Onko porukalla kokemusta n. 2-3kk ajalla tehdyistä aamulenkeistä salitreeneistä. Eli käytännössä kaksi harjoitusta päivässä. Aamulla tyhjään vatsaan 30-40min kävelyä reippaalla tahdilla syke n.120-130 ja illalla/iltapäivällä salitreeni 60min rauhallinen 15-20min kuntopyöräily treenin päätteeksi. Tarkoitus on päästä kireään kondikseen, mutta kalorit olen laskenut jo suhteellisen alas (2500), tuntuu että tuohon ei saisi syödä paljon mitään ja silti on rasvaa vielä poltettavana kauhia määrä, toki vatsapalikat näkyvät mutta alavatsassa on rasvaa sen verran että ruokkisi Afrikan somalin muutamaksi päiväksi. Kaloreita ei tohtisi enää kauheasti laskea, kun monet tytötkin syövät enemmän, miulla painoa pikkaisen alta satku. Työkin on välillä raskasta. Eli jos nostaisin kulutusta tekemällä kaksi treeniä päivässä. Palaako vaivoin hankitut lihakset?Intervalleja ei kannata tuputtaa, juoksu ei onnistu kun paikat kipuilevat ja aerobisia vehkeitä en kerrostalossa omista. Miten mun kannattais aloittaa? Nykyään tulee 5 salitreeniä kevyet aerobiset salin perään ja 1 aerobinen erikseen ja 1 lepopäivä. Ruokailut on kondiksessa syön helvetin puhtaasti ja sillä onkin iso merkitys, mutta haluan kiristyä vielä kovempaa tahtia. Vanhat lihat saa toki takaisin lihasmuistilla. Naturaalina dietillä kärvistely on kyllä yhtä saatanan juhlaa. ECA stack lailliseksi. Kiva poltella bulkki ihroja puoli vuotta. Tuliko ny tarpeeks sekavasti? Monella kaksoistreeni päivällä kannattaa aloittaa ja tuoko se potkua selvästi rasvanpolttoon? Monet kilpailijat tekevät heti 5aamuaerobista salitreenit. Eikö olisi fiksumpaa lisätä määriä pikku hiljaa? Kokemuksia ja mielipiteitä kiitos.
Kaksi treeniä päivässä? *aerob+salitr*
Mietteliäs_M30 Tampere
111038
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Jaarli Hoikka ja soturitreeni.
Tälle sivulle josta löytyy treeniesimerkki soturitreenistä.Kokeilin itse kyseistä treeniä neljä vuotta sitten ihan hyvillä kokemuksilla sen teho perustuu lyhyisiin korkealla sykkeellä suoritettuihin harjoituksiin jotka polttavat tehokkaasti rasvaa kuluttamatta lihaksia liiaksi.
Menetelmää on esitelty bodauslehdessä vuosina 2003-2004.
http://www.lisaravinteet.net/soturin-ensiaskeleet-con-35.html
vedä setti anadroleja 3kk kuurilla ja clomit kyyttäriksi. kyllä vittu rasva palaa ja lihakset eivät takuulla katoa :) sen jälkeen voi olla hivenen polla sekaisin ja maksa kipeä mutta kroppa kuin iso-arskalla aikoinaan.
ei anabolisia.. efeä/clenua vaan, astmalääkkeitä sivarit olemattomat ja rasva tirisee. ongelmana vaan saatavuus.
Tässä miksikään sotureiksi ruveta kun treenataan kehonrakennuspainotteisesti. Tuossa on jotain girya heiluttelua, kävelyä luonnossa, uintia yms kuntoilijoiden touhua. Funktionaaliset pelleilyt jätetään kynäniskoille ja pertti perustuulipuku kuntoilijoille. Perusliikkeitä salilla ripeään tahtiin ja kaloreita palaa!
Kokeilla Hoikan treenin kovuuden voit määritellä itse rytmiä säätelemällä.
Noilla lihaskuntoliikkeillä ja naruhyppelyillä,mäkijuoksulla ym saa sykkeen nousemaan helposti tuonne 180 paikkeille ja pitämällä treeni lyhyenä 20-30 minuuttia ei lihasmassakaan kulu samalla tavalla kuin pitkissä matalatempoisissa harjoitteissa.Ja vaihtelu on hyväksi lihaksistolle ja hermostollekkin kun on hankittu kestävyyttä on punttiakin taas helpompi saada liikkeelle ja aerobisesta kunnosta salillakin on hyötyä.Tosin ei välttämättä kyniksille jotka eivät rasitu läheskään yhtä massiivisten kuormien kanssa kuin me isot miehet.Vai kuinka vähän lopulta hengästyttää muka vetää kyykkyä 8-12 sarjoja 200 raudoilla.
No sen minäkin haluan nähdä, kuka Suomessa ottaa hengästymättä 12 toiston syväkyykky-sarjaa 200 kilon raudoilla...
Ainakaan ole onnistunut tekemään sellaista sarjaa hengästymättä siksi suosittelenkin harjoittelemaan aika ajoin aerobista kuntoakin.olis sit vähän niinkun helpompaa kun joskus pääsee niihin isoihin rautoihin.
"jos nostaisin kulutusta tekemällä kaksi treeniä päivässä"...siis, teet raskasta työtä, revit sen päälle 5 päivää rautaa aerobisineen lenkkipäivän, ja haikailet vielä LISÄÄ kulutusta????
Ei mitään järkeä sinun kohdallasi aamuaerobisiin, niistä ei ole sulle hitonkaan hyötyä...oikeastaan vaan haittaa, kun liikuntamäärä on noinkin suuri jo ennestään. Milloin tuumasit palautua?
"Naturaalina dietillä kärvistely on kyllä yhtä saatanan juhlaa. ". Juu, mutta se on oma valinta, parhain tulos syntyy pitkällä aikavälillä, ja varsinkin se PYSYVIN tulos...ei kannata hötkyillä.
Mitään ylikuntoon viittaavia oireita ei ole. Kroppa on tottunut jo vuosien saatossa koviin treenimääriin. Paino jumittaa, jotain pitäisi keksiä. Kaloreita ei uskalla kauheasti laskea. Edellisellä kerralla paloi lihaa luvattoman paljon kun laskin kaloreita liian nopsaa ja liikaa. Maltilla tässä mennään, mutta jotain boostia kaipaisi vielä. Ehkä joku fatburneri tehostamaan aineenvaihduntaa/lämmöntuottoa entisestään..
On mennyt tukkoon nosta kalorimääriäsi hetkellisesti ja jatka taas vaikka kuukauden päästä dieettiäsi.