Maanantai: 1,5h jalkapallotreenit
Tiistai: Lihaskuntoharjoitus (3x20 Punnerrukset, Vatsat, Selät, Käsipainot)
Keskiviikko: 1,5 jalkapallotreenit
Torstai: Lihaskuntoharjoitus (3x20 Punnerrukset, Vatsat, Selät, Käsipainot)
Perjantai: Vapaa
Lauantai: Lihaskuntoharjoitus (3x20 Punnerrukset, Vatsat, Selät, Käsipainot)
Sunnuntai: 1,5h jalkapallotreenit
Mitä mieltä olette tuosta? Onko sarjojen ja toistojen määrä hyvä?
Tiistai: Lihaskuntoharjoitus (3x20 Punnerrukset, Vatsat, Selät, Käsipainot)
Keskiviikko: 1,5 jalkapallotreenit
Torstai: Lihaskuntoharjoitus (3x20 Punnerrukset, Vatsat, Selät, Käsipainot)
Perjantai: Vapaa
Lauantai: Lihaskuntoharjoitus (3x20 Punnerrukset, Vatsat, Selät, Käsipainot)
Sunnuntai: 1,5h jalkapallotreenit
Mitä mieltä olette tuosta? Onko sarjojen ja toistojen määrä hyvä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
jos yritys kasvattaa lihaksia lisää, lisää painoja ja tee vähemmän toistoja. tuo toistomäärä on aerobista liikuntaa.