terve.
Aloin tuossa reilu kaksi kuukautta sitten käydä lenkillä.Lenkki oli semmonen noin 3 kilometriä.Alussa otin rauhallisemmin, mutta sitten vähitellen aloin panna lisää vauhtia.joka päivä maanantaista sunnuntaihin.Tarkotus oli saada tuosta mahan seudulta pois liikoja.Maha on aina ollu pikkusen pömppö ja ajattelin että lenkkeilyllä se lähtee. oon 176 pitkä poika ja painan reilu 80 kiloa, eli en ainakaa liikaa ylipainonen
No tässä sitte eilen punnitsin itseni sen kahen kuukauden jälkeen, ja tulos oli erittäin huono.olin laihtunut vajaa 1.5 kiloa, joka on naurettavan pieni tulos.Ruokavalioki on ollu hyvää.Ei liikaa rasvaa.Oli kyllä pettymys.
Onko kellää ollu samoja kokemuksia??? ettei lenkkeily oo auttanu?
Aloin tuossa reilu kaksi kuukautta sitten käydä lenkillä.Lenkki oli semmonen noin 3 kilometriä.Alussa otin rauhallisemmin, mutta sitten vähitellen aloin panna lisää vauhtia.joka päivä maanantaista sunnuntaihin.Tarkotus oli saada tuosta mahan seudulta pois liikoja.Maha on aina ollu pikkusen pömppö ja ajattelin että lenkkeilyllä se lähtee. oon 176 pitkä poika ja painan reilu 80 kiloa, eli en ainakaa liikaa ylipainonen
No tässä sitte eilen punnitsin itseni sen kahen kuukauden jälkeen, ja tulos oli erittäin huono.olin laihtunut vajaa 1.5 kiloa, joka on naurettavan pieni tulos.Ruokavalioki on ollu hyvää.Ei liikaa rasvaa.Oli kyllä pettymys.
Onko kellää ollu samoja kokemuksia??? ettei lenkkeily oo auttanu?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kolmen kilsan lenkki ei kuluta lähes mitään. Jos et varsinaisesti ole kytännyt ruokapuoltasi ja silti laihduit pelkästään noilla lenkeillä 1,5 kg, ole iloinen! Se on hyvä tulos!
Jos nopeampia tuloksia haluat, katso tarkemmin ruokavaliotasi. Laihtua voi liikkumattakin jos ei liikaa syö, mutta pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihtua.
Minulla alkoi paino laskea, kun tein useamman kerran viikossa vähintään 45 min kestäviä lenkkejä. Jos teet muutoin päivittäin tuon kolmen kilometrin lenkin, mutta vaikka pari kertaa viikossa esim 10 km niin voi jo alkaa jotain tuloksia tulla! Mutta ei sitten saa paikata kalorivajetta enemmillä syömisillä. Ja harjoitathan myös lihaskuntoa, ettei tule lihaskatoa? Parina päivänä voisit ihan hyvin salilla käydä tai sitten vaikka leukoja vedellä jos kotoasi leuanvetotanko löytyy. Myös punnerruksia voi tehdä ja kyykkyjä ilman mitään apuvälineitä.
Tämä on silkkaa matikkaa. Kolme kilometriä kuluttaa sellainen 250 kcal. Seitsemänä päivänä 250 kcal on yhteensä 1800 kcal. Kahdeksan viikkoa tuota 1800 kcal kulutusta sanoo: 8*1800 kcal =14000 kcal. Yksi kilo rasvakudosta tarkoittaa 7700 kcal. Laskennallisesti pelkästään lenkkeilemällä painosi olisi siis laskenut vajaa 2 kiloa (tosin otit aluksi rauhallisemmin, joten kulutus oli pienempi). Lyhyt lenkki ei siis ole kovin hyvä laihdutuskeino, mutta tuon matematiikan se osoittaa melkoisen hyvin pitäväksi.
Ruokailumuutoksilla saat nopeutettua laihtumista, mutta juoksemalla saat vartesi näyttämään muultakin kuin riu'ulta. Jatka siis juoksua, mutta vähennä syömistäsi hivenen.
Ei millään pahalla, mutta kolmen kilsan lenkki päivittäin ei loppujen lopuksi mikään kovin iso ole ja jos kerran olet tehnyt sitä vasta kaksi kuukautta (etkä sen läsiksi ole mitenkään ihmeemmin liikkunut) niin ei välttämättä tuloksia tule näkyville niin nopeasti.
Kannttaa tehdä pidempiä lenkkejä.
niin ja ihan tiedoksi, asutko maalla vai kaupungissa? Oon nimittäin huomannu ku ite asun nykyään kaupungissa, niin maalla asuvilla ei tartte paljo salihommia tehä, ku maalaistalossa sitä työtä on jo moninkertasesti salin edestä!!!!
"Ei liikaa rasvaa"
Lopeta se rasvan kyttääminen ja vähennä hiilareita niin varmasti laihdut. Ja tee pidempikestoisia matalan sykkeen lenkkejä, jolloin elimistö polttaa rasvaa. Sauvakävely tms.
Käyhän tutustumassa Kiloklubin sivuihin! Itse en voi juurikaan harrastaa liikuntaa, mutta klubin ohjeiden mukaan painoa on tippunut n.9kiloa viidessä kuukaudessa, eikä ole tarvinnut olla nälissään ;)