probleema

...jaloissa vastus tuntuu kun yrität tehdä poikittaisspagaattia?

Yleensä poikittaisspagaattia harjoitellessa kipu tuntuu enimmäkseen nivustaipeissa ja siihen ei käsittääkseni auta kuin sitkeä venyttely. Itsellä meni vuosia ennen kuin onnistuin eri spagaateissa (aloitin siis myöhemmällä iällä).

Arpeutunut jänne voi olla joillakin syynä siihen miksi spagaatit eivät onnistu (näin ainakin itselläni päässyt käymään :). Tapahtumasta on jo useampi vuosi enkä vieläkään kykene tekemään poikittaista, mutta sitkeällä venyttelyllä ehkä jonain päivänä vielä. Kyseessä on siis tapahtuma, jossa onnistuin lämmittelemättä reväyttämään polvitaipeeni jänteen. Voiko sinulla olla jotain vastaavaa taustalla?

Jos kipua ei tunnu lainkaan, mutta enempää venymistä ei tapahdu niin ainahan voi olla jokin rakenteellinen vika esteenä. Eikä se ole edes kovinkaan harvinaista. Tämä selviäisi varmasti konsultoimalla lääkäriä.

Mikäli vastus on niveltaipeissa niin hyvä venytys on ns sammakkoasento, jossa olet ensin polvillasi maassa ja alat sitten painaa itseäsi maata kohden niin, että viet 90 asteen kulmassa olevat jalat samalla sivuille. Aivan kuin tekisit varsinaista poikittaisspagaattia, mutta vain jalat koukussa, 90 asteen kulmassa. Got it? :D

Valmentajani joskus kertoivat, että monet voimisteluliikkeet ovat vaikeampia toteuttaa miehen vartalolla, koska lantion liike on erilainen. En kyllä tiedä pitääkö paikkansa. :/