Leipä ja peruna ovat terveellisiä. Samaten rasva ja suola ovat elimistölle välttämättömiä. Kyse on vain siitä, miten paljon niitä käyttää.
Luonnollisesti ihmisestä tulee lihava tai diabeetikko, jos hän syö aterialla 10 perunaa ja 10 leipäpalaa ja päivän kasvisosuus koostuu ketsupista.
Viralliset ravitsemussuositukset ovat täysin hyviä. Suurin osa ihmisistä ei vain noudata niitä. Siksi maapallo täyttyy liikalihavista ihmisistä. Jos omat ruokatottumukset ovat olleet retuperällä vuosikausia, niin ehkä on helpompi alkaa syyttää perunaa ja leipää kuin katsoa itse peiliin ja todeta, että omissa elämäntavoissa on ollut jotain vikaa.
Itse olin ennen lähes 100-kiloinen. Minä onnistuin laihdututtamaan ihan normaalilla ruokavaliolla nykyiseen 54 kiloon. Syön niitä kamalia peikkojakin - perunaa ja leipää. Olen vain pienentänyt annoskokoni lautasvuoresta lautasmallin mukaiseen annokseen. Syön mahani täyteen, mutta en ähkyyn. Aloitin liikunnan harrastamisen ja otin tavaksi liikkua tunnin päivässä.
Ei maailman liikalihavuus perunasta johdu vaan ruoka-aineiden väärinkäytöstä. Mitä tahansa saa syödä, mutta rajansa kaikella. Suurin osa vain ei tunne näitä rajoja.
Minulle on ihan sama, laihtuuko joku sitten millä ihmedieetillä tahansa, ja kukin syököön rauhassa vaikka kiviä pihalta jos siltä tuntuu, mutta sanonpa vain, että kyllä hyviin tuloksiin pääsee ihan tavallisella ruoallakin.
Että oikein käytettynä jopa peruna ja vilja ovat hyvästä. Ne eivät ole syy rikkaiden länsimaiden lihavuusepidemiaan, sillä suurin osa ei elä terveellisesti eikä virallisten ravitsemussuositusten mukaan. Siitä voi syyttää vain jokaista itseään, ei viatonta perunaa tai leipää.
Luonnollisesti ihmisestä tulee lihava tai diabeetikko, jos hän syö aterialla 10 perunaa ja 10 leipäpalaa ja päivän kasvisosuus koostuu ketsupista.
Viralliset ravitsemussuositukset ovat täysin hyviä. Suurin osa ihmisistä ei vain noudata niitä. Siksi maapallo täyttyy liikalihavista ihmisistä. Jos omat ruokatottumukset ovat olleet retuperällä vuosikausia, niin ehkä on helpompi alkaa syyttää perunaa ja leipää kuin katsoa itse peiliin ja todeta, että omissa elämäntavoissa on ollut jotain vikaa.
Itse olin ennen lähes 100-kiloinen. Minä onnistuin laihdututtamaan ihan normaalilla ruokavaliolla nykyiseen 54 kiloon. Syön niitä kamalia peikkojakin - perunaa ja leipää. Olen vain pienentänyt annoskokoni lautasvuoresta lautasmallin mukaiseen annokseen. Syön mahani täyteen, mutta en ähkyyn. Aloitin liikunnan harrastamisen ja otin tavaksi liikkua tunnin päivässä.
Ei maailman liikalihavuus perunasta johdu vaan ruoka-aineiden väärinkäytöstä. Mitä tahansa saa syödä, mutta rajansa kaikella. Suurin osa vain ei tunne näitä rajoja.
Minulle on ihan sama, laihtuuko joku sitten millä ihmedieetillä tahansa, ja kukin syököön rauhassa vaikka kiviä pihalta jos siltä tuntuu, mutta sanonpa vain, että kyllä hyviin tuloksiin pääsee ihan tavallisella ruoallakin.
Että oikein käytettynä jopa peruna ja vilja ovat hyvästä. Ne eivät ole syy rikkaiden länsimaiden lihavuusepidemiaan, sillä suurin osa ei elä terveellisesti eikä virallisten ravitsemussuositusten mukaan. Siitä voi syyttää vain jokaista itseään, ei viatonta perunaa tai leipää.
Vastaukset 28
Vanhimmat
Asia on juuri näin miten puhut.
Ihminen lihoo jos syö liikaa suhteessa kulutukseensa. Ei ole muuta tapaa lihoa.
Jos ongelmia syntyy, kannattaa pienentää annoskokoja ja painotusta enemmän esimerkiksi kasviksiin. Lisäksi, kuten itsekin teit, kannattaa ehdottomasti lisätä liikuntaa ja siten energiankulutusta.
Liikunnan lisäämisellä saa lisäksi kaupan päälle muitakin terveyshyötyjä.
lisätä kirjoitus, täyttä asiaa.
... ole täyttä asiaa?
Mä en pysty noudattamaan eikä kovin moni muukaan VT-ruokavaliota. Tulee kerta kaikkiaan syötyä liikaa (mulle tulee ihan oikeasti nälkä hiilareista ja varsinkin vaalea leipä on tehokas syömäkierteen aloittaja) ja lisättyä rasvaa siihen.
Uskoisin, että VT olisi hyvä suositus jos sitä olisi helppo ja luonteva noudattaa mutta näinhän ei ole, ihmiset lihovat lihomistaan.
Leivän energiatiheys on varsin suuri, en kyllä sitä sisällyttäisi paljon ruokavalioon mikäli kalorimäärä pitää pitää pienenä.
Esimerkiksi 240 g ruisleipää (8 viipaletta a 30 g) ja 50 g juustoa (täysrasvaista) tekee yhteensä 700 kCal. Musta tuo on paljon. Eivätkä ihmiset useinkaan tuon vähempää kilokaloreita saa siitä leivänpäällysteestä kun kevyttuotteita käytetään enemmän ja harva jättää sen levitteen pois. Hiilarilisukkeissakin on se ongelma, että sitä kastiketta kuluu enemmän.
Mulla annoskoko VHH:lla (kilokaloreissa laskettuna) on paljon pienempi kun sitä rasvaa kuluu sama määrä, hiilareita on vähemmän ja kasviksia paljon enemmän. Yhteensä siis isompi annos vähemmillä kaloreilla. Sopii mulle.
"Uskoisin, että VT olisi hyvä suositus jos sitä olisi helppo ja luonteva noudattaa mutta näinhän ei ole, ihmiset lihovat lihomistaan."
=> Miksi VT-ruokavaliota ei pysty noudattamaan? Minä olen noudattanut jo vuosikausia ilman ongelmia.
"Esimerkiksi 240 g ruisleipää (8 viipaletta a 30 g) ja 50 g juustoa (täysrasvaista) tekee yhteensä 700 kCal. Musta tuo on paljon."
=> Paljon ja paljon. Pitää muistaa, että edes hieman aktiivisemmin liikkuva mies tarvitsee jo lähes 3000 kcal energiaa päivässä. Siihen nähden tuo leivän kalorimäärä on hyvällä tasolla. Täysrasvaisen juuston voi karsia, jos siltä tuntuu.
Toisaalta missä välissä ehtii syömään kahdeksan viipaletta ruisleipää kun itsellä ateroitakin on vuorokaudessa vain kolme? Käytännön maksimi ruisleipäviipaleilla minulla on kuusi/vrk.
jopa pasta on huomattavasti parempi glykeemiseen kontrolliin.
http://www.springerlink.com/content/jl860702g3140w50/
"We conclude that the glycaemic response to spaghetti
is significantly lower than so-called exchangeable
amounts of potato or rice, and that spaghetti appears to
be an acceptable alternative as a carbohydrate source."
ja pitää aina muistaa perunan korkea glykeeminen indeksi. Keitetyllä perunalla glykeeminen indeksi on 70 tai yli eli KORKEA.
http://www.carbs-information.com/glycemic-index-vegetables/boiled-potatoes.htm
ja jos mietitään perunan glykeemistä kuormaa, niin sekin on melkoisen korkea (n. 18)
http://www.carbs-information.com/glycemic-load-vegetables/boiled-potatoes.htm
Vielä eräs olennainen seikka on perunan insuliini-indeksi, joka on huippukorkea eli se saa insuliinia ryöpsähtämään:
http://www.mendosa.com/insulin_index.htm
Perunalla 121, kun valkoisella leivällä 100 ja Mars-suklaapatukalla 112.
Näiden perusteella en voi suositella perunaa kenellekkään. Ehkä yksi pottu silloin tällöin ja sekin mielellään kesäperunaa, ei tärkkelyspitoista talviperunaa.
Muistetaan vielä, että perunassa ei juuri ole vitamiineja eikä kivennäisaineita, niin aika köyhäksi jää perunan anti ravitsemuksellisesti!
on turha tuijottaa, sillä se ei vaikuta suoraan elimistöön, kuten glykeeminen kuorma, jonka mukaan esim. diabeetikot pistävät. GK:n suhteen peruna ei olekaan niin paha vaikkapa suhteessa pastaan kuin täällä jatkuvasti väitetään, vaikka tietenkin diabeetikkojen ja meidän kaikkien kannattaa nauttia sitä erittäin kohtuulisesti.
syödä, ei se tapa mutta toivottavasti ihmisillä on muutakin hyvää syötävää ettei tarvitse pelkkää perunaa syödä. Tärkkelystähän se on ja jos ei tajua että tärkkelys on sokeria niin hakoteillä ollaan.
Mitenkähän minäkin saisin painoni tuohon 54 kiloon, kun se on tällä hetkellä 110kg. Se 4..50 kiloa lähti kai puolessa vuodessa perunoita ja leipää syömällä - oletan? Olen toki pudottanut jo reilun 20 kiloa, mutta siitä on vielä pitkä matka 54 kiloon....olisikohan siirryttävä leipään ja perunoihin..?
perunaleipään! Ei tarvitse erikseen niitä syödä. Sitä perunajätettä kun survotaan jo ruisleipiin. Se ruis ei tee perunasta yhtään sen terveellisempää, vaan alentaa leivän valmistuskustannuksia. Oikeasti en suosittele perunaa sinullekkaan, on se semmoista tavaraa, että ehkä sitä voisi rajoitetusti sioille syöttä, mutta nekin lihovat siitä.
vaikea käsittää sitä, että aikuinen ihminen on kykenemätön kirjoittamaan asiallista viestiä.
Jos sinusta on huono asia, että joihinkin perinneleipiin lisätään perunaa, niin olisit sitten kirjoittanut siitä aiheesta tämän yläastelaisen haistatuksen sijaan.
En tiedä. Se varmaan riippuu liikuntasi ja syömäsi ruoan määrästä. Ja oli minullakin joskus 50 kg matkaa tähän nykyiseen painoon, mutta olen onnistunut siinä. Melkeinpä kaikki muu auttanut on paitsi valittaminen, että "minä en kuitenkaan onnistu".
Ja ei, en ole laihtunut puolessa vuodessa. En myöskään ole syönyt pelkkää leipää ja perunaa vaan monipuolisesti kaikkea ravintoympyrän ja suositusten mukaisesti. Kasvisten määrää olen lisännyt, vaihtanut rasvoja terveellisiin jne. Ennen söin liikaa, nykyään syön viisi kertaa päivässä säännöllisin väliajoin.
Sinä juoksit siis kaksi koko maratonia viikossa, koska liikunta yhdessä leivän ja perunoiden kanssa laihduttaa taatusti.
On näköjään kuva vaihtunut tämän "intellektuellin" profiilissa. Eikö se edellinen kuva oikein ollutkaan kiva? Muistaakseni siinä oli oikein kunnon prototyyppi ihmistyypistä jonka pykninen olemus muistuttaa siitä, että tämä dieetti on todellakin vanhoja ja vaikeasti ylipainoisia ihmisiä yhdistävä uskomusharraste.
Laittaisitko muutaman ennen/jälkeen VHH:n kuvan jotta voimme nähdä minkälaisen Adoniksen kanssa tässä haastelemme mukavia?
En tokikaan ole juossut maratonia vaan pyöräillyt tai lenkkeillyt tunnin joka päivä. Ajokorttia en edes omista. Hyötyliikuntaa tulee päivän mittaan matkoista, puutarhatöistä, siivoamisesta, portaiden kävelystä jne. Työnikään ei ole istumatyötä vaan melko raskasta liikkumatyötä.
Laitahan homppeli oma kuva tänne ennen kuin alat muilta vaatimaan kuvia. Oletko joku tirkistelijä kun toisten kuvat noin kiinnostavat?
..."Että oikein käytettynä jopa peruna ja vilja ovat hyvästä. Ne eivät ole syy rikkaiden länsimaiden lihavuusepidemiaan, sillä suurin osa ei elä terveellisesti eikä virallisten ravitsemussuositusten mukaan. Siitä voi syyttää vain jokaista itseään, ei viatonta perunaa tai leipää."
Olenkohan oikeassa jos väitän näin?
Ranskanperunat, hampurilaiset ja tietenkin pizza ovat länsimaiden lihavuusongelma, ei pieni pala ruisleipää ja sen päälle tavallista voita, tai 2 pientä uutta perunaa kalan kanssa. Kohtuutta todellakin.
Niin, ja missähän rasvassa ne ranskalaiset uitetaan? Hyi...
kun esim. käy ravintolassa. 2/3 lautasesta peitetään ranskalaislla ja onneton pihvi. Tai sitten 3-5 keitettyä perunaa ja vain hitunen kastiketta. Peruna kun on halpaa ja muut ainesosat eivät ole. En muista työpaikkaruokalassakaan, että kukaan ottaisi vain yhden perunan. Kun kerran annoksesta maksetaan, niin otetaan koko rahalla. Siinä olet oikeassa, että kohtuus, jos perunaa nyt on ylipäätään pakko syödä. Itse en syö, vaan pyydän esim. ravintolassa kasviksia tilalle ja vaikka maksan niistä ekstraa. Perunassa ei houkuttele maku, eikä sokeripiikki, jota itse kutsun tärkkelysväsymykseksi, kun muistaa perunan insuliini-indeksin...
En ole vielä käynyt sellaisessa, jossa ei ranskalaisia saisi vaihdettua keitinperunaan tai vaikkapa salaattiin.
Jos peruna on kerran halvempaa kuin salaatti, niin miksi otat työpaikkaruokalassa paljon perunaa ja vähän salaattia?
Kirjoituksesi on kaiken kaikkiaan melko epälooginen. Ensin väität, ettei ole vaihtoehtoja, ja sitten kerrot, että itse otat paremman vaihtoehdon. Kuitenkin väität, että on vaikeaa olla syömättä perunaa. En ymmärrä.
mitä luet? silloin olisi kyllä parempi olla hiljaa kuin naputella se tänne muiden nähtäväksi.
kirjoituksesi epäloogisuuden. Tämä ei toistu.
"Itse en syö, vaan pyydän esim. ravintolassa kasviksia tilalle ja vaikka maksan niistä ekstraa. Perunassa ei houkuttele maku, eikä sokeripiikki, jota itse kutsun tärkkelysväsymykseksi, kun muistaa perunan insuliini-indeksin..."
En siis itse syö perunaa laisinkaan. Töissä on omat karppieväät salipäivinä, siihen ei peruna kuulu. En siis myöskään syö työpaikan ruokalassa, vaan katselen kauhulla kun jengi mättää potakkaa huiviin ja valittelevat nälkää parin tunnin päästä.
Leipä ja peruna ovat epäterveellisiä. Samaten rasva ja suola ovat elimistölle välttämättömiä. Kyse on vain siitä, miten paljon niitä käyttää ja missä muodossa. Margariini ei ole luonnollista ja sitä elimistö ei tarvitse.
Luonnollisesti ihmisestä tulee lihava tai diabeetikko, jos hän syö jatkuvasti päivittäin aterioilllla perunaa ja leipäpaloja ja päivän kasvisosuus koostuu ketsupista.
Viralliset ravitsemussuositukset ovat täysin perseestä. Suurin osa ihmisistä noudattaa niitä ja syö liikaa hiilihydraatteja. Siksi maapallo täyttyy liikalihavista ihmisistä. Jos omat ruokatottumukset ovat olleet retuperällä vuosikausia, niin ehkä on helpompi alkaa syyttää eläinrasvoja kuin katsoa itse peiliin ja todeta, että omissa elämäntavoissa on ollut jotain vikaa.
Itse olin ennen lähes 100-kiloinen. Minä onnistuin laihdututtamaan VHH-ruokavaliolla nykyiseen 54 kiloon. Annoskokoni ovat pienentyneet ja laihtumisen seurauksena aloitin liikunnan harrastamisen ja otin tavaksi liikkua tunnin päivässä.
Ei maailman liikalihavuus rasvasta johdu vaan ruoka-aineiden väärinkäytöstä. Hiilihydraatteja syödään suruttomasti ja siksi lihotaan.
Minulle on ihan sama, laihtuuko joku sitten millä ihmedieetillä tahansa, ja kukin syököön rauhassa vaikka kiviä pihalta jos siltä tuntuu, mutta sanonpa vain, että kyllä hyviin tuloksiin pääsee vähähiilihydraattisella tavallisella ruoalla.
Että oikein käytettynä liha ja eläinrasva ovat hyvästä. Ne eivät ole syy rikkaiden länsimaiden lihavuusepidemiaan, sillä suurin osa ei elä terveellisesti vaan syö tuhottomasti hiilihydraatteja. Siitä voi syyttää vain jokaista itseään, ei viatonta sikaa tai eläinrasvaa.
... tietenkin.
"Että oikein käytettynä liha ja eläinrasva ovat hyvästä. Ne eivät ole syy rikkaiden länsimaiden lihavuusepidemiaan, sillä suurin osa ei elä terveellisesti vaan syö tuhottomasti hiilihydraatteja. Siitä voi syyttää vain jokaista itseään, ei viatonta sikaa tai eläinrasvaa."
=> Jos syö "tuhottomasti" rasvaa joutuu vielä suurimpiin ongelmiin kuin "tuhottomalla" hiilihydraattien syönnillä.
Ei, syytä on etsittävä muualta. Lihavuusepidemian syy on siinä että syödään liikaa suhteessa kulutukseen. Sekä rasvaa, että hiilihydraatteja. Liikunta on jätetty päivän askareista myös pois.
=> Kohtahan se nähdään, nuolimies. Olen nimittäin syönyt tuhottomasti rasvaa jo puolitoista vuotta, ja voin paljon paremmin kuin ennen, kun söin tuhottomasti hiilihydraatteja. Näin se vaan on, nuolimies.
täyttä asiaa. Olin ennen 85 kg, ja nykyään painoa on 67 kg. Olen laihduttanut ihan muuttamalla elintapojani terveellisemmiksi. Syön myös perunaa ja leipää. Leipiä menee noin 4 päivässä. Liikuntaa harrastan minä myös tunnin päivässä.
Minä en ole koskaan uskonut mihinkään ihmedietteihin. Joilekkin tietysti nämä "ihmedietit" auttavat, mutta minä en niihin ole koskaan uskonut.
Joten jokainen vain liikkumaan päivittäin, ja katsomaan hieman mitä suuhunsa laitttaa niin kilot kyllä karisevat.
Onnittelut sinulle vain menetetyistä 46 kilosta. Hauskaa kesää jokaiselle.
kait nyt muistat,
Veijo7 kostdoktor.se todisti että voit pudottaa painoasi 70 - 90 kiloa vähentämällä hiilarit pois ruokavaliosta, tai jos et juo enää cokista niin tiputat 40- 50 kiloa muutamassa kuukaudessa.
Toivottavasti et ala leijailemaan liikaa.
Asioilla on varmasti yhteys. Ainakin jos perunan korvaa rasvalla.