Kauhukseni huomasin taannoin, että takapuoleeni on alkanut ilmestyä selluliitin alkua. Olen urheilullinen, käyn esim. pacessa ja lenkillä, mutta olen joutunut pitämään pitempää taukoa rasitusvamman vuoksi ja tässä välissä on jo alkanut "tuhoa" tapahtumaan. Terveellisesti jo pyrin muutenkin syömään, mutta haluaisin tietää mitkä tuotteet olisi sellaisia joita ei missään nimessä kannata syödä jos ei halua selluliittia, roskaruoan lisäksi. Onko vaalea leipä tällaista, esim. sämpylät? Ja toinen on tavalliset riisimurot joita joskus tekee kamalasti mieli, ovatko ne ylipäätään lihottavia? En oikein tajua käytännössä kaloritaulukoista mitään!
Mahd. terveellinen ruokavalio?
harmistunut**
4893
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Elikkä kyseessä on Pascoe-emäsjauhe.
Minä itse ostin Sokoksesta, niin se maksoi suunnilleen 25€/paketti, vertaa siis hinataa.
...ihan luonnollista, ja sitä on jonkin verran lähes kaikilla naisilla, niin hoikilla kuin tukevammillakin. Eli sitä ei kannata kauhistua.
Selluliitin kertymistä edesauttavat ainakin sokeria ja vaaleita jauhoja sisältävä ruoka sekä pitkälle jalostetut ja lisäaineita sisältävät ruoat. Eli vältä esim. karkkeja, keksejä, leivonnaisia, eineksiä, pikaruokaa, ja myös mainitsemiasi vaaleaa leipää tai riisimuroja. Suosi kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Juo riittävästi vettä ja harrasta sopivasti liikuntaa ja syö tarpeeksi kuitupitoisia ruoka-aineita, eli koita pitää aineenvaihdunta kunnossa. Eli toisin sanottuna: Selluliitin ehkäisemiseen toimivat (sen verran kuin siihen voi vaikuttaa) samat ruokavalio-ohjeet, jotka muutenkin kaikin puolin terveellisiin elämäntapoihin tähtäävälle henkilölle ovat hyväksi.
Ja vielä yksi huomio tuohon kirjoitukseesi liittyen:
Kalorit ja epäterveellinen ruoka eivät ole sama asia! Esimerkiksi lohessa, avokadossa ja pähkinöissä on suhteellisen paljon kaloreita, koska ne sisältävät reilusti rasvaa. Ne ovat kuitenkin terveellisiä ja niitä kannattaa syödä, koska niiden sisältämät rasvat ovat pehmeitä, elimistön hyvinvoinnin kannalta välttämättömiä rasvoja. Täysjyväleivässä voi olla jopa enemmän kaloreita kuin vaaleassa leivässä, mutta silti kannattaa mieluummin syödä täysjyväleipää, koska siinä on vatsalle terveellisiä ja olon kylläisenä pidempään pitäviä kuituja. Ruoan kaloreiden lisäksi muista siis kiinnittää huomiota erityisesti niiden sisältämiin ravintoaineisiin, hiilihydraattien ja rasvan laatuun ja tietenkin siihen, että ruoka sisältäisi mahdollisimman vähän turhia lisäaineita.
No mulla ainakin nopeat hiilarit / kovat rasvat pahentaa tilannetta. Ei mitään muroja tai ranskanleipää, nehän on ihan sokeria. Niitä voi syödä, mutta sitten pitää päästä liikkuun paljon.
Kaloreilla ei ole mitään väliä, ei niitä kannata laskea. Jos syö kasvispainotteisesti ja juo paljon vettä ja teetä, ei tupakoi ja suosii tuoreita vihanneksia, marjoja, hedelmiä ja vähärasvaisia proteiineja on hyvällä tiellä. Tietty sit vie pitää saada hyviä rasvoja, esim. oliiviöljyä ja kalaa. Kala on melkein tärkein, se auttaa todella paljon pitämään kroppaa kuosissa. Sitä pitäis syödä joka päivä ja sitten vielä omega3 lisät.
Mutta tärkein on se liikunta. Ja olen muuten laillasi nyt estynyt kovasta liikunnasta pienen selkävamman takia. Oon yrittänyt käydä esim. sauvakävelyllä, ja se on tehnyt olon paremmaksi. Varmaan auttaa takapuoleenkin.