Hei! En tiedä onko tämä oikea palsta ongelmalleni, mutta en parampaakaan löytänyt. Olen 28 v. nainen, pituutta on 169 cm ja painoa 52-53 kg, olen tosi "linnunluinen". Vartaloni on ihan epäsopusuhtainen. Minulla on todella kapeat hartiat ja leveä takamus. Se on itse asiassa jopa leveämpi kuin hartiat. Kuppikoko on juuri ja juuri 75AA, jos sitäkään. Minulle on kerääntynyt rasvaa mahaan, yläreisiin, ja jonkin verran lantiolle ja takamukseen, mutta ei mitenkään kohtuuttomasti. Silti takamus on leveä. Tahtoisin kapeamman lantion ja eroon pömppömahasta. Riittääkö laihduttaminen? Jos treenaan reidet ja pepun "huippukuntoon" niin kaventaako se lantiota ja takamusta vai jäävatkö ne saman mallisiksi, kun sitä läskiä ei kuitenkaan HIRVEÄSTI ole? Entä olisiko vinkkejä miten ne reidet ja peppu saadaan treenattua timmimmäksi? Ei ole varaa eikä halua mennä kuntosalille, eikä oikein varaa ostaa mitään kuntoilulaitteitakaan. Riittäisikö kävely? En ole koskaan laihduttanut, enkä treenannut kroppaa, joten en tiedä näistä asioista mitään. Kiitoksia jos viitsitte vastata!
Päärynävartalo
julieann
3821
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
täsmälleen sama ongelma.
Ylävartalo on hoikka, mutta alavartalo.... Alavatsaan kertyy ihraa, jos ei kuluta.
Mutta entä jalat? HYH! ois kiva saada pieni takapuoli ja kapeat reidet sivuilta että eestä.
Lihakset näyttää aika epäsppusuhtasilta näin pienelle ihmiselle.
Mun kuppikoko on just 70A-75A. Ei siis kummonen. Oon tosin sua 3 vuotta nuorempi.
Mut oon myös lyhyempi: 163cm. Painan 49kg. Mutta näytän ihan 58kg alavartalon takia.
Mun mielestä pitäs kävellä, tehä jotain jossa joutuu käyttää jalkoi, kuluttaaa.
Syödä vähemmä, Mut en sitte tiiä.
Haluaisin ihekki tietää mite alavartalon saa kauniin hoikan solakaksi
..ei voi kyllä mitään oikein tehdä. Kaikille on kortit jaettu jo ennen syntymää. Ei perseestä saa kapeampaa, jollei ala lantion luita veistelemään. Rasvakin lähtee kropasta tasaisesti - sitä ei voi siis paikallisesti vähentää muulla kuin rasvaimulla.
Yleinen harhaluulo on, että tekemällä esim. vatsalihasliikkeitä päästään eroon vatsa makkaroista. Ei pidä paikkaansa. Ainoastaa lihakset siinä tonettuvat ja siksi erottuvat paremmin. Rasva ei pala vatsan kohdalta yhtään sen enempää kuin muualtakaan.
Itse olen saanut vartaloani enemmän tiimalasin muotoiseksi lihaskuntoharjoittelulla. Eli ylävartaloon lisää lihaksia hankkimaan! Kun hankit lisää olkapäihin pyöreyttä ja selkään leveyttä, niin näyttää keho jo paljon tasapainoisemmalle. Kannattaa tehdä etunojapunnerruksia, leukoja (jos et saa ainuttakaan niin mene jakkaralle, ota leuanveto-ote sellaisena kuin se on yläasennossa ja siitä lasket itsesi hitaasti alas), käsipainoilla vipunostoja jne. Leveä selkä ja pyöreät olkapäät korostavat kauniisti kapeaa vyötäröä.
Ei kannata laihduttaa, koska et voi päättää mistä rasva palaa, se voi lähteä ensin vaikkapa käsivarsista ja rinnoista. Sen sijaan voit päättää mihin lihas kasvaa!