On aika paljon laihdutettavana ja tossa viikon oon harjoittanut tälläistä ruokavaliota, ja aion jatkaa vielä kauan. Olo on hyvä, rauhallinen, ja unta saa hyvin eikä pahempaa näläntunnetta ole. Niin mitä mieltä olette ruokavaliosta:
-750G kasviksia
-Purkki raejuustoa
-Purkki papuja tomaattiliemessä
-2 Täysjyväruisleipä viipaletta, päällä vähän sulatejuustoa, kalkkunaleikkele ja puoli munaa molemmissa, sekä vihanneksia
-1-2 desiä(keitettynä) täysjyväriisi
-Broilerin/kalkkunan rintaleike
-2 dl Viili/maustamaton jugurtti ja hedelmä siellä
-vitamiini ja kalkkitabletteja
En omista vaakaa mutta selkeästi tuloksia on jo tullut ainakin nesteet lähtenyt
-750G kasviksia
-Purkki raejuustoa
-Purkki papuja tomaattiliemessä
-2 Täysjyväruisleipä viipaletta, päällä vähän sulatejuustoa, kalkkunaleikkele ja puoli munaa molemmissa, sekä vihanneksia
-1-2 desiä(keitettynä) täysjyväriisi
-Broilerin/kalkkunan rintaleike
-2 dl Viili/maustamaton jugurtti ja hedelmä siellä
-vitamiini ja kalkkitabletteja
En omista vaakaa mutta selkeästi tuloksia on jo tullut ainakin nesteet lähtenyt
Vastaukset 3
Vanhimmat
että syöt liian vähän rasvaa. Tuolla ruokavaliolla iho ja hiukset kärsivät puhumattakaan sisäelimistä. Lisää kasvirasvoja, muuten hyvä.
leivät ja riisi pois. Rasvaa ei kannata pelätä vaan syö kalkkunat ja broilerit rasvoineen sillä niistä saat terveellisiä eläinrasvoja jotka sulta puuttuvat ruokavaliostasi. Vain hiilihydraatteja vähentämällä voit laihduttaa, et rasvoja vähentämällä. Rasvat ja proteiinit pitävät hyvin nälän poissa ja ei tarvitse syödä niin paljon.
Kummallista. Juuri eilen luin sun haastattelusi vanhasta KG lehdestä, ja kun katoin profiiliasi äsken niin tajusin että sama kaveri.. Oli muuten hyvä haastattelu.
Leivät on täysjyväruista, ja riisi täysjyvää myös. Tuosta listasta ei ensinäkemältä uskoisi mutta kalorimäärästä 19% tulee rasvoista. Olen kyllä välillä lisännyt tuohon ruokalusikallisen hyvää oliiviöljyä joskus, tuntuu vaan "oudolta" lisätä sitä kun ruokalusikallisessa on kuitenkin 135 kaloria.
Itse en lähde kyllä tuohon atkins/vhh/low carb juttuun mukaan niin vakaumuksella mitä sinä teet. Minä lähtisin siitä että 40% proteiineja, 40% hiilihydraatteja(josta suuri osa kasviksista) ja 20% rasvaa ravinnosta, eikä punaista lihaa ja eläinrasvoja. Kaloreita 800-1200, en ole kyllä varma riittääkö ne pidemmän päälle.
Minä väitän, että tuon sinun VHH dieetin laihduttava vaikutus perustuu siihen yksinkertaiseen seikkaan, että kalorimäärä jää pieneksi vaikka sitä voita ja pihviä ja kermaa syödäänkin. Et puhunut siinä artikkelissa päivän aterioitesi kalorimääristä mitään muuten.
En nyt edes mene siihen, onko VHH hyödyllinen kolesterolille verenpaineelle yms. Sen tiedän että minun tapani ja liikunta on varmasti hyödyllinen, vuosikymmenien tutkimusten, miljoonien tohtoreiden suosittelemana.