Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka paljon proteiinia?

    Noniin, ihan perustietoa tässä kaipaan, eli:

    Kuinka monta grammaa proteiinia ihminen tarvitsee vuorokaudessa? Lasketaanko se jotenkin per painokilo vai miten?
    Itse olen 173cm/57kg, kuinka monta grammaa proteiinia tarvitsen?

    Onko proteiinin laadulla väliä, omat proteiinini saan yleensä maitotuotteista (rahka & viili), soijasta, kananmunasta tai tonnikalasta. Onko ok?

    Kiiitoksia!!
    2334
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos ylläpidät painoasi 1 g per painokilo päivässä on riittävä. Jos olet liikunnannisesti aktiivinen, laihdutat tai yrität hankkia lihasmassaa, suosittelen 1,5-2 g per painokilo päivässä.

    Eläinperäiset proteiinit ovat kasviperäisiä parempia, koska niissä on tarpeeksi kaikkia aminohappoja (kasveista ainoastaan soijassa) ja ne imeytyvät paremmin. Nuo kaikki proteiininlähteet, mitkä mainitsit ovat hyviä. Imeytyvyys proteiineissa menee jotenkin näin:

    kananmuna>maitotuotteet>kala>liha>soija ja muut kasvikset

    Äänestä

    Tuo proteiinisynteesi vaatii kaikki tarvittavat aminohapot käynnistyäkseen ja jos näin ei ole,niin solu vapauttaa ne muutkin aminohapot vereen ja näin ollen synteesi ei toimi/käynnisty.

    Kuten gurumme :) xxx mainitsikin,niin kananmuna on paras roteiininlähde ja myös maito.Näissä ei ole ns aminohappovajetta.

    Munan keltuinen on muuten karmea kolestrolipommi.En suosittele niiden syömistä vaan vain valkuaiset.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    elli kirjoitti:

    Noniin, ihan perustietoa tässä kaipaan, eli:

    Kuinka monta grammaa proteiinia ihminen tarvitsee vuorokaudessa? Lasketaanko se jotenkin per painokilo vai miten?
    Itse olen 173cm/57kg, kuinka monta grammaa proteiinia tarvitsen?

    Onko proteiinin laadulla väliä, omat proteiinini saan yleensä maitotuotteista (rahka & viili), soijasta, kananmunasta tai tonnikalasta. Onko ok?

    Kiiitoksia!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu