Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    punnerrukset

    Punnerruksia tehdessä on alkanut hieman sattumaan olkapäähän, mutta olkapää ei satu muuta kuin silloin kuin niitä punnerruksia tekee. Tarkoittaako tämä, että teen punnerrukset jotenkin huonossa asennossa tai joitain? Vai jotain ihan muuta?
    5436
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    näkemättä. Mutta jos käyt salilla tai jumpassa niin kysy apua ohjaajalta, hän voi tsekata tekniikkasi. Jos ähellät kotona yksin niin kokeile eri asentoja, vaihtele käsien paikkaa sekä etäisyys-suunnassa (leveä/kapea asento) ja myös pituussuunnassa eli kokeile, miltä tuntuu kun kädet ovat selkeästi olkapäiden edessä tai suoraan olkapäiden alapuolella. Muista myös venytellä kunnolla!

    Äänestä

    • No venyttelyä ei ole tullut harrastettua, ja kotosalla itse äheltelen =).

      Äänestä

    • olkapää kirjoitti:

      No venyttelyä ei ole tullut harrastettua, ja kotosalla itse äheltelen =).

      että ryhtisi pysyy hyvänä koko punnerruksen ajan. Ole tarkkana, ettet vahingossa
      päästä vatsaa putoamaan / selkää notkolle, sillä silloin seurauksena on enemmän
      haittaa kuin hyötyä. Pidä siis keskivartalopaketti hyvin koossa koko ajan. Jos voit,
      pyydä jotakuta katsomaan, että liikeratasi on oikea tai yritä katsoa sitä peilistä
      itse (vaikeaa). Muista, että on parempi tehdä muutama punnerrus puhtaasti kuin
      useampi mutta vähän sinnepäin :-)

      Äänestä

    Pystyssä eteen, niskan taakse?

    Penkillä, oteleveys?

    Etunojia, lattialla, jalat penkillä?
    Käsien leveys?

    Äänestä

    • tehdään punnerrus niskan taakse? Alkuperäisellä kirjoittajalla siis kotona tapahtuvaa treeniä, tai voihan kotonakin olla kuntosali mutta olettaisin, että kyse on omalla painolla tehtäviä joko etunoja- tai ojentajapunnerruksia... siis etunojapunnerruksista on kai kyse (moni mies ei edes tiedä mikä on ojentajapunnerrus...)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    olkapää kirjoitti:

    Punnerruksia tehdessä on alkanut hieman sattumaan olkapäähän, mutta olkapää ei satu muuta kuin silloin kuin niitä punnerruksia tekee. Tarkoittaako tämä, että teen punnerrukset jotenkin huonossa asennossa tai joitain? Vai jotain ihan muuta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu