Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka treenata

    Kysyisin hiukan vinkkejä...kuinka treena että saa peruslenkki vauhtia lisää? Onko niin että täytyy ottaa välillä "spurtteja" lenkin aikana, eli vetää ni lujaa ku lähtee kintereistä. Sitten taas höllätä ja hetken päästä spurtti uusiks?
    4380
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Rennosti niin ettet oikeastaan edes hengästy ja semmoosia sitten niin perusteellisen pitkään ja hartaasti, sillä tavalla se peruskunto paranoo. PPP rok!

    Äänestä

    • roikkuu ! Pitäisi tietää ensin missä kunnossa olet nyt ! Jos olet ihan rapakunnossa, riittää kunhan ulkoilet ja pidennät pikkuhiljaa lenkin pituutta. Jos ja kun saat muutaman tuhannen mittariin, saat ottaa vauhdikkaampia lyhyitä lenkkejä mukaan. Kilpapyöräilijänkin harjoitusohjelma on 75-80 % pelkkää peruskestävyystreeniä, siitä voi kuvitella mitä huonokuntoisen kuntoilijan pitäisi tehdä-> peruskestävyyttä pääosin->hiljaa ja pitkään.

      Äänestä

    Tuo mainitsemasi tapa on ihan kelvollinen. Valitse joku tietty n. 50 km lenkki, jota ajat säännöllisesti muiden lenkkien lisäksi. Merkkaa aina käyttämäsi aika muistiin ja mittarista keskarit ja huiput ym. Siitä on sitten hyvä seurata nopeuden kehittymistä. Aja se lenkki kuitenkin ihan "normaalia" lenkkivauhtia.
    Niitä vetoja on monenlaisia: mäen päälle täysillä, loppukirinomaisia johonkin maastopisteeseen tai sitten kilometri täysillä. Vinkki: aina pienessäkin ylämäessä vauhtia vähän lisää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    onnenpoika kirjoitti:

    Kysyisin hiukan vinkkejä...kuinka treena että saa peruslenkki vauhtia lisää? Onko niin että täytyy ottaa välillä "spurtteja" lenkin aikana, eli vetää ni lujaa ku lähtee kintereistä. Sitten taas höllätä ja hetken päästä spurtti uusiks?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu