Aloitin pyöräilyn parin vuoden tauon jälkeen. Sepä ottaa kivuliaasti polviin. Olen havainnut samaa portaita noustessa. Onko teillä muilla vastaavia kokemuksia ja väheneekö kipu nivelten 'tottuessa', kun pyöräilyharrastusta jatkaa?
Olen 49-vuotias mies.
Olen 49-vuotias mies.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Omasta kokemuksesta muutama kysymys:
- ajathan lukkiksilla,
- ajathan oikealla kadenssilla (90rpm),
- onhan klossit oikeassa asennossa,
- onhan ajoasentosi oikea ja
- ethän nostanut kilometrejä liian nopeasti?
Pieni tauko ja uudestaan pyörän selkään. Joillakin tukiside voi auttaa.
http://readme.fi/product.php?isbn=9789522201058
Tuossa kirjassa on myös ns. kremppa-luku ja parikin ohjelmaa, joilla voi nostaa kilometrit ilman paikkojen hajoamista.
Sitten on se huonompi vaihtoehto, että polvesi ovat finaalissa ja vaativat leikkausta. Tuon ikäisellä voi olla niin, jos on pahasti ylipainoinen.
Olen 58-vuotias nainen ja kärsinyt samanlaisista vaivoista jo reilun 10 vuotta. Olen käyttänyt erilaisia ravintolisiä, kuten omega-3 ja vastaavia, joilla olen saanut kivut pysymään kurissa. Aika ajoin ne silti ilmoittavat itsestään. Eipä sille mitään mahda, että meille toisille ikä tuo tullessaan moiset vaivat. Pyöräilen paljon itsekkin ja niihin kipuihin on vaan totuttava. Onneksi ne toistaiseksi ovat olleet vaan ajottaisia. Epäilen, että sään muutoksilla on myös oma osuutensa.
Mukavia pyöräilymatkoja.
Kannattaa kuunnella kehoaan tarkasti. Jatkuva kipu ei ole normaalia. Syitä voi olla monia, mutta yleisimpiä ovat: ajo väärällä kadenssilla, ajo väärän kokoisella pyörällä (väärä ajoasento) ja ajo ilman lukkopolkimia. Oletko melvi lukenut tuon Pyöräilijän käsikirjan kohdan polvikivuista?
täytyypä hankkia kirja ja katsoa. Kivut itselläni alkoivat jo kauan ennen jatkuvan pyöräilyharrastuksen alkamista, joten eivät ne ainkaan pyöräilystä johtuneet.
Minulla on nyt alkanut ilmetä vihlovaa pistelyä vasemmassa polvessa, suunnilleen tuossa etupuolella polvilumpion keskellä. Ajan lukkiksilla ja ~90 kadenssilla.
Viime vuonna samasta polvesta tuli ulkosyrjä kipeäksi, mutta se korjautui klossin asentoa muuttamalla.
Mitähän asentoa nyt pitäisi muuttaa vai liikaa kilometrejäkö vain..
Jos olet nostanut kilometrit normaalisti ylös, niin jotain asennossa taitaa olla pielessä. Oletko vilkaissut klossien asennon? Entä ajoasento muuten?
Itselläni syynä oli viimeksi huollon jälkeen huolimattomasti kiinnittämäni klossi toisessa kengässä. Tosin kipu oli jommalla kummalla syrjällä lumpiota, koska jalka väntyi aavistuksen.
Joskus voi auttaa myös klossien siirtäminen vähän taaksepäin kengässä. Voimantarve vähenee eli jonkin verran menettää vauhdissa.
että tämähän johtuu tietenkin velskolantien/bodomjärven suunnalla olevista nousuista. Minähän tosiaan runnoin itseni väkisin ylös, ei ihmekään jos polvi ei tykännyt. Ensi kerralla siis selvästi vähemmän riuhtomista, mutta olisiko vielä jotain muuta polviystävällisempääkin tekniikkaa nousuihin..