Elikkä miten saada rintalihaksiini vähän muotoa ja kokoa? Ikää on 15v. Punnerruksia leveällä vai kapealla otteella vai kuinka?
Rintalihakset
plösö.
2265
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Joo, monipuolisesti punneruksia myös jalat korokkeella ym.
Ristikkäisiä, kapeita, leveitä, vyötärön korkeudelta, pään korkeudelta.
Lisäpäinoja reppuun niin ja max. 10:nen toistoja. Siitä selähtee.
Tässä hyvä linkki kotitreenarille.
http://scoobysworkshop.com/chest.htm
syömällä ja penkkaamalla