Laihdutin viime syksynä 58-60kg:sta 54-56 kiloiseksi, ja noihin lukuihin painoni on myös vakiintunut.
Nyt haluaisin laihduttaa vielä muutaman kilon (=5), mutta jostain syystä nuo tuntuvat olevan niin "tiukassa", etteivät meinaa millään lähteä. Olen lähes 2kk kirjannut syömiseni ja koettanut pitää viikottaisen kalorivajeen 3000-4000:ssa. Silti painossani ei ole tapahtunut MITÄÄN muutosta!!?? Laskuissani ei ole vikaa (ei ainakaan pitäisi olla), ja urheilen melkein joka päivä ja muutenkin harrastan mahdollisimman paljon liikuntaa. Missä siis vika?
Okei, lihaksia on varmaan tullut lisää, mikä tietenkin on kiva juttu, mutta miten saisin ihan konkreettisesti PAINON laskemaan? Vähentämällä painotreeniä ja harrastamalla enemmän aerobista liikuntaa...?
Nyt haluaisin laihduttaa vielä muutaman kilon (=5), mutta jostain syystä nuo tuntuvat olevan niin "tiukassa", etteivät meinaa millään lähteä. Olen lähes 2kk kirjannut syömiseni ja koettanut pitää viikottaisen kalorivajeen 3000-4000:ssa. Silti painossani ei ole tapahtunut MITÄÄN muutosta!!?? Laskuissani ei ole vikaa (ei ainakaan pitäisi olla), ja urheilen melkein joka päivä ja muutenkin harrastan mahdollisimman paljon liikuntaa. Missä siis vika?
Okei, lihaksia on varmaan tullut lisää, mikä tietenkin on kiva juttu, mutta miten saisin ihan konkreettisesti PAINON laskemaan? Vähentämällä painotreeniä ja harrastamalla enemmän aerobista liikuntaa...?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tuli vaan mieleen, että voisiko joulukuussa lopettamani tupakanpoltto olla syynä tähän jumitukseen..?
Olen jo aikasempien lakkojen aikana huomannut, että tupakointi poistaa multa nesteitä ->"laihduttaa"... Nyt kun en enää (ikinä!:) polta, niin etenkin aamuisin on olo tosi turvonnut.
Sinulla on fiksaatio siihen painon laskemiseen? Jos lihasta on tullut ja peilistä näkyy paremman näköinen minä, miksi vaa'an täytyisi näyttää pienempiä lukuja?
Olen saanut paremman puoliskoni treenaamaan salilla. Kahden säännöllisen treenikuukauden jälkeen hän on "kiinteytynyt" selvästi vaikka paino on itseasiassa vähän noussut. Hän on todella tyytyväinen kehitykseen. Varsinkin, kun joissakin liikkeissä treenipainot on jo tuplattu.
Siis neuvoni on: pistä vaaka vasaralla päreiksi.
Suomeksi sanottuna: haluan perseeni pienemmäksi.
Takamukseni on melkoisen kiinteä ja lihaksikas (ns. naissprintterin peppu:P), mutta auttamatta liian LEVEÄ. Saliharjoittelu ei ole sitä ainakaan kaventanut.
Jos nyt haluat välttämättä nätistä pepustasi eroon, niin jatka vain treeniä. En nimittäin usko, että lihas saa peppusi näyttämään isolta, vaan se on nimenomaan siinä istuva rasva. Naisilla peppu ja reidet ovat niitä ongelma-alueita joista rasva lähtee yleensä viimeisenä ns. "stubborn fat". Tämä on heromoneista johtuvaa ja perinnöllistä. Rasva siis lähtee, mutta se vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä.
Jos taas haluat "lattapepun" vailla lihaksia, voit kokeilla tiputtamalla kalorit minimiin (1000-1200) ja harrastamalla paljon aerobista liikuntaa. En kuitenkaan suosittele, sillä miesnäkökulmasta lattapeput ovat aivan hirveitä. ;)