miksi ihanne painossa on niin vaikea pysyä? itse olen kaksi kertaa laihduttanut reilut 20kiloa ja aina on tullut takaisin isompana lukuna nyt haluaisin laihtua 30kg.
lihavasta laihaksi
jokkistabaan
4395
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No kun biologisesti meidät on rakennettu selviämään nälkävuosista. Elimistö luulee laihdutusta nälkiintymiseksi ja koittaa lihottaa takaisin korkeimpaan painoon.
Helppoahan seolisi ajatella että kerran kilot tiputtaa ja thats it... Mutta kyllä ne elämäntavat vaan pitää lopullisesti muuttaa. Tsemppiä kevennykseen :)
Jos et pysty lopettamaan syöpöttelyä, syöt yli kulutuksesi.
Läskinä kulutat enemmän kaloreita. Laihdut , kun syöt vain sen verran kuin NORMAALISTI tarvitset. Muuta ihmeellä ihan tavalliseksi se syöminen - siis normaalipainoisen ruokavalioksi ja -määräksi.
Luulitko, että laihtumisen jälkeen ruuan määrää pitää lisätä? Ei, jos söit normaalisti n. 1600 kaloria per päivä tai riipuen kulutuksestasi ns. normaalipainoisena.
Ihannepainossa et pysy ellet muuta ruokatottumuksiasi, tarkkaile minkä verran normaalipainoiset syövät ja kuinka usein. Varaa aina valmiiksi ruokaa, syö sitten vaikka kahden tunnin välein, mutta syö vähän. Ei haittaa vaikka et tunne itseäsi kylläiseksi, kahden tunnin kuluttua saat lisää ruokaa...kyllä se siitä.
Laihtuminen- se on tahdon asia!
Ihannepainossa pysyminen - se on korvien välissä!
ja varsinkin jos noudattaa sinun ohjeitasi ja syö kahden tunnin välein. Parasta olisi syödä niin että nälkä pysyy poissa mahdollisimman pitkään. Pitää syödä kunnon aterioita niin kolme syöntikertaa riittää. Rasva ja proteiini pitävät parhaiten nälän poissa ja ei tule syötyä niin paljon. Kaloreitten laskeminen on turhaa. Riittää kun hieman valvoo sokereitten saantia ja sokeriahan ovat kaikki hiilihydraatit.