Lääke on jo ostettu ja meinaan aloittaa sen ensi viikonloppuna. Haluan kokeilla pari päivää ihan kotona mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi. Tähänastisista elämäntapamuutoksistani suurimpia taitavat olla liikunnan muuttuminen vakituiseksi osaksi elämää sekä ruoanlaittotaidon opettelu, ei enää eineksiä. Pari viikkoa sitten kävin kaikki keittiön kaapit läpi ja nakuttelin tietokoneelle niiden energiamäärän kcal/100 g ja laskin, paljonko yhteen ruoka-annokseen tulisi energiaa, kun yhdistetään eri aineksia.
Aion syödä tällaista ruokaa:
Aamupala:
-puuro, ohrasuurimot/mannasuurimot/speltti/leseet, 1 rkl hilloa
Täysjyväpuurot pitävät kylläisenä pitkään. Hillon tilalle aion ottaa jossain vaiheessa tuoreita hedelmiä, kuten omenaa ja päärynää, mutta toistaiseksi noudatan tätä helpompaa vaihtoehtoa.
Lounas & päivällinen:
KEITOT
-peruna-parsakaali-selleri 1 rkl sulatejuustoa
-peruna-porkkana-tomaatti-valkosipuli 1 rkl sulatejuustoa
-herne-soijarouhe sinappia
-dahl-keitto, punaisia linssejä
-paprika-chilikeitto
Sosekeittoja syön mielelläni ja Allin ohjevihko kertoo, että yhteen ruoka-annokseen saa käyttää ruokalusikallisen sulatejuustoa. Kirjatessani energiasisältöjä huomasin, että soijarouheessa on niin vähän energiaa, että sitä voi syödä niin paljon kuin lystää. Yhdessä kasvisruokakirjassa on hyviä keittoreseptejä, joita lähden kokeilemaan.
SALAATIT
-lehtisalaatti-tomaatti-kurkku-basilika vähäsuolaista fetaa
-munakoiso-paprika-seesaminsiemen,
-kurkku-kaali-retiisi
-kesäkurpitsa-jogurtti-minttu
-papu-avokado-tomaatti
-punakaali-päärynä-kevätsipuli
-sinimailas-punajuuri-pinaatti
Edellämainitussa keittokirjassa on myös monipuolisesti salaattiohjeita, joissa käytetään ituja, papuja, pähkinöitä ym. Niitäkin aion kokeilla. En tiedä voiko fetaa syödä Alli-kuurin aikana.
Välipala (yksi näistä kerralla):
-hedelmä, esim. banaani/omena/kiivi
-marjoja, esim. mansikoita
-vähärasvainen viili / keitetty kananmuna
Olen lakto-ovovege eli kananmuna kuuluu ruokavaliooni. Minulle tulee nälkä n. 4 tunnin välein riippumatta siitä paljonko ja mitä syön, joten useita pieniä annoksia päivässä-tyyli sopii hyvin.
Aion syödä tällaista ruokaa:
Aamupala:
-puuro, ohrasuurimot/mannasuurimot/speltti/leseet, 1 rkl hilloa
Täysjyväpuurot pitävät kylläisenä pitkään. Hillon tilalle aion ottaa jossain vaiheessa tuoreita hedelmiä, kuten omenaa ja päärynää, mutta toistaiseksi noudatan tätä helpompaa vaihtoehtoa.
Lounas & päivällinen:
KEITOT
-peruna-parsakaali-selleri 1 rkl sulatejuustoa
-peruna-porkkana-tomaatti-valkosipuli 1 rkl sulatejuustoa
-herne-soijarouhe sinappia
-dahl-keitto, punaisia linssejä
-paprika-chilikeitto
Sosekeittoja syön mielelläni ja Allin ohjevihko kertoo, että yhteen ruoka-annokseen saa käyttää ruokalusikallisen sulatejuustoa. Kirjatessani energiasisältöjä huomasin, että soijarouheessa on niin vähän energiaa, että sitä voi syödä niin paljon kuin lystää. Yhdessä kasvisruokakirjassa on hyviä keittoreseptejä, joita lähden kokeilemaan.
SALAATIT
-lehtisalaatti-tomaatti-kurkku-basilika vähäsuolaista fetaa
-munakoiso-paprika-seesaminsiemen,
-kurkku-kaali-retiisi
-kesäkurpitsa-jogurtti-minttu
-papu-avokado-tomaatti
-punakaali-päärynä-kevätsipuli
-sinimailas-punajuuri-pinaatti
Edellämainitussa keittokirjassa on myös monipuolisesti salaattiohjeita, joissa käytetään ituja, papuja, pähkinöitä ym. Niitäkin aion kokeilla. En tiedä voiko fetaa syödä Alli-kuurin aikana.
Välipala (yksi näistä kerralla):
-hedelmä, esim. banaani/omena/kiivi
-marjoja, esim. mansikoita
-vähärasvainen viili / keitetty kananmuna
Olen lakto-ovovege eli kananmuna kuuluu ruokavaliooni. Minulle tulee nälkä n. 4 tunnin välein riippumatta siitä paljonko ja mitä syön, joten useita pieniä annoksia päivässä-tyyli sopii hyvin.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Jos aiot noin vähärasvaisia syödä, laihdut varmasti. En usko, että tulee mitään haittoja vaikka aloitttaisit hetikin...
Mäkin pelkäsin, mutta ihan turhaa. Se vaan, että ei sitte yli 15 % rasvaa, niin oireet pysyy poissa.'
Mutta turvotus on tosi kurja! Siihen ei auta mikään.
TOi puurojuttu ei kuulosta oikkeen hyvältä. Turhia hiilareita kantsii välttää niin laihtuminen on helpompaa.
Itte jätin ruisleivänkin pois.
Pikkasen pelottaa , että onko tää nyt sitte vaarallista maksalle.
Olen laihtunu vasta parisen kiloa kuukauden aikana.
suosittelisit kasvissyöjälle viljan sijasta? VHH ei ainakaan kiinnosta.
saat kuitua tarpeeksi?
ALLIA tarvitset?????
puoli vuotta, joten täytyy ottaa liikunnan ja ruokavalion lisäksi muitakin keinoja käyttöön. Yleislääkäri suositteli erittäin niukkaenergistä dieettiä koska olen aineenvaihduntahäiriöinen, mutta vähärasvainen dieetti saattaa olla helpompi toteuttaa yksin, niin kokeilen sitä ensin.
dieetin aikana. Miksi et kokeile VLC-dieettiä?
Antabus perustuu siihen, että tulee huono olo jos juo sen kanssa viinaa, uudet tupakkavieroituslääkkeet perustuvat siihen että tulee huono olo jos polttaa, Alli perustuu siihen että tulee huono olo jos syö rasvaa. Plasebovaikutus toimii niin hyvin etten uskalla ostaa yhtään juustoa, vaikken ole edes aloittanut lääkekuuria vielä.
VLC-dieeteistä: en kokeile sellaista koska en osaa. Lääkäriajan sain elokuun alkuun, kysyn silloin neuvoja.
tarkistamassa: http://www.alliplan.fi
Juuri sun kaltaistesi puliveivareitten takia Alli on niin kovan kyttäämisen alla apteekeissa. On olemassa ihmisiä jotka OIKEASTI tarvitsevat Allia...
sillä itse kokeilin kuukauden ja olin vähäkalorisella dietillä, mutta tulos ei ollut yhtään kummempi kuin ilman Alleja.Paino putosi 2 kg ja sen se olisi tehnyt muutenkin, mutta ilman valtavaa turvotusta.Vatsa oli myöskin aina kipeä.
Jos olet sitä mieltä että ihmisen, jonka painoindeksi on 30 ja polvinivelet rasittuneet, ei tarvitse laihtua, tarkista näkemystäsi.
http://www.alliplan.fi/WhatIsAlli/HowDoesAlliWork/WhyAbsorbLessFat/
"Yksinkertaisia mutta tärkeitä muutoksia
Rasva on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Kohtuullisesti nautittuna rasva edistää vitamiinien imeytymistä elimistöön ja auttaa kehoa selviytymään monista tärkeistä toiminnoista. Saadaksesi alli-ohjelmasta täyden hyödyn sinun on muutettava ruokailutottumuksiasi.
Pyri syömään vähärasvaisia ja -kalorisia ja aterioita, joiden rasvasisältö on noin 15 g*. Noudattamalla oikeaa rasvamäärää voit välttää ravinnon aiheuttamia haittavaikutuksia.
*perustuu ruokavalioon, jonka päivittäinen kilokalorimäärä on 1400 kcal.
Lisää liikuntaa
Kuluttaessasi enemmän kaloreita kuin syömäsi ravinto sisältää kehosi joutuu käyttämään omia rasvavarastojaan saadakseen energiaa, jolloin painosi putoaa. Liikkumalla voit kuluttaa kehosi rasvavarastoja tehokkaammin ja nopeuttaa siten laihtumista.
Säännöllinen liikunta kohentaa yleistä terveydentilaa ja kuluttaa kehoon kertyneitä rasvavarastoja. Liikunnan lisääminen estää kiloja myös palaamasta takaisin.
Onnistuaksesi sinun ei tarvitse olla urheilullinen, tarjoamme monia ideoita, joiden avulla voit lisätä liikunnan määrää."
Olen tehnyt edellämainittuja muutoksia.
pisteet 17 . "Sinulla on hyvät tiedot ruoasta ja ruokavalioista, joten alli(R)-ohjelma voi soveltua sinulle."