Vinkki 10: Jätä voi pois. Älä enää laita leivän päälle voita.
Vinkki 11: Lautasmalli. Muista täyttää lautasesi aina, niin että puolet lautasestasi on kasviksia, salaattia ja vihanneksia.
Vinkki 12: Pidä kirjaa. Pidä kirjaa päivittäin painosi kehityksestä paperille. Pidä kirjaa myös vyötärösi ympärysmitasta. Pienetkin postiiviset tulokset kannustavat jatkamaan alkanutta painonpudotusta.
Vinkki 13: Jätä kahvipulla pois. Jätä kahvipulla pois kahvin juonnin yhteydessä. Yhden pullan energian polttaminen vaatii noin 30 minuutin juoksulenkin.
Vinkki 14: Hanki askelmittari. Kävele ja laske askeleesi automaattisesti askelmittarilla. Joka päivä yli 15 000 askelta ja paino putoaa varmasti. Ihminen kävelee normaalisti päivässä ilman lisäliikuntaa 4000-5000 askelta.
Vinkki 15: Pidä kaaliviikko. Syö kaalikeittoa koko viikko. Kaali kiihdyttää aineen vaihduntaa ja on terveellistä. Laihtuminen on varmaa.
Vinkki 16: Syö kalaa. Syö kalaa kaksi kertaa viikossa. Kala on kevyttä, terveellistä ja pitää sisällä elimistölle tärkeitä rasvoja.
Vinkki 18: Syö viisaasti myös ravintolassa. Jätä rasvaiset ranskalaiset ja kermaperunat pois ja ota tilalle lämmitettyjä kasviksia.
Vinkki 19: Nuku riittävästi. Säännölliset elämän rytmit auttavat pitämään painosi kurissa.
Vinkki 20: Tavoitteet. Anna itsellesi pitkän ajan ja lyhyen ajan motivoivat tavoitteet laihduttaessasi. Esimerkiksi iso tavoite voi olla 10 kiloa pois painosta
Vinkki 21: Muoti- ja pikadieetit. Muista, että vain harva onnistuu laihduttamaan muoti- ja pikadieettien (näkkileipädietti, perunadietti..) avulla pysyvästi.
Vinkki 22: Säästöliekki. Kun olet laihduttaessasi pitkään aikaan (yli 4-5 tuntia) syömättä tai pitkään aikaan liian tiukalla ruokavaliolla, niin elimistösi tottuu ruuattomuuteen ja voi alkaa käymään säästöliekeillä.
Vinkki 23: Perusvinkki. Laihtuakseen ihmisen on syötävä vähemmän, kuin hän kuluttaa. Terveellinen laihdutusvauhti on 0,5-1 kg viikossa.
Vinkki 24: Liikuntapelit. Jos omistat Playstationin, niin hanki siihen Eyetoy -lisälaite, jolla ohjaat peliä kropallasi ja samalla kulutat kaloreitasi. Toinen hyvä pelilaite on Nintendon Wii-pelikonsoli.
Vinkki 25: Frisbeen heittely. Frisbeen heittely sopii kaikille. Se on kivaa, halpaa ja polttaa kaloreita. Kaloreita palaa heittelyn lomassa noin 200-300 kaloria tunnissa
Vinkki 26: Unohda sähköposti ja puhelut. Sen sijaan, että lähettäisit sähköpostia tai soittaisit puhelun työpaikassasi jonkun asian tiimoilta, niin kävele kolleegasi luo ja hoida asiasi kasvotusten.
Vinkki 27: Vesiautomaatit. Aina kun kävelet työpaikallasi, koulussa jne. vesiautomaatin ohi, niin juo mukillinen. Veden juonti edistää aineenvaihduntaa ja pitää nälän tunnetta poissa.
Vinkki 28: Katso telkkaria jumppapallon kanssa. Kun katsot televisiota, niin istu jumppapallon päällä. Se lisää tasapainokykyäsi ja vyötärön seudun lihaksesi samalla treenautuvat ja mahasi pienenee.
Vinkki 29: Seiso kun matkustat. Seiso aina kun matkustat bussissa, metrossa, junassa tai raitiovaunussa. Kurvit, jarrutukset, kiihdytykset, tärinä ja pomput laittavat kroppasi jatkuvaan treenitilaan, että pysyt pystyssä.
Vinkki 30: Älä käytä hattua. Kehosta haihtuu lämpöenergiaa pään kautta eniten. Kun et käytä hattua, niin kehosi joutuu työskentelemään enemmän pitääkseen yllä tarvittavaa lämpöä. Sama koskee liian lämpimiä vaatteita. Muistakaa kuitenkin käyttää järkeä.
Vinkki 11: Lautasmalli. Muista täyttää lautasesi aina, niin että puolet lautasestasi on kasviksia, salaattia ja vihanneksia.
Vinkki 12: Pidä kirjaa. Pidä kirjaa päivittäin painosi kehityksestä paperille. Pidä kirjaa myös vyötärösi ympärysmitasta. Pienetkin postiiviset tulokset kannustavat jatkamaan alkanutta painonpudotusta.
Vinkki 13: Jätä kahvipulla pois. Jätä kahvipulla pois kahvin juonnin yhteydessä. Yhden pullan energian polttaminen vaatii noin 30 minuutin juoksulenkin.
Vinkki 14: Hanki askelmittari. Kävele ja laske askeleesi automaattisesti askelmittarilla. Joka päivä yli 15 000 askelta ja paino putoaa varmasti. Ihminen kävelee normaalisti päivässä ilman lisäliikuntaa 4000-5000 askelta.
Vinkki 15: Pidä kaaliviikko. Syö kaalikeittoa koko viikko. Kaali kiihdyttää aineen vaihduntaa ja on terveellistä. Laihtuminen on varmaa.
Vinkki 16: Syö kalaa. Syö kalaa kaksi kertaa viikossa. Kala on kevyttä, terveellistä ja pitää sisällä elimistölle tärkeitä rasvoja.
Vinkki 18: Syö viisaasti myös ravintolassa. Jätä rasvaiset ranskalaiset ja kermaperunat pois ja ota tilalle lämmitettyjä kasviksia.
Vinkki 19: Nuku riittävästi. Säännölliset elämän rytmit auttavat pitämään painosi kurissa.
Vinkki 20: Tavoitteet. Anna itsellesi pitkän ajan ja lyhyen ajan motivoivat tavoitteet laihduttaessasi. Esimerkiksi iso tavoite voi olla 10 kiloa pois painosta
Vinkki 21: Muoti- ja pikadieetit. Muista, että vain harva onnistuu laihduttamaan muoti- ja pikadieettien (näkkileipädietti, perunadietti..) avulla pysyvästi.
Vinkki 22: Säästöliekki. Kun olet laihduttaessasi pitkään aikaan (yli 4-5 tuntia) syömättä tai pitkään aikaan liian tiukalla ruokavaliolla, niin elimistösi tottuu ruuattomuuteen ja voi alkaa käymään säästöliekeillä.
Vinkki 23: Perusvinkki. Laihtuakseen ihmisen on syötävä vähemmän, kuin hän kuluttaa. Terveellinen laihdutusvauhti on 0,5-1 kg viikossa.
Vinkki 24: Liikuntapelit. Jos omistat Playstationin, niin hanki siihen Eyetoy -lisälaite, jolla ohjaat peliä kropallasi ja samalla kulutat kaloreitasi. Toinen hyvä pelilaite on Nintendon Wii-pelikonsoli.
Vinkki 25: Frisbeen heittely. Frisbeen heittely sopii kaikille. Se on kivaa, halpaa ja polttaa kaloreita. Kaloreita palaa heittelyn lomassa noin 200-300 kaloria tunnissa
Vinkki 26: Unohda sähköposti ja puhelut. Sen sijaan, että lähettäisit sähköpostia tai soittaisit puhelun työpaikassasi jonkun asian tiimoilta, niin kävele kolleegasi luo ja hoida asiasi kasvotusten.
Vinkki 27: Vesiautomaatit. Aina kun kävelet työpaikallasi, koulussa jne. vesiautomaatin ohi, niin juo mukillinen. Veden juonti edistää aineenvaihduntaa ja pitää nälän tunnetta poissa.
Vinkki 28: Katso telkkaria jumppapallon kanssa. Kun katsot televisiota, niin istu jumppapallon päällä. Se lisää tasapainokykyäsi ja vyötärön seudun lihaksesi samalla treenautuvat ja mahasi pienenee.
Vinkki 29: Seiso kun matkustat. Seiso aina kun matkustat bussissa, metrossa, junassa tai raitiovaunussa. Kurvit, jarrutukset, kiihdytykset, tärinä ja pomput laittavat kroppasi jatkuvaan treenitilaan, että pysyt pystyssä.
Vinkki 30: Älä käytä hattua. Kehosta haihtuu lämpöenergiaa pään kautta eniten. Kun et käytä hattua, niin kehosi joutuu työskentelemään enemmän pitääkseen yllä tarvittavaa lämpöä. Sama koskee liian lämpimiä vaatteita. Muistakaa kuitenkin käyttää järkeä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vinkki 10: Jätä voi pois. Älä enää laita leivän päälle voita.
- VOI ehkä kannattaa jättää kokonaan pois mutta margariinia ei. ihminen tarvitsee hyviä rasvoja ja pieni sipaus esim. vähäsuolaista floraa leivän päälle on vain hyödyksi
Vinkki 15: Pidä kaaliviikko. Syö kaalikeittoa koko viikko. Kaali kiihdyttää aineen vaihduntaa ja on terveellistä. Laihtuminen on varmaa.
-kilot tulevat takaisin. myöskin kaalikeitto viikko vetää monet melko heikoiksi, kokemuksia on kyllä puitu. joten en löydä mitään hyötyä tällaisen viikon pitämiselle
Satuja voi uskoa, joo. Niihin voi olla uskomattakin.
>
Ja muutos ylöspäin vie motivaatiota.
>
Eikä kiihdytä. Kaalissa on vaan niin vähän kaloreita, että sitä syömällä laihtuu.
>
No, miten sen nyt ottaa. Keittokinkussa on n. 100 kcal/100 g. Kylmäsavulohessa melkein tuplat.
>
Ehkä joillakin. Kuitenkin peruste on saadut kalorit miinus kulutetut.
>
Ei ole olemassa päälle iskevää säästöliekkiä.
>
Kilon laihtuminen vaatii sellainen 35 tuntia frisbeen heittelyä, joten kovin huikean tehokasta se ei ole - varsinkaan jos ulkoilun jälkeen tulee nälkä.
Varmaan muitakin perusteettomia uskomuksia löytyy listastasi.
Toi lista ei ole kirjottajan oma vaan jostain sivusta jossa ns. ammatti-ihmiset ovat tämän tehneet. En nyt muista kyseistä netti sivua, mutta laitan heti kun mieleen tulee :)
On tyhmiä vinkkejä kyllä noissa listoissa että vähäsen naurahdin kun luin pitkästä aikaa :P
että en tiedä, kuinka tehottomasti itse heittelet frisbeetä, mutta jos teet sen puhtaasti urheilumielessä, heität kyllä menemään melkoisen määrän kaloreitakin. :)
"Vinkki 10: Jätä voi pois. Älä enää laita leivän päälle voita."
80 % rasvaa sisältävän oikean voin voi tosiaankin jättää leivältä pois. Ihminen kuitenkin tarvitsee (laihduttaessaankin) rasvaa, joten kokonaan siitä ei pidä luopua. Yksi teelusikallinen 40 % rasvaa sisältävää levitettä leipäviipalelle on ok. Sitäkin pitää tietenkin rajoittaa, riippuen montako leipäviipaletta päivässä syö. Näkyvät rasvat ovat tärkeitä, mutta niitä rajoitetusti. Rypsiöljypohjainen salaatinkastike on ok.
"Vinkki 13: Jätä kahvipulla pois. Jätä kahvipulla pois kahvin juonnin yhteydessä. Yhden pullan energian polttaminen vaatii noin 30 minuutin juoksulenkin."
Ei välttämättä, jos päivän energiansaanti siitä kahvipullasta huolimatta jää alle kulutuksen. Parempihan toki olisi syödä sen pullan energiamäärän sijaan jotain terveellistä ruokaa, mutta toisaalta pieni herkkuhetki silloin tällöin on laihduttajallekin sallittu. Painonvartijoiden pointseillahan tuon pullan voisi syödä vaikka päivittäin, kunhan pysyttelee annetuissa pistemäärissä.
"Vinkki 15: Pidä kaaliviikko. Syö kaalikeittoa koko viikko. Kaali kiihdyttää aineen vaihduntaa ja on terveellistä. Laihtuminen on varmaa."
Tästä en kyllä ole samaa mieltä. Ei mitään hulluttelua. Täysipainoinen ja tervellinen ruokavalio ja energiansaanti pienempi kuin kulutus, siinä se tapa laihtua.