruokien määrän ja kaloripitoisuudet suurinpiirtein, enkä päästä kalorimäärää yli n. 1500 päivässä, enkä jätä sitä alle 1200 päivässä (huom. en harrasta erityisemmin liikuntaa).
Muutamassa päivässä uuden ruokavalion aikana multa katosi se ruoan himo kokonaan. En tiedä mistä se johtui, mutta epäilen natriumglutamaattia suurimpana tekijänä.
Ennen niin vaikea ruoan vastustaminen ja lankeaminen herkkuihin, oli ihan vieras käsite.
Syön aamulla puuroa ja pienen hedelmän, valikoin aina pieniä yksilöitä, niissä on vähemmän kaloreita, kätevää.
Lounaalla duunissa en voi syödä kuin harvoin muuta kuin salaattia, koska kaikkeen käytetään liha- tai kasvislientä tai einesruokia, joissa on glutamaatteja tai sitten maitotuotteita. Kotona syön vaikka herkullista kanaa tai pihviä ja tuoreita vihanneksia. Ilman jäätelöäkään ei tarvii olla, kun on Tofuline :). Vettä mulla on aina mukana, ja juon yhteensä n. 1,5 - 2l päivässä.
En olisi uskonut, että tällainen herkuttelija ja lukuisat laihdutukset tyrinyt sokeri ja rasvasyöppö pystyi näin helposti muuttamaan asenteitaan. Lisäksi olen hieman kiinnostunut vähähiilihydraattisesta ravinnosta ja tutustunut siihen enemmän, mutten vielä sen kummemmin.
Ja mitä hyötyä tästä siis on ollut?
- Olen nyt ollut tällä ruokavaliolla n. 4 kk. Paino - 14 kg.
- Näppylät ovat kadonneet naamasta.
- Rahaa menee huomattavasti vähemmän kaupassa nykyään.
- Minut huomataan ihan eri tavalla (vaikka se on oikeastaan ihan väärin, ihminen on sama ihminen, painoi hän 100 tai 50 kg)
- Itsetuntoni, joka oli ihan nollissa, on noussut
- Olen iloisempi ja haluan tehdä kaikkea kivaa, ennen lösähdin sohvaan ja avasin töllön ja kieriskelin itsesäälissä kun olen niin lihava ja saamaton (ja paistoin pakastepullia lohdutukseksi...)
- Paljon muita hyötyjä, terveys on tärkeää!
Mitä haittaa on ollut?
- Aina ei pysty syömään tarjottuja ruokia, pitää ennakoida ettei jää ruokailu väliin.
- Ravintolassa katsovat oudoksuen kun tilaan pihvin maustamattomana.
- Joutuu miettimään tarkemmin mitä syö, ettei mene liian yksipuoliseksi.
Aionko jatkaa tällä ruokavaliolla?
- Aivan taatusti, parhaimpia päätöksiä mitä olen tehnyt
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heipsan!
Kiitos tästä viestistä!
Mukava kuulla, että joku on oikeasti onnistunut saamaan syömistavat muutettua kunnolla.
Itse olen aina laskeskellut kaloreita, mutta en ole koskaan ajatellut noita ruokien lisäaineita, mikä niiden tarkoitus on ja mihin ne vaikuttaa kehossa.
Ja tuo keittiövaaka voisi olla mukavempi vaihtoehto kaloreiden laskemisen sijaan, kun itseäni on se touhu aina muutenkin ärsyttänyt.
Minulla on vielä 6-7 kg pudotettavana ja voisin ottaa sinusta mallia syömisen suhteen.Tällä hetkellä en kyllä ainakaan ihanan kylmäää maitoa voi jättää pois, mutta kaiken muun kyllä :)
Hyvää kesää ja onneksi olkoon tippuneista kiloista! :)