Tuosta Painonvartijoiden kotikurssista olisi kysyttävää. Olen laihduttanut jo 10 kg (jes!) vanhalla Painonvartijoiden ohjelmalla, mutta minulla oli aika suppeat muistiinpanot enkä näin ollen tehnyt sitä täysin oikein. Nyt olisi tarkoitus pudottaa pointseilla loput.
Olen 168 cm pitkä ja painoin joskus vuoden alussa parhammillaan, tai pahimmillaan 78 kg. Siinä 75 kilon paikkeilla aloin varsinaisesti laihduttamaan, ja nyt paino on siinä 65-66 paikkeilla. Tavoitepainoni on 56 kg, koska siinä painossa joskus olin, ja minulla on vaatekaappi täynnä ihania vaatteita jotka mahtuivat päälleni tuon 56-kiloisena.
Ei kai siinä mitään ongelmaa ole vaikka palautan painokortit, kun olen kuitenkin nyt normaalipainoinen. Ainakin matskussa sanotaan että saa laihduttaa kunhan pysyttelee hyvän olon painon rajoissa. Niin kuin pysynkin.
TOINEN KYSYMYS: Materiaalissa suositellaan naisille ohjelman aloittamista 18 pisteellä, henkilökohtaisesta pistemäärästä välittämättä. Teittekö itse näin? Lisäsittekö pistemäärää myöhemmin? Minulla se personal points olisi peruspistemäärältään 19, ja liikkuvuudestani ja työstä tulee lisäpisteitä, jopa 22 asti.
Olen 168 cm pitkä ja painoin joskus vuoden alussa parhammillaan, tai pahimmillaan 78 kg. Siinä 75 kilon paikkeilla aloin varsinaisesti laihduttamaan, ja nyt paino on siinä 65-66 paikkeilla. Tavoitepainoni on 56 kg, koska siinä painossa joskus olin, ja minulla on vaatekaappi täynnä ihania vaatteita jotka mahtuivat päälleni tuon 56-kiloisena.
Ei kai siinä mitään ongelmaa ole vaikka palautan painokortit, kun olen kuitenkin nyt normaalipainoinen. Ainakin matskussa sanotaan että saa laihduttaa kunhan pysyttelee hyvän olon painon rajoissa. Niin kuin pysynkin.
TOINEN KYSYMYS: Materiaalissa suositellaan naisille ohjelman aloittamista 18 pisteellä, henkilökohtaisesta pistemäärästä välittämättä. Teittekö itse näin? Lisäsittekö pistemäärää myöhemmin? Minulla se personal points olisi peruspistemäärältään 19, ja liikkuvuudestani ja työstä tulee lisäpisteitä, jopa 22 asti.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Paljon liikuntaa harrastavien (materiaalissa se nelostason liikkuja) tai liikkumista sisältävää työtä tekevien on hyvä aloittaa suoraan omilla pisteillä, liikuntapisteet huomioiden, ja jättää Powerstart kokonaan väliin. Liian suuri kalorivaje (joka pienellä pistemäärällä jää) ei edistä painonpudotusta edes alussa, vaan voi jumittaa painon. Lisäksi jaksaminen työssä ja varsinkin liikuntaharrastuksissa voi heikentyä. Tällaiset ohjeet aktiivisena liikunnan harrastajana itse sain, kun sähköpostilla asiaa kyselin. En siis aloittanut lainkaan Powerstartilla, vaan normaalisti. Kirjekurssin mukana tuli sähköpostiosoite, josta voi kysellä epäselviä asioita.
Jos aloittaa 18 pisteellä, sitä ei ole hyvä noudattaa montaa viikkoa, paitsi jos oma oikea pistemäärä (liikuntapisteet huomioiden) on sama. Omien pisteiden alittamisella ei laihdu, tärkeitä ravintoaineita vain jää saamatta. Sain myös neuvon, että peruspisteet eivät sisällä liikuntaa juuri lainkaan. Esim. työmatkakävelyt on tarkoitus laskea liikuntapisteiksi erikseen. Tämän ajatuksena oli se, että Painonvartijoiden ohjelma sopii painonpudotukseen myös niille, jotka eivät liiku juuri lainkaan. Liikunnallisten kannattaa siksi lisätä energiaa liikuntapisteiden käyttämisen muodossa.
Tavoitepainossasi painoindeksisi on 19,8, mikä on Hyvän olon painorajojen alarajalla. Aloittaa voi jos paino on vähintään viisi kiloa yli tuon alarajan. Painokorttien lähettämiselle ei siis pitäisi tuon mukaan olla estettä.