Mistä löytäisin ruoka-aineluettelon vähähiilihydraattiselle dieetille? En kaipaa hienojen aterioiden ohjeita, koska en osaa kokata. Haluaisin pelkän luettelon "sallituista" ruoka-aineista.
KIITOS!
KIITOS!
KERTOKAA MISTÄ LÖYDÄN
loizuz
12207
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
jopa ruoka-reseptejä mitä voit syödä tällä dietillä. Elli www.karppaus.fi
Kiellettyjä ruoka-aineita: Kaikki viljatuotteet, leivät, puurot, pasta, peruna, sokeri, riisi ja sokeriset hedelmät. Rasvoista ei käytetä margariinia eikä rypsiöljyä.
Sallittuja taas ovat kaikki normaalisti syötävät liha, kala ja kana. Runsaasti salaattia ja vähähiilihydraattisia kasviksia kuten kaalia. Rasvojen tulee olla luonnollisia kuten voita, oliivi- ja kookosöljyä.
kokojyväviljaa tai edes tummaa pastaa tai riisiä. Itse syön kaksi palaa ruisleipää joka päivä, vaikka karppaan jo kolmatta vuotta. Työkaveri on myös laihduttanut karppaamalla, ja syö joka aamu veteen keitettyä puuroa.
Aloittajalle sanoisin, että laita suosikkeihisi Finelin sivut ja valitse sieltä ruuat sen mukaan, että pysyt päivittäin tavoittelemasi hiilarimäärien rajoissa. Jokaisella on omat mieltymyksensä ja sieltä löytyvät ne määrät.
Pari kertaa painonvartijoissa epäonnistuttuttuani onnistuin tällä tavoin karpaten, eli nykyisin lasken "pisteeni", eli hiilarimäärät Finelistä. Kilot ovat pudonneet ja olo on hyvä. Enää ei tarvitse niin kauheasti edes laskea, ellei syö jotain erikoisempaa. Tsemppiä sinullekin!
Hei, mikä siinä rypsiöljyssä on kiellettyä verrattuna vaikkapa kookos- tai oliiviöljyyn? Margariinit yms. ovat tietty kiellettyjä, mutta... noh, ehkä siinä sitten on jotain liian teollista.
Ihan vaan ystävällisesti kysyn tätä. Täällä kun kiukustutaan niin helposti.
Rypsiöljyä ei voi suositella mm. siksi, että siinä on niin runsaasti omega-6 -rasvahappoa. Vaikka omega-6 onkin yksi ihmiselle välttämättömistä rasvahapoista, rypsiöljystä sitä saadaan suuria määriä. Sen saanti on turvattu ilman rypsiöjyn käyttöäkin.
Omega-6:n ongelmana on herkkä hapettuminen. Hapettuminen puolestaan on vahingollista, koska siitä aiheutuu inflammaatioita (tulehduksia). Tulehdukset puolestaan ovat useiden sairauksien taustalla, esim. valtimotauti (ateroskleroosi) aiheutuu siitä, että verisuonen sisäpinta tulehtuu ja elimistön yrittäessä korjata vauriota mm. kolesterolilla, suoneen voi syntyä kalkkeutuva tukos.
Kookosöljy puolestaan ei hapetu käytännössä lainkaan, lisäksi sen rasvahappoketjut ovat ihmisen metabolialle sopivan mittaisia, joten ne sopivat energiaksi käytännössä sellaisenaan.
Oliiviöljyssä on yli puolet vähemmän omega-6 -rasvahappoa kuin rypsiöljyssä. Lisäksi oliiviöljyssä on paljon sellaisia hyviä rasvahappoja joita rypsiöljyssä ei ole lainkaan.
Niin, kiitos paljon vastauksestasi! Tuossahan tulikin paljon asiaa.
Kiva että vaivauduit selvittämään asiaa ummikolle, etkä vastannut tyyliin: Etsi googlesta.
Hyvää kesää sulle!
alusta lähtien. Ei mitään leipää ja puuroa vaan kun on päässyt eroon hiilihydraattiriippuvuudesta niin sitten voi palauttaa ruokavalioonsa jotain hiilihydraatteja koska niitä saa kasviksistakin ja maitotuotteista ihan riittävästi.
sinä jätit kertomatta miten tämä käytännössä tapahtuu.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclas
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=300&from=bottom&portion=100g&lang=fi
http://www.tohtori.fi/
tuosta osoitteesta löytyy oikeaa tietoa laihduttamisesta.....olen noudattanut sieltä saamia ohjeita......sekä liikuntaa ei saa unohtaa..se kuuluu yhtenä osana painon pudotukseen sekä sen hallintaa....n.3kk aikana olen saanut pudotettua 8kg painoani pois.....ja viellä olisi tavoitteena saada n.10kg.....syksyyn mennessä....
mitään vähähiilihydraattista. Tohtorit eivät ilmeisesti halua antaa oikeita neuvoja laihdutukseen. täältä taitaa löytyä enemmän laihdutusapua. http://karppaus.info/