Rintalihakset

Elikkä miten saada rintalihaksiini vähän muotoa ja kokoa? Ikää on 15v. Punnerruksia leveällä vai kapealla otteella vai kuinka?
2265
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 2

Vanhimmat

Joo, monipuolisesti punneruksia myös jalat korokkeella ym.
Ristikkäisiä, kapeita, leveitä, vyötärön korkeudelta, pään korkeudelta.

Lisäpäinoja reppuun niin ja max. 10:nen toistoja. Siitä selähtee.

Tässä hyvä linkki kotitreenarille.
http://scoobysworkshop.com/chest.htm

Äänestä

syömällä ja penkkaamalla

Äänestä

Kommentoi aloitusta


plösö. kirjoitti:

Elikkä miten saada rintalihaksiini vähän muotoa ja kokoa? Ikää on 15v. Punnerruksia leveällä vai kapealla otteella vai kuinka?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu