onko huono 43v naisihmiselle?
9.3km/h
juoksuvauhti,
186858
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
nopeudella voida vielä puhua, mut hölkkävauhtina ihan ok. Kevyestä juoksusta voidaan alkaa puhua kun mennään alle 5 min/km vauhtia ja juoksusta kun mennään alle 4 min/km vauhtia.
ihan juoksulta :) luulin jo että olin päässyt juoksun makuun...no eipä sitten muuta kun lähdenpä tästä aamuhölkälle..
aina muutama joka vetää aloittelevilta asfaltin alta, huonompikuntoiselle saattaa olla 6-8min/km täyttä juoksua, nopeutta ei tule kuin juoksemalla. Edellinen kommentoija ei ole itse päässyt piirikunnallisia edemmäs.
kolmatta niin oli viestiketjun aloittaja, mikäli oikein ymmärsin niin hyvinhän mulla menee, pääsin piirikunnallisiin :)
jatka treenaamista, se kannattaa. Eikä se ole mitään maton jalkojen alta vetämistä jos joku kertoo vain totuuden, vaikkei se aina miellytäkkään. Treenaat nyt ensin peruskuntoa, vaikka rippaasti kävellen, ja kerran viikossa vedät sitten kovempaa, yhteensä 3-4 kertaa viikossa, niin kyllä se menee vuoden kuluttua 40;neen minuuttiin, tietysti edellyttäen että rumiinrakenteesi sallii sen, eli ei ole ylipainoa rasitteena.
Juoksuhan määritellään yleensä siten että jos molemmat jalat ovat yhtäaikaa irti maasta on liikkuminen juoksua.
Jos mennään 5 min/km vauhtia voi olla varma että 99 prosenttia lenkkipolkujen muista juoksijoista jää jälkeen, eli tyypillinen lenkkivauhti ihmisillä on juurikin tuolla 5,5 - 6,5 min/km tasolla.
4 min/km on taas sellaista vauhtia että jos kyseessä on vähänkään pidempi matka on kyseessä ns. urheilija tai erittäin aktiivinen harrastaja joka voi odottaa menestystä kilpailuistakin.
Vai että juoksusta alle 4 min./km. Kukahan lienetkin itse, varmaan 2.10-maratoonari kun tuollaisia "karkeita arvioita" heittelet. Ajattele nyt vähän hei, eihän suurin osa juoksua harrastavista edes jaksa juosta tuota 4 min./km-vauhtia kuin pari kolme kilometriä, ja sitten näkee tuollaisia ylimielisiä kommentteja. Itsekin juoksen kympin alle 3.10-vauhtia, ja pidän 4 min./km vauhteja jo kunnon aerobisina juoksuvauhteina.
aloittaja kiitän vastauksista ja jatkan hölökyttelyä:)
Iloisia lenkkejä kaikentasoisille kuntoilijoille!
juoksee yli yhdeksän kilometriä tunnissa, niin ei hänelle tarvitse suositella peruskuntoharjoitukseksi reipasta kävelyä.
Eikä myöskään ole luultavaa, että sama matka menisi vuoden kuluttua 40 minuuttiin harjoittelipa miten tahansa. Myöskin 9,3 km juokseminen 40 minuuttiin vaatii ruumiinrakenteelta muutakin kuin ylipainon puuttumisen.
Kysyjä ei ilmeisesti tuohon tulokseen pyrikään.
3-4 juoksukertaa on sopiva määrä ja kerran voi vetää lujaakin jos siltä tuntuu. Vauhtikin vielä varmaan jonkin verran paranee siinä sivussa.
ilman peruskuntoharjoitusta ei kunto nouse, voihan sen tehdä hölkkäämälläkin, mutta kyllä se vaan on tehtävä niin että peruskunto on pohjalla oltava parempi, jos meinaa nostaa rasituskestävyyttä ja nopeuskestävyyttä, sopii kokeilla. tuolle henkilölle joka jäljempänä kritisoi kirjoitustani, vastaisin vain että itse en kykene tuohon vauhtiin, mutta tiedän mistä kirjoitan, ja tuo on aivan mahdollista, edellyttäen että siihen on teoreettiset mahdollisuudet, kuten sopiva paino ja ruumiinrakenne. Hyviä juoksuja kaikille!
Vuoden peruskuntoharjoittelulla 43-vuotias nainen jouksisi 4min /km vauhtia 10km. Mikset pysy asallisella linjalla. Miksi alat heittämään hatusta p....aa.
Sinun viestiketjun aloittaja kannattaa jatkaa juoksuharrastustasi. Voit kysellä muualta ohjeita. Täällä näyttää jotkut olevan aika pihalla.
Vain pieni osa juoksua harrastavista miehet mukaan luettuna, koskaan juoksee kympin neljäänkymmeneen minuuttiin.
Suosittelen tutustumaan massajuoksujen tulosluetteloihin.
Juoksemalla kympin neljäänkymmeneen minuuttiin pääsee nainen sm-kisoisa kahdenkymmenen parhaan joukkoon
Ei mikään huono vauhti, ja nyt täytyy muistaa, ettei 40 naisihminen mitenkään pysty samoihin tuloksiin kuin vaikkapa parikymppinen mies tai nuori nainen.
Osallistuin äskettäin pienen kotipaikkakuntani jokakesäiseen 11km kisaan, ja kilpasarjassa taso on yleisesti ottaen hyvä. Miesten yleisen sarjan voittoaika oli hiukka yli 35 min ja naisten 44 min kieppeillä. Kuitenkin yli 45 v naiset -sarjassa voittoaika oli n. 55 min (eli n 5 minuutin kilometrivauhti), vaikka kilpasarjaan osallistujat ovat lähes poikkeuksetta urheiluseuroissa juoksevia aktiiviharrastajia.
Joten summa sumarum, ikä vaikuttaa auttamattomasti mutta toisaalta tehokkaalla harjoittelulla on täysin mahdollista juosta esim kymppi n 50 min.
tsemppauksesta Wanha Kääkkä. Kyllä minulla on suunnitelmissa parantaa aikaani ihan omaksi ilokseni sen teen. Kysymykseni sai aikaan keskukstelua ja sehän oli mukavaa.
Kun jättää kellon narikkaan lähtiessä lenkille varsinkin "alkuvaiheessa" juoksuharrastusta tulee paras tulos.
Kelloon tuijottaminen vie ilon lenkkeilystä ja siitä tulee totista pakkopullaa. Riittää kun suurin piirtein tietää paljonko kerralla menee joko ajallisesti tai matkassa, mutta tarkka ajan vahtaaminen ei kannata.
Sitten kun meno on totisempaa voi kelloa käyttää kunnon testaamisessa.
Itse menen lähes päivittäin lenkillä ilman kelloa. Juoksen omien tuntemusten mukaan vaihdellen matkaa ja vauhteja. Tunnen oman paikkakuntani lenkkimaastot niin hyvin, että lenkin pituus on tiedossa kiersinpä millaisen lenkin tahansa. Aikaa en katso koskaan. Tällä tavalla kunto on ihan riittävällä tasolla itselleni.
minua taas motivoi kun tiedän matkan ja ajan tarkalleen, kun huomaan kehitystä niin se antaa tsemppiä ja" kirittää"
Sen vuoksi esitin kysymyksen kun kiinnosti muiden tulokset.
Jokainen motivoitukoon omalla tyylillä eli, antaa kaikkien kukkien kukkia:)
Senpä vuoksi juuri, kaikille iloisia lenkkejä tyylillä kuin tyylillä.
tuo kovin kehno vauhti ole kun itse lenkkeilin 14km samaa nopeutta ja ikää on 17