elikkä olen nyt juoksennellut reilun kuukauden hakien omaa tyyliä/tahtia/tuntumaa.harjoittelen 2-3 kertaa viikossa yhdistelemällä juoksua ja kävelyä.aikaisempaa kokemusta juoksemisesta ei ole edes peruskoulusta kun aina nilkat pettänyt tai sitten polvi.nyt kuitenkin tuntuu mukavalta tämä puuha ja kaipaisinkin vinkkejä järkevään harjoitteluun.tällä hetkellä viikon eka lenkki on kestoltaan n.45min alkuun 5min kävelyä sitten 3min juoksua 3min kävelyä jne..toinen lenkki n.60min alkuun 15-20min kävelyä sitten 10-15 juoksua/hölköttelyä taas kävellään hetki ja sitten juoksua 10-15min ja loppuun pitempi kävely.pitempi lenkki on vauhdiltaan huomattavasti hitaampi kuin tuo intervallityyppinen jossa juoksen vähän nopeampaa mutta lyhyempiä pätkiä.onko tästä siis hyötyä?kehittääkö nuo pienet pyrähdykset juoksua siis siten että pystyisin juoksemaan ajallisesti pitempään pysähtymättä vai voiko jättää kokonaan pois?tuntuu vähän turhalta,mutta onko siis sitä.olisiko jo turvallista kokeilla kuinka pitkään pystyy juoksemaan/hölkkäämään yhteenmenoon?parhaillaan menin n.23min ja sitten säikähdin kun meni niin hyvin ja pro-juoksijat kehottaa palstoilla himmaamaan..Ei tässä nyt tainnut olla mitään järkeä:DD
järkee vai ei?
alussa vasta
1240
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse aloitin aikanaan ihan vaan juoksemalla. Ensin juoksin niin hitaasti että sauvakävelijät melkeen painoi ohitse, mutta ei haitannut. Juoksin(siis hölköttelin!) noin puolen tunnin lenkkejä muutaman kuukauden ajan ja koko ajan huomasin miten vauhti kiihtyy. Pidin ja pidän edelleen vauhdin sellaisena että pystyn juostessa puhumaan jos tarvis. Nyt juoksen sellaisia 50min-tunnin lenkkejä. Mulle ainakin oli tärkeetä toi hitaasti meneminen, ja on edelleenkin sillä jos repii liikaa hengästyy kuoliaaksi eikä jaksa juosta ollenkaan. Vauhti kyllä kehittyy automaattisesti juoksemalla.