Olen 25-vuotias mies ja olen venytellyt muutamia kuukausia. En ole luontaisesti notkea ja kehitys on ollut hidasta. Ongelma on seuraava: Kehitystä tapahtuu muilla osa-alueilla mutta ei sivuspagaattia yritettäessä. Aloittaessani venyttelyn minulla jäi maahan matkaa n. 50 cm. Nyt kuukausien lähes päivittäisen venyttelyn jälkeen se ei ole parantunut juuri ollenkaa. Mutta taas suorin jaloin istuen saan vatsan / rinnnan reisiin kiinni vaikka aloittaessa sain tuskin sormia varpaisiin. Mikähän tässä mättää? Venytän tätä sivispagaattia yleensä istumalla lattialla jalat seinää vasten.
probleema
merimetso
1
466
Vastaukset
- chromecoma
...jaloissa vastus tuntuu kun yrität tehdä poikittaisspagaattia?
Yleensä poikittaisspagaattia harjoitellessa kipu tuntuu enimmäkseen nivustaipeissa ja siihen ei käsittääkseni auta kuin sitkeä venyttely. Itsellä meni vuosia ennen kuin onnistuin eri spagaateissa (aloitin siis myöhemmällä iällä).
Arpeutunut jänne voi olla joillakin syynä siihen miksi spagaatit eivät onnistu (näin ainakin itselläni päässyt käymään :). Tapahtumasta on jo useampi vuosi enkä vieläkään kykene tekemään poikittaista, mutta sitkeällä venyttelyllä ehkä jonain päivänä vielä. Kyseessä on siis tapahtuma, jossa onnistuin lämmittelemättä reväyttämään polvitaipeeni jänteen. Voiko sinulla olla jotain vastaavaa taustalla?
Jos kipua ei tunnu lainkaan, mutta enempää venymistä ei tapahdu niin ainahan voi olla jokin rakenteellinen vika esteenä. Eikä se ole edes kovinkaan harvinaista. Tämä selviäisi varmasti konsultoimalla lääkäriä.
Mikäli vastus on niveltaipeissa niin hyvä venytys on ns sammakkoasento, jossa olet ensin polvillasi maassa ja alat sitten painaa itseäsi maata kohden niin, että viet 90 asteen kulmassa olevat jalat samalla sivuille. Aivan kuin tekisit varsinaista poikittaisspagaattia, mutta vain jalat koukussa, 90 asteen kulmassa. Got it? :D
Valmentajani joskus kertoivat, että monet voimisteluliikkeet ovat vaikeampia toteuttaa miehen vartalolla, koska lantion liike on erilainen. En kyllä tiedä pitääkö paikkansa. :/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?591154Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11840Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75785- 53624
Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.83603Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45532Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv36524Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt33517Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.43503Tietysti olen varovainen,
ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä40487